Я худею!
Доступно, понятно и просто - о похудении, фитнесе и правильном питании. Админ | Реклама: @reka_56 Купить рекламу: https://telega.in/c/+4Cglzrs3cq00MzYy Пригласить друзей: https://t.me/+668lRDGo62k3MjMy
Ko'proq ko'rsatish3 306
Obunachilar
-124 soatlar
-477 kunlar
-16830 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
erid: LjN8K9UGW
Отношениям быть!
Рассказываю на канале "Лена, хелп", как создать отношения, в которых тебя слышат и понимают. Как научиться решать вопросы без криков и "молчанки".
Там вы найдете простые объяснения, что на самом деле происходит между вами и второй половиной. А самое главное, показываю шаги к нормальным отношениям. А там и до счастливых рукой подать.
Гляньте в канале любопытную инструкцию https://t.me/ea_psy/243
Ну и осмотритесь там. Честно говоря, это необычное место.Говорят, после него ваши отношения незаметно становятся теплее, и вы начинаете чувствовать свою значимость для партнера. Ну не кайф?
👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Всем приятных выходных 🤗
Стройнейте с любовью ❤️
🤩 14👍 3🔥 3❤ 2
01:03
Video unavailableShow in Telegram
ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
erid: LjN8KWank
20240530-42674-g1rhr45.80 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Начальные советы от диетологов 👇
Причины набора веса со стороны эндокринологии-
Нужно исключить железодефицит- сдать на ферритин.
Витамин Д.
Исключить нарушение углеводного обмена- кровь на сахар из Вены
Слюну на кортизол, собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник, утром до 9ч отнести в лабораторию
Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов
Ставьте реакцию, если хотите ещё подобных советов
👍❤️🔥
👍 30🔥 9
Photo unavailableShow in Telegram
Творожники 😍
180 грамм творога 1 желток 30 грамм манной крупы Лимонная цедра Подсластитель по вкусу 2 грамм сливочного масла Брызг растительного масла К творогу добавляем желток, цедру и подсластитель и перемешиваем до однородной массы. Добавляем манку, перемешиваем и даём набухать 15 минут. Формируем вареники и отправляем в кипящую воду. Варим при среднем огне 2-3 минуты. На сковороде растапливаем два вида масла и туда же отправляем готовые вареники. Жарим на среднем огне до золотистой корочки. Подаём, украшаем и наслаждаемся! На всю порцию получается 318 калории!
👍 8
Photo unavailableShow in Telegram
Худеть никогда не было так просто🤯
+ Я забыла, что такое срывы
...благодаря этому каналу👉🏻 ВАШ ДИЕТОЛОГ
Тут тебе покажут:
🔻...Как приготовить классный ПП завтрак за 15 минут
▫️...Как собрать меню для похудения на неделю
🔺...Что нужно делать, чтобы лишний вес не вернулся
И да, ты наконец-то сможешь похудеть к лету
...еще и калории считать не придется😋
Подписывайтесь, и начинайте худеть уже завтра👇🏻
👍 1
🔻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ🔻
❗️5 ПРАВИЛ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ:
1️⃣ Правильно ставьте цели!
Скорость похудения зависит от вашего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек и до 10 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 3-6 кг жира за месяц. Будьте реалистом и ставьте реальные цели;
2️⃣ Избегайте диет!
Необходимо менять свое питание, а не "сидеть" на диетах. Многие делят свою жизнь на обычные дни и дни "на диете". С таким подходом можно забыть про долговременный результат. "Сидеть" на диете - это плохо, настраивать свое питание под собственные нужды - хорошо. Что значит настраивать питание? Корректировать плавно, не менять свой образ жизни с ног на голову, а изменять его в удобном для себя и своего тела режиме;
3️⃣ Питайтесь разнообразно, не делите продукты на "плохие и хорошие"!
Это любят делать сторонники "чистого ПП". Они разделяют все продукты на плохие и хорошие, зачастую при этом питаясь совсем не здорОво. Все может быть полезным и все может быть вредным, вопрос лишь в количестве. Питание должно быть разнообразным, приятным и полноценным;
4️⃣ Взвешивайтесь раз в неделю, не чаще!
Это маленький пунктик, но тоже очень важный. Дело в том, что в пределах суток вес может сильно колебаться за счет воды, но один килограмм прибавки может так напугать худеющих, что они не будут есть весь следующий день. Нужно двигаться по плану, а не скакать по крайностям;
5️⃣ Знайте чего ожидать и настройтесь на результат!
Нужно всегда иметь ввиду, что в первые недели приходит быстрый результат, но позже процесс похудения замедляется. Нашему телу не выгодно худеть, оно будет противиться этому. Поэтому, важно запастись терпением и идти к намеченной цели маленькими, но верными шагами.
И последнее, поймите - результат неизбежен! Через некоторое время вы посмотрите на себя в зеркало и поймете, что усилия того стоили!
Полезно?
Ставьте реакции👍🔥👏😍❤️
👍 19❤ 4
00:53
Video unavailableShow in Telegram
Доброе утро 🌄
😋Домашние глазированные сырки.
Ингредиенты:
- 300 г сырковой массы или жирного
творога.
- 30 г сливочного масла.
- 30 г кокосовой стружки.
- 30 г сахарной пудры.
Для глазури:
- 200 г шоколада.
- 25 мл растительного масла.
В морозилку на 1 час , затем окунаем в
шоколад и в холодильник на 20 минут
Хранить в холодильнике.
Оставь реакцию 👍
7.56 MB
👍 14
00:39
Video unavailableShow in Telegram
Всем привет 😊
Оставляю вам рецепт десертика 😜
Перекус ПП || Молочно - ягодное суфле.
Оставь реакцию 👍
2.91 MB
👍 8🔥 2👏 1
💃Стань прекрасной к лету и НА ВСЮ ЖИЗНЬ за 5 недель! 10 сезон проекта «Легко с Жанной» отрывает двери! Старт 29 апреля 🎉
Кто я: нутрициолог Жанна Коробейникова, похудела на 40 кг и помогла пройти этот путь сотням участниц проекта. Они уже знают, что для стройности не нужны ограничения — нужно навести порядок в тарелке, в голове и в отношениях с телом.
А это ☝️моя любимая работа и страсть: за 5 недель проекта изменить взгляд участниц на еду, научить есть вкусно и стройнеть; раскрыть все свои секреты снижения веса и ухода за телом; привести в восторг вкусовые сосочки от меню с КБЖУ 🥙 кайфовать от домашних коротких тренировок вместе с участницами. И видеть, как они преображаются на глазах и вся жизнь меняется вслед за ними ❤️🔥
Справятся даже самые занятые и с любыми исходными данными!
Подробности проекта, отзывы участниц, их фото ДО/ПОСЛЕ, и море полезного и интересного — на моём канале 💌 Подписывайся!
erid: LjN8KNvk8
👍 3❤ 1🔥 1🤩 1
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.