Интегративная Диетология

ЕСЛИ ЕЩЁ НЕ УСПЕЛИ ДОСТИЧЬ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА !Время пришло ☝🏻 Пишите «снизить вес » в комментариях и я Вам расскажу как это сделать . Запись на бесплатную консультацию @evgeniavolinets

ЕЛЕНА ,45 лет . Думала ,что после 40 лет вес снизить невозможно🤦🏼‍♀️ведь кто-то сказал ,что обмен веществ замедляется 😊. За 6 недель ,минус 9 кг 🔥🔥🔥 САМОЕ ГЛАВНОЕ ОНА ПОНЯЛА ,что худеть можно в любом возрасте ,эффективно ,без голода и таблеток !

Хотите знать как правильно предложить ребенку 😉пробовать новую еду? Что можно говорить ,а что нельзя ? «+» в комментарии и я открою секрет .

1. Регулярно предлагайте новые продукты Новый продукт важно предлагать не раз в неделю, не раз в 3 дня, а ежедневно на регулярной основе. Чтобы ребенок полюбил новый продукт и сформировал правильную вкусовую привычку иногда нужно предложить один и тот же продукт до 14-18 раз! 2. Выбирайте правильную консистенцию и внешний вид продукта Температурный режим, консистенция, цвет — для ребёнка все имеет значение. Ребенок никогда не будет есть сухой желток, который сложно проглотить, а вот желтковое пюре теплой сливочной консистенции он съест с большим удовольствием. 3. Мотивируйте к употреблению новых продуктов Детям до 3 лет важно просто ежедневно предлагать, а вот с 3-4 лет уже можно подключать игровые формы. Обсуждайте с ребенком, чем завтракают принцессы или супергерои, можно вместе составить обед любимого мультяшного героя. 4. Необычная подача блюд Фигурные ножи, яркая посуда ,необычные формы . ✅Все это пробуждает пищевой интерес у ребенка. 5. Методика ✅Нарисовать ✅Раскрасить ✅Вырастить или показать как растет ✅Собрать ✅Съесть 6. Сделайте прием пищи ритуалом Прием пищи под просмотр мультиков- в корне не верно, поскольку сильно нарушает пищевое поведение ребенка. Он перестает понимать , какую еду ест, пне различает вкусы и не контролирует количество. Прием пищи должен ассоциироваться у ребёнка только с потреблением еды. Хорошо, если завтрак, обед и ужин каждый день будут примерно в одно и то же время, в посуде из одного и того же набора, если вы сами будете есть вместе с ребенком и покажете ему, что наслаждаетесь едой. В месте приема пищи должно быть тихо и спокойно, чтобы ребенок мог сосредоточиться на еде. Можно сажать рядом любимую игрушку — она тоже пришла пообедать. 7. Не покупайте напитки «малоежки»! Коктейли с огромным количеством сахара, ароматизаторами и усилителями вкуса — это не выход. Ребенок обязательно это полюбит. И тогда накормить правильно будет очень сложно. 8.Привлекайте ребенка к процессу приготовления пищи! Это поможет включить огромное количество продуктов в рацион вашего ребенка, а также в процессе вы можете рассказывать ребенку о пользе тех или иных продуктов и учить его выбирать продукты правильно.

СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ О НАШИХ ДЕТКАХ ! Детская неофобия — это страх и отказ от употребления в пищу новых или незнакомых продуктов. Этот страх исходит из примитивного защитного рефлекса и, как правило, затрагивает детей в возрасте от 2 до 6 лет. — Как накормить ребёнка, если он вообще ничего не хочет есть кроме макарон и сосисок? Отсутствие в рационе ребёнка полезных продуктов может привести к серьёзным последствиям для его здоровья.

Содержание холестерина в некоторых продуктах (на 100г): 🍃сливочное масло 180-190 мг 🍃сметана 20% 80 мг 🍃сметана 30% 130 мг 🍃творог 18% 60 мг 🍃творог нежирный 40 мг 🔥твёрдые сыры 1000-1500 мг 🍃куриные яйца 570 мг 🍃говядина 70-80 мг 🍃баранина 70 мг 🍃печень говяжья 270 мг 🍃печень свиная 130 мг 🍃почки говяжьи 300 мг 🍃язык свиной 50 мг 🍃куры 50 мг 🍃индейка 130-210 мг 🍃треска 30 мг 🍃хек 140 мг 🍃мойва 340 мг 🍃камбала 240 мг 🍃растительные масла 0 мг ⠀ Сколько мг холестерина сегодня получил ваш ребёнок сегодня ?

ХОЛЕСТЕРИН ДЛЯ ДЕТЕЙ ⠀ ХОЛЕСТЕРИН из пищи ,является строительным материалом для всех гормонов в организме ,учитывая что ребенок растет ,то для детей нужно ежедневно 100-400 мг чистого холестерина в сутки! Это количество идеально для роста и развития. Зачем? ✅ Если ребёнок не получает ценного холестерина, то организм начинает неконтролируемо синтезировать внутренний, «вредный» холестерин.

Что должно быть на Вашей кухне ? Центрифуга для зелени, бережно высушит травы,салат,зелень,мелкие ягоды и фрукты.

Сделали сегодня с ребенком ,творожную запеканку . Можно немного подсластить😊 «Двуслойная творожная запеканка» Продукты: Основа (1 слой) ✅3 банана ✅1 яйцо ✅4 ст. л. манной крупы ✅1 ст. л. какао Творожная основа (2 слой) ✅400 гр. творога (не рассыпчатый) ✅1 яйцо ✅1 ст. л. манной крупы ✅50 мл. молока. Готовим : 1. Взбиваем в блендере ингредиенты для второго слоя и выкладываем в форму. 2. Следом взбиваем в блендере ингредиенты для первого слоя, выкладываем в форму сверху на второй слой. 3. Отправляем в духовку на 180 градусов на 30-40 минут.