Заметки Культуриста
Каждый в этом сообществе понимает суть Отдай всё, что есть и только тогда получишь больше, чем было
Ko'proq ko'rsatish404
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
+730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
Актуальная форма российского атлета Артёма Пучкова 30 лет (Classic Physique) и 19-летнего Андрея Бруса
❤ 3
Сегодняшняя тренировка
Делюсь с вами не только упражнениями, но и техникой их выполнения, но с оговоркой что это это подходит именно мне, и может быть стоит что то взять из этого, но прежде хорошенько обдумать. Так как это достаточно индивидуальный процесс
СПИНА/ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА/БИЦЕПС/НОГИ
1. Вертикальная тяга средим хватом 4 сета 93х15 15 12 12
2. Тяга штанги обратным хватом 4 сета 80х15 12 12 12
3. Тяга ли хейни с гантелями 4 сета 27х15
4. Подъёмы со штангой на бицепс стоя 4 сета 30х15 15 12 12
5. Молоты с гантелями 4 сета 17х15 15 15 15
6. Сгибания сидя 4 сета 79х15
7. Румынская тяга 4 сета 100х15 130х12,12,12
IMG_9308.MOV12.71 MB
IMG_9309.MOV12.93 MB
IMG_9311.MOV13.04 MB
IMG_9312.MOV13.23 MB
IMG_9313.MOV19.58 MB
IMG_9318.MOV22.39 MB
IMG_9319.MOV13.14 MB
👍 1❤ 1
#директволоди
Новая рубрика на этом канале
Как вам?
Если норм то дайте реакцию
💩 11🤮 1🤣 1🤝 1
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.