Психология 🧠

Устали быть «жилеткой» для друзей и близких? 3 совета, как это изменить Иногда чрезмерное вовлечение в проблемы других людей, активное слушание и сочувствие могут сыграть с вами дурную шутку. Как минимум, привести к выгоранию, как максимум — к депрессии. 1. Развивайте осознанность Не переходите автоматически в режим решения проблем, а задавайте себе четкие вопросы, почему и зачем вы это делаете. И что случится, если вы не станете помогать человеку? 2. Будьте чувствующим, а не решающим Эмпатия важнее совета, иногда сопереживать чужой беде полезнее, чем предлагать решение — тем более, что оно может оказаться неправильным. Дайте человеку понять, что вы поддержите его, что вы понимаете его чувства — это уже очень много. 3. Предлагайте гипотезы, а не решения Иногда люди просто хотят знать, что вы думаете о той или иной ситуации, и в этом нет ничего криминального. Предложите свою точку зрения и поясните, что основываетесь на вашем собственном опыте.

5 фильмов, которые подскажут путь к внутреннему спокойствию Казалось бы, что делать покою в кино? Это «идеальный шторм», а не штиль: в нем должно быть напряжение, а не расслабление. Но есть фильмы, приподнимающие завесу над тайной внутреннего спокойствия. 1. «АРИТМИЯ» Борис Хлебников, 2017 год 2. «БОЛЬШОЙ ЛЕБОВСКИ» Джоэл и Итан Коэны, 1998 год 3. «ВЕЛИКОЕ БЕЗМОЛВИЕ» Филип Гренинг, 2005 год 4. «ДИКАЯ» Жан-Марк Валле, 2014 год 5. «НАЗОВИ МЕНЯ СВОИМ ИМЕНЕМ» Лука Гуаданьино, 2017 год

Как близкие люди становятся частью нашего сознания? Человеческий мозг разделяет представления о незнакомцах и тех людях, которых мы хорошо знаем, по разным отделам. Проекции людей из близкого круга общения оказываются переплетены с нашей самоидентификацией на нейронном уровне. Друзья и родственники становятся частью нас самих, ведь все мы прочно ассоциируем самих себя со своими близкими. Для того, чтобы выжить, нам нужны друзья и соратники, с которыми мы можем посмотреть на мир одними глазами. Чем больше времени люди проводят друг с другом, тем более похожими друг на друга они становятся. Мы буквально чувствуем угрозу, когда наш партнер находится под угрозой. И этого не происходит, когда опасность грозит какому-то малознакомому человеку.

Как перестать прокрастинировать? Прокрастинация — убийца мечтаний и амбиций. Проблема номер один в нашей цифровой эпохе с постоянными отвлечениями и бессмысленными развлечениями. Кажется, что ответ на вопрос — это нечто ужасно сложное и трудное. Однако всё значительно проще. Настолько проще, что никто этого не делает. Вот оно: чтобы перестать прокрастинировать, нужно проанализировать своё поведение и внести корректировки. А именно: Попробуйте выяснить, почему вы всё время откладываете нужные дела на потом. Это ваш первый шаг к решению проблемы. Может вы боитесь неудачи? Перегружены задачами? Определив причину, вы можете продумать стратегию борьбы. Следующий шаг — устранить, либо минимизировать отвлекающие факторы. Это про скроллинг новостей, рилсов, видео в ТикТоке, компьютерные игры. Удалите весь мусор и приготовьте своё рабочее место. Далее разбейте предстоящие задачи на части и установите сроки. Для надёжности составьте для себя расписание. Суть этого этапа в том, чтобы за счёт расписания добавить осязаемых заданий в будни. И самое сложное в этом — перестать думать, что вы чего-то не можете. Избегайте жалости к себе и сопливого внутреннего диалога на этот счёт. Затем, когда начинаете действовать и видите прогресс, вознаграждайте себя. Поощряйте действия и сохраняйте импульс. Вы ведь человек, это поможет. И, в принципе, на этом всё. Ничего сверхъественного, как можете видеть. Главное — принять решение. Не усложняйте и не выдумывайте. Берите себя в руки и делайте.

Мой психологический возраст ⠀ Это та цифра, которая может вообще не совпасть с данными вашего паспорта. Интересно узнать, сколько вам лет на уровне эмоционального ощущения себя? На уровне восприятия себя относительно вашего прошлого и будущего? Есть специальная формула — считайте и удивляйтесь😉 ⠀ Для начала ответьте себе на 2 вопроса: 1. Сколько лет вам хочется прожить? 2. Какую часть вашего потенциала (в процентах) вы уже реализовали на сегодня, по вашему мнению? ⠀ Как вариант: вам кажется, что вы реализовались в жизни на 30%. То есть ваш показатель реализованности будет таким: 30:100= 0,3. А жить вы планируете до 90 лет. Именно столько вам хочется. ⠀ Теперь умножаем эти цифры: 90 х 0,3 = 27. Это и есть ваш психологический возраст. ⠀ Верьте ему! А паспорта придумали бюрократы👋

🆘Как понять, что партнер вам лжет: 6 основных признаков Ложь — самый частый симптом того, что ваши отношения под угрозой, ведь из-за нее теряется доверие. Так как же понять, что вам лгут? 1. То, что партнер говорит, не соответствует его действиям. 2. У вас появилось чувство, что у вас нет полной картины происходящего. При этом, когда вы задаете партнеру прямые вопросы, его ответы не добавляют никакой ясности и смысла, создается такое ощущение, что он многое недоговаривает. 3. Ваша интуиция пытается до вас «достучаться». Если вы чувствуете в присутствии партнера напряжение, неловкость, смущение, беспокойство, инстинктивно ощущаете, что что-то не так, то значит, так и есть. 4. Вы заметили, что у партнера неожиданно обострилась потребность в личном пространстве. 5. Партнер начал часто извиняться, оправдываться, пытаться представить какие-то рациональные объяснения своему поведению. 6. Ваши пароли к общим банковским счетам загадочным образом изменились.

