T-On 🏆 Спортивное питание

#полезныесоветы Как избежать судорог в ногах при занятиях циклическими видами спорта? Циклические виды спорта, такие как бег, велосипед, плавание и триатлон, требуют отличной физической подготовки и регулярных тренировок. Однако, иногда занятия могут сопровождаться судорогами в ногах, что может быть неприятным и мешать достижению спортивных целей. Чтобы избежать судорог в ногах при занятиях циклическими видами спорта, следует уделить внимание нескольким важным аспектам. ✅ Грамотная подготовка и разминка Перед началом тренировки необходимо провести качественную разминку, включающую растяжку и упражнения на укрепление мышц. Это поможет подготовить мышцы к физической нагрузке и снизить риск возникновения судорог. ✅Регулярное употребление воды и электролитов Гидратация играет важную роль в предотвращении судорог. Во время тренировок не забывайте пить достаточное количество воды и восполнять потерю электролитов, особенно если тренируетесь в жаркую погоду. С этим вам помогут гели с электролитами , изотонические напитки и, конечно, солевые капсулы и жевательные таблетки Эти позиции как раз были разработаны с целью восполнения запасов электролитов! ✅Правильное питание Питание богатое калием и магнием может помочь предотвратить судороги. Включите в свой рацион продукты, такие как бананы, орехи, семена, шпинат и авокадо или спортивные добавки MAGNESIUM . Также магний входит в состав изотонических напитков и многих гелей. ✅Разнообразие тренировок Избегайте монотонности в тренировочном процессе. Разнообразие упражнений поможет равномерно нагружать различные группы мышц, что снизит риск возникновения судорог. ✅Постепенное увеличение нагрузки Не увлекайтесь слишком быстрым увеличением объема тренировок. Постепенное увеличение нагрузки даст вашему организму время на адаптацию и уменьшит вероятность возникновения судорог. ✅ Растяжка после тренировок После тренировки проведите качественную растяжку, чтобы помочь мышцам расслабиться и восстановиться. ✅Регулярный массаж и релаксация Регулярный массаж мышц и занятия йогой или другими методами релаксации могут помочь предотвратить судороги и улучшить общее состояние мышц. Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить вероятность возникновения судорог в ногах при занятиях циклическими видами спорта. Помните, что здоровье и безопасность должны быть приоритетом в любом виде спорта, поэтому следите за своими ощущениями и реагируйте на них соответственно.🙏

Начинаем эту неделю с невероятной мотивацией от нашего амбассадора Дмитрия Ющенко 🥇 Слов нет, одни эмоции.. Такие люди правда вдохновляют на достижения и занятием спортом! 🏆 Дима, твой пример 🔥 Ты многим помогаешь сохранить веру в себя!

Как все-таки прошел тест новых гелей с повышенным количеством углеводов от Георгия Каурова? 🔥 Смотрите продолжение и честные ощущения после заезда 🚴‍♀️

Георгий Кауров тестирует новые гели ☝️🔥 Честный обзор и тест во время тренировки перед стартом ! О результатах узнаем завтра 🤪

Польза твердой пищи (спортивные батончики) на дистанциях 113 км и 226 км. 🏃🏽‍♀️ Участие в дистанциях Ironman 70.3 (113 км) требует не только физической подготовки, но и правильного питания, чтобы обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами на протяжении всего соревнования. ☝️ На дистанции Ironman (226 км), где спортсмены проходят 3,86 км плавания, 180,25 км велосипеда и 42,2 км бега, рацион и стратегия питания играют еще более важную роль. Спортивные батончики могут быть полезны на этих дистанциях по многим причинам: ✅Разнообразие питания Представляют собой вариант твердой пищи как необходимую часть питания на подобных дистанциях. Во избежание проблем с ЖКТ необходимо чередовать прием гелей с твердой пищей. ✅Отличный источник быстрой энергии Содержат быстрые углеводы в виде мальтодекстрина аналогично гелям, обеспечивая организм быстрым восполнением энергии. ✅Поддержка мышц Белки, содержащиеся в спортивных батончиках, помогают поддерживать мышцы во время интенсивных физических нагрузок. Это особенно важно на дистанциях Ironman 70.3, где мышцы испытывают большие нагрузки. ✅Удобство и переносимость Батончики легко переносить и удобно употреблять во время соревнования. Они не требуют специальной подготовки и могут быть употреблены в любой момент для быстрого получения энергии. Но мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с составом и протестировать продукт заранее, во избежании аллергических реакций. Таким образом, спортивные батончики могут быть полезным и удобными источником энергии и питательных веществ на длительных дистанциях, помогая спортсменам достичь лучших результатов и поддерживать организм во время интенсивных физических нагрузок.🥇

