3 489
Obunachilar
+1424 soatlar
-277 kunlar
-8830 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
🙏Очень важно понимать,чтобы набирать мышечную массу,НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ,чем вы тратите!
Страх еды-это то,что загонит вас в рпп и не даст результатов!
🍳Раньше я ела мало углеводов и удивлялась,почему нет прогресса(нет энергии,нет повышения силовых показателей,нет гипертрофии,нет роста мышц)
❤️Ешьте достаточно,вкусно,полезно и всё будет хорошо!))
Правильное питание для вас-это вкусно или нет?
Вкусно-❤️
Пресно-💋
❤ 80❤🔥 9💋 5🥰 2🔥 1👏 1😍 1🏆 1💔 1
00:08
Video unavailableShow in Telegram
📌Мы каждый день делаем выбор,и этот выбор-окружение.Уже очень много видео и постов написано на данную тему,и вы прекрасно понимаете,что Вы-это среднестатистическое тех,кто вас окружает
⬆️В новой среде нам легче меняться и выходить из зоны комфорта
⬆️Каждый уважающий себя человек должен пройти период ВЫНУЖДЕННОГО одиночества,с целью погружения в себя,осознания своего предназначения,целей,и когда вы сформируетесь,как сильная личность,посещайте места с потенциально успешными людьми!
⬇️НО!Чтобы заводить полезные связи с более высокими по статусу людьми,нужно для начала самому измениться,а это очень длительный процесс,требующий море дисциплины)
Вы довольны своим окружением?
Да-❤️
Нет-💋
IMG_7561.MOV2.75 MB
❤ 44💋 32❤🔥 4⚡ 1🔥 1👏 1💔 1
🌟Многие спрашивали о моём тренировочном сплите,поэтому отвечаю на этот вопрос:
🫧Пн-квадрицепс/икры
🫧Вт-бицепс/плечи
🫧Ср-кардио/отдых
🫧Чт-трицепс/предплечье
🫧Пт-задняя поверхность бедра/ягодицы
🫧Сб-спина
🫧Вс-отдых
Сколько раз в неделю вы тренируетесь?
1-3 раза-💋
Больше 3-х раз-❤️
💋 91❤ 61❤🔥 4👏 1😍 1🏆 1💔 1😘 1
Photo unavailableShow in Telegram
🌟 Как вам качалка на улице?
❤ 78🔥 20❤🔥 6💯 6🤩 2🥰 1😍 1🏆 1💔 1💘 1😎 1
Photo unavailableShow in Telegram
😉СМОТРЕТЬ!
Ребят,обязательно все посмотрите за обедом,ужином,очень полезное и короткое видео
Лайки,комментарии тоже приветствуются
❤🔥 33❤ 11🔥 4💋 3⚡ 1💔 1😘 1
00:17
Video unavailableShow in Telegram
🌟Отжимания-это пожалуй самое доступное упражнение,не требующее дополнительного оборудования
🫧Хорошо прокачивает трицепс,грудь,также включен пресс
✅Советую выполнять каждый день,как зарядка(хотя бы 2 подхода по 10 раз)
Вы делаете отжимания?
Да-❤️
Нет-💋
IMG_6476.MOV6.02 MB
❤ 118💋 21💯 5❤🔥 3🥰 3👏 1😎 1
❗️Не обесценивайте свои достижения
🫧Вы сейчас находитесь в той точке,в которой хотели оказаться годы назад,сравнивайте себя с собой вчерашним
📌Когда вы сопоставляете себя с бодибилдером на химии,начинается падение самооценки,обесценивание своих результатов итд
📌Вдохновляйтесь,но не позволяйте медиа негативно влиять на вас
Вы часто сравниваете себя с другими?
Да-❤️
Нет-💋
❤ 105💋 28❤🔥 4🔥 2💯 1🏆 1💔 1💘 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
🌟Пожалуйста,напишите под видео темы для контента,которые вы хотите видеть
🫣Тренировки скоро начну снимать в другом зале,но сейчас душно,поэтому не вариант
Вы давно в зал ходите?
Нет-❤️
Давно-💋
Сегодня трицепс и предплечья,кто тренит,удачки
IMG_6666.MOV3.88 MB
❤ 56💋 36❤🔥 5🍓 3🥰 1💯 1🏆 1😘 1
🌟Мотивацию надо поднять
📌Всем мощного дня,и помните,что жизнь складывается из ежедневных действий,поэтому не откладывайте важные вещи,потом скажете себе спасибо)
Кого больше?
Девушки-❤️
Парни-💋
❤ 161💋 22❤🔥 1🔥 1🥰 1💘 1😘 1
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.