❔Что делать, когда лень что-то делать ❔ Можно вспомнить китайскую пословицу: «Лучшее время посадки дерева было 10 лет назад. Второе лучшее время — сейчас». Мы склонны зацикливаться на таблетках чудес, в ожидании мгновенных результатов. И когда вы видите кого-то, кто достиг успеха, он кратко рассказывает о своих «секретах». В результате складывается впечатление, что и успех — штука быстрая. Однако любой выдающийся успех трудно описать несколькими словами, в которые принято сжимать интервью. Ему предшествуют годы, а то и десятилетия. Взять, к примеру, Билла Гейтса. Он начал кодить в 8 лет. А «Microsoft» был основан лишь когда ему стукнуло 22. Да и признание к компании тоже пришло не сразу. Потребовались годы. Люди не видят общей картины, они видят лишь вид сверху. Не видят усилия, обязательства, планирование и решимость, которые стоят за любым успехом. Да, есть и счастливчики, которым не пришлось сажать дерево 10 лет назад. За них посадили родители. Однако эта тенденция скорее исключение, чем правило. И вместо того, чтобы думать о несостоятельности своих родителей, займитесь лучше посевом. Напрягает лишний вес и хочется атлетичное телосложение? Посади семя сегодня, сходи побегай. Хочешь выучить новый язык или освоить полезный навык? Посади семя, найди полезных блоггеров. Тем не менее, посадить — это недостаточно. Забота о будущем дереве требует много ресурсов. И если вы грамотно расставите приоритеты, желая довести начатое до конца, действуйте. Посадите необходимые семена сейчас, чтобы через десять лет вы пожинали плоды своего труда, а не сожалели о растраченных впустую годах.

12 cпocoбoв пpидумaть идeю cвoeгo бизнeca: 1. Βыпишитe нaвыки, кoтopыми вы влaдeeтe. 2. Πoмeчтaйтe, кeм бы вы хoтeли видeть ceбя чepeз 10 лeт. 3. Βcпoмнитe, кeм вы хoтeли cтaть в дeтcтвe. 4. Πocмoтpитe вoкpуг: чeм зaнимaютcя вaши близкиe, знaкoмыe и дpузья. 5. Πoпpoбуйтe ceбя в тoм видe дeятeльнocти, кoтopым вы никoгдa нe ocмeлилиcь бы зaнятьcя. 6. Ηaпишитe, cкoлькo вы хoтитe пoлучaть дeнeг в мecяц. Рaзбeйтe cумму пo дням и пocмoтpитe, в кaких видaх дeятeльнocти вы мoжeтe пoлучaть эту cумму в дeнь. 7. Чeм бы вы ceйчac зaнимaлиcь, ecли бы нa вaшeм cчeту лeжaл 1 млн. дoллapoв. 8. Κaким poдoм дeятeльнocти зaнимaютcя люди, кoтopыe живут тaк, кaк хoтитe жить вы. 9. Зaчacтую хoбби cтaнoвитcя дoхoдным дeлoм. 10. Κaкoму peмecлу вы oбучили бы cвoeгo peбeнкa. 11. Рaди кaкoгo дeлa вы пpocыпaлиcь бы c paдocтью кaждый дeнь. 12. Дeйcтвиe – ключ к paзгaдкe.

Πpинципы уcпeшнoй жизни oт Ηaпoлeoн Χиллa: • Ηaличиe чeткoй цeли Опpeдeлитe цeль, кoтopoй вы хoтитe дocтичь. Ηaличиe чeткoй цeли – нaчaлo вceх нaчaл. Цeль пpидaeт нaшeй жизни cмыcл. • Βepa в cвoи cилы и cвoй уcпeх Бeз вepы ничтo нe имeeт cмыcлa. Βepa в ceбя и в cвoe дeлo пoмoгaeт чeлoвeку уcпeшнo дocтичь eгo цeлeй и peaлизoвaть eгo плaны, a тaкжe и мeчты. • Πoлoжитeльный пcихoлoгичecкий нacтpoй Чтoбы в вaшeй жизни ни пpoизoшлo, нeoбхoдимo вceгдa cтapaтьcя coхpaнять пoзитивный нacтpoй. Ηeгaтивныe эмoции нeблaгoпpиятнo cкaзывaютcя нa нaшeй жизни. Βce в этoм миpe oтнocитeльнo.

Мой психологический возраст ⠀ Это та цифра, которая может вообще не совпасть с данными вашего паспорта. Интересно узнать, сколько вам лет на уровне эмоционального ощущения себя? На уровне восприятия себя относительно вашего прошлого и будущего? Есть специальная формула — считайте и удивляйтесь😉 ⠀ Для начала ответьте себе на 2 вопроса: 1. Сколько лет вам хочется прожить? 2. Какую часть вашего потенциала (в процентах) вы уже реализовали на сегодня, по вашему мнению? ⠀ Как вариант: вам кажется, что вы реализовались в жизни на 30%. То есть ваш показатель реализованности будет таким: 30:100= 0,3. А жить вы планируете до 90 лет. Именно столько вам хочется. ⠀ Теперь умножаем эти цифры: 90 х 0,3 = 27. Это и есть ваш психологический возраст. ⠀ Верьте ему! А паспорта придумали бюрократы👋