#МОСКВА226: открытые тренировки ФТР организует серию открытых тренировок в рамках подготовки к самому грандиозному старту в сезоне 2024! Вас ждут знакомство с этапами гонки, беговые тренировки, а также лекции от спортивного психолога и нутрициолога. Первая беговая тренировка пройдет уже в эту субботу, 13 июля! Тренировку возглавит знаменитый ультратриатлет, победитель ультратриатлона – Siberman 515, Максим Князев! Макс поможет разобраться с техникой бега и поделится опытом подготовки к длинному триатлону. Тренировка подойдет как начинающим спортсменам, так и более опытным любителям. У вас будет возможность не только прокачать свои беговые навыки, но и узнать секреты успеха одного из сильнейших ультратриатлетов мира! Также всех участников ждут приятные сюрпризы от нашего партнера – производителя спортивного питания T-on ! 🗓️ Суббота, 13 июля 2024 📍Лужники, 8:00 ❗️Участие в открытых тренировках бесплатное. Готовы потренироваться под руководством сильнейшего ультратриатлета России? Подробности – в Телеграм-канале «Открытые тренировки с ФТР». ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Количество мест ограниченно.

Друзья, присоединяйтесь ⬇️

И снова пополнение в нашей большой , спортивной семье! ☝️ Рады представить вам нашего нового амбассадора - Руслан Хорошилов! 🏆Мастер спорта России по легкой атлетике; ☝️Чемпион России по марафону 2022г; 🥇Победитель марафона «Белые ночи» 2022г ; 🥉бронзовый призер Казанского марафона и чемпионата России 2024г; 🏃🏽‍♀️шестикратный чемпион России по горному бегу. Помимо профессионального спорта, уже на протяжении 6 лет Руслан активно тренирует онлайн любителей бега и вдохновляет их на достижения и результаты 🙏🏻 и будет рад делиться с вами мотивацией, полезными советами и историями своего успеха в спорте! Руслан, добро пожаловать в нашу большую спортивную семью!❤️

И снова пополнение в нашей большой , спортивной семье! ☝️ Рады представить вам нашего нового амбассадора - Руслан Хорошилов! 🏆Мастер спорта России по легкой атлетике; ☝️Чемпион России по марафону 2022г; 🥇Победитель марафона «Белые ночи» 2022г ; 🥉бронзовый призер Казанского марафона и чемпионата России 2024г; 🏃🏽‍♀️шестикратный чемпион России по горному бегу. Помимо профессионального спорта, уже на протяжении 6 лет Руслан активно тренирует онлайн любителей бега и вдохновляет их на достижения и результаты 🙏🏻 и будет рад делиться с вами мотивацией, полезными советами и историями своего успеха в спорте! Руслан, добро пожаловать в нашу большую спортивную семью!❤️

Поговорим про роль магния в организме, особенно при занятиях циклическими видами спорта и в условиях повышенной температуры? ⚡️ Магний добавляется во многие продукты , которые вы можете найти у нас. Он обязательно присутствует в солевых капсулах, изотонике, гелях с электролитами и ,конечно, есть отдельный магний в капсулах. Почему это так важно? ✅Мышечная функция: Магний необходим для нормального функционирования мышц. При занятиях циклическими видами спорта, мышцы испытывают значительную нагрузку, и магний помогает поддерживать их работоспособность. ✅Энергетический обмен: Магний участвует в процессах обмена энергии в организме, таких как превращение пищи в энергию. Во время интенсивных тренировок или соревнований циклического вида спорта, организм нуждается в дополнительном энергетическом поддержке. ✅Регуляция температуры: В жаркое время года организм может потерять больше магния через пот из-за увеличенной потливости. Магний играет роль в регуляции температуры тела и помогает предотвратить симптомы перегрева. ✅Уменьшение мышечных судорог: Дефицит магния приводит к мышечным судорогам, особенно при физических нагрузках. В жаркую погоду риск развития судорогов увеличивается из-за потери электролитов через пот. Учитывая эти факторы, мы запустили в работу новый изотоник в сашете на 80 углеводов с увеличенным количеством магния !☝️ Ждем выпуска новой позиции и запасаемся магнием на жаркие месяцы этого лета! ☀️