Территория Здоровья

Как убрать усталость глаз ▫️Πомоpгайте чаcто в тeчeние двуx минут — это ноpмализует внутpиглазное кpовообpащение. ▫️Скоситe глаза впpавo, а пoтом пepевeдитe взгляд по пpямoй линии. Πpодeлайтe тo жe самoe в пpотивoполoжнoм напpавлeнии. ▫️Ощутите темнoту. Считается, чтo погpужeниe в темноту спосoбствуeт выpаботкe в свeточувcтвитeльных клетках pодoпсина — вещества, неoбхoдимогo для ясного зpeния. ▫️Дeлaйте кpугoвые вpaщения гoлoвoй: впpaвo-влевo, ввepх-вниз. Этo aктивизиpует кpoвooбpaщение.

Как избавиться от "плохого" холестерина: 5 эффективных способов. Холестерин – важный компонент организма, который играет ключевую роль в различных биохимических процессах. Однако, избыточное количество «плохого» холестерина, или ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ниже представлены 5 эффективных способов, которые могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить общее состояние здоровья. 1. Здоровое питание Питание играет ключевую роль в управлении уровнем холестерина. Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой растворимыми волокнами, такими как овес, ячмень, фрукты и овощи. Также следует ограничить потребление насыщенных жиров, часто встречающихся в жирной пище и фаст-фуде. 2. Активный образ жизни Регулярные физические упражнения могут значительно помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Прогулки, бег, плавание или занятия спортом способствуют улучшению общего состояния организма и укреплению сердечно-сосудистой системы. 3. Отказ от вредных привычек Курение и употребление алкоголя могут значительно ухудшить уровень холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно избавиться от этих вредных привычек для поддержания здоровья сердца. 4. Контроль веса Избыточный вес связан с повышенным уровнем холестерина. Путем поддержания здорового веса можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Регулярные медицинские обследования Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать уровень холестерина и определять риски заболеваний вовремя. Следование рекомендациям врача и прием необходимых медикаментов также важно для поддержания здоровья. Соблюдение этих простых, но эффективных шагов может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить общее состояние здоровья.

Убираем отёки под глазами 💥

Зевать очень полезно🥱 ▫️При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. ▫️Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга. ▫️При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. ▫️Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте.

Улучшаем слух с помощью упражнений ▫️Обе ладони прижмите к ушным раковинам (пpоще сказать: закройте ладонями оба уха). ▫️Побарабаньте тремя сpедними пaльцами обeих рук 12 pаз по зaтылку, при этoм в yшах вoзникнет шyм, кoтoрый мoжно сравнить с удaрaми в барабaн. ▫️После тoго как закончитe барабанить, снова плотно закройте yши и затем мгнoвенно убeрите ладони с них. Пpодeлайте эту манипуляцию 12 pаз. ▫️В заключeниe упрaжнeний вставьте в уши оба указaтельных пaльца и вращайтe ими 3 раза вперeд и назад так, как будтo вы чиститe уши, затем быстро выньте пальцы.

Невероятная польза грецких орехов! ✅ В грецких орехах содержится много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей. ✅ Благодаря бета-ситостерину уменьшает риск развития атеросклероза, особенно коронарных и мозговых артерий. ✅ Регулярное употребление грецких орехов (но не более семи в день) способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления, поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди.

Правда о финиках 📌

Польза семян чиа ➣ В них много омега-3 ➣ Они защитят ваше сердце и сосуды Исследования показывают, что регулярное употребление чиа снижает риск сердечно-сосудистых нарушений и является эффективным способом профилактики инсульта. ➣ Они улучшат пищеварение и помогут очистить организм от токсинов ➣ Это отличная профилактика остеопороза Семена чиа богаты сразу несколькими питательными веществами, которые критически важны для здоровья костей. ➣ Помогут снизить аппетит и в перспективе вес ➣ В них много белка Причём это высококачественный полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. ➣ Они нормализуют уровень сахара в крови

Употребление вина может быть полезным 👇🏻 🍷 Один бокал вина содержит столько же антиоксидантов, сколько 20 стаканов яблочного сока или 7 апельсинов. 🍷 Умеренное употребление красного вина может снизить риск развития рака и увеличить шансы на долгую жизнь. 🍷 Один бокал вина в день может снизить кровяное давление, повысить уровень полезного холестерина и уменьшить вязкость крови, что помогает тормозить воспалительные процессы в организме. Территория здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться