ЛЫСЫЙ БОДЕР
Kanalga Telegram’da o‘tish
реклама/сотрудничество/ведение: @pil_but отзывы и прайс на услуги- https://t.me/lisiy_price tiktok: https://www.tiktok.com/@lisiboder?_t=8oA5kzrSKet&_r=1
Ko'proq ko'rsatish6 712
Obunachilar
-224 soatlar
-357 kun
-16230 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+2
0 kanalda
Sentabr '26
+72
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+88
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+128
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+358
0 kanalda
Get PRO
May '26
+54
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+29
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+42
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+82
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+73
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+51
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+60
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+54
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+69
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+104
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+84
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+85
0 kanalda
Get PRO
May '25
+100
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+91
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+138
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+291
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+912
4 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+314
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 118
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+1 098
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+2 801
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+1 303
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+207
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+1 041
0 kanalda
Get PRO
May '24
+1 164
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+2 800
0 kanalda
Get PRO
Mart '240
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+19
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+141
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 01 Oktabr | +2 |
Kanal postlari
этот видос уже набрал 125к в тт
по комментариям я узнал:
я похож на сайтаму, стэтхема и батю мистера макса, я на фарме и выгляжу на 40 лет
| 2 |  кстати, тренироваться я начинал дома, с целью просто похудеть, мне по началу это очень не нравилось и меня вообще не интересовал весь качковский движ, не думал что это станет весомой частью моей жизни | 1 119 |
| 3 | нужно больше протеина 🔥🔥🔥🔥🔥 | 1 517 |
| 4 |  Video xabar | 1 426 |
| 5 | можно сделать больше повторений до отказа… кто накачается быстрее… не нравятся мне такие рассуждения кнш
кстати, многие девушки, да и парни, выполняют такой присед в смите думая что дают акцент на ягодицы, вы че епт? | 1 596 |
| 6 |  ПРИСЕД В СМИТЕ VS КЛАССИЧЕСКИЙ ПРИСЕД
глупо спорить с биомеханикой, в таком исполнении в смите квадры действительно получат больше стимула, за счет большего плеча силы для коленного сустава, значит ли это что обязательно нужно выбирать смит для прокачки ног? конечно же нет
если рассуждать в рамках одного подхода и одного уровня усилия, да, смит выигрывает, квадры получат больше нагрузки, но если ты выполнишь больше объема в классическом приседе со штангой, то тренировочный эффект в контексте стимула приравняется, соответственно и гипертрофия
поэтому я не люблю рассуждать в таком ключе, мол лучше делать это, чем вот это, в долгосрочной перспективе разницы не будет, вы накачаетесь настолько, насколько способно ваше тело, а упражнения- это по большей части вкусовщина, лично я предпочитаю минимализм в тренировках, мой фаворит классический присед
➡️ведение/отзывы | чат | 1 576 |
| 7 |  мне кажется если бы не средняя активность в ~15к шагов, ничо б не вышло
ну знаете, я же не ничего не считаю, а пожрать какие то пончики или чипсы люблю, перебирать подобными продуктами очень легко, нужно компенсировать
вы конечно можете похудеть с маленькой активностью, но это менее перспективно, на мой взгляд, да и при работе с людьми тоже всегда настаиваю на активность, что не удивительно, как показывает практика- без этого будет сложнее, в большинстве случаев | 1 558 |
| 8 | Ovozli xabar | 1 586 |
| 9 |  +1у меня сейчас самая сухая форма за всю жизнь
на первом фото вес 60кг, жира больше, я тогда можно сказать только начинал тренироваться, сейчас вес 67кг, жира меньше, полагаю что за 3 года тренировок я набрал около 6-8кг мышц, такие дела | 1 621 |
| 10 |  обожаю глубокие брусья с весом, сиськи пробивает очень вкусно, а вы там че? кидайте видосы с техникой | 1 872 |
| 11 |  Video xabar | 1 650 |
| 12 |  сказать что худеть легко, конечно нельзя, тут я немного вру, это все довольно субьективно
но я вам отвечаю, если вы не совсем уж запущенный человек в физическом и эмоциональном плане, у вас не сильно запущенные паттерны пищевого поведения, то это не так уж и сложно, некоторые мои подопечные могут это подтвердить!
я уже снимал видео на эту тему, я буквально рассказал гайд как я это делаю не используя подсчет калорий, основную роль играет то как вы обращаетесь с едой и конечно же активность, все как обычно, главное голова на плечах
я уже адаптировался к такому образу жизни, хорошая ежедневная активность, более качественное питание и небольшой дефицит калорий, полагаю, что таким же жирным я уже не буду, но не обещаю))
на фотках разница в районе 12-14кг | 2 006 |
| 13 |  +1было протестировано два варианта полуфабрикатных хинкал, как вы помните я теперь фанат
мираторг 8.5/10
сибирская 6/10
главный минус у обоих- отсутствие остроты, у сибирских еще и дохуя жилок попадалось и косточек каких то, крч мерзковаты чуть, мираторг постаралась | 2 799 |
| 14 |  Video xabar | 2 387 |
| 15 |  пришел я значит в новую качалку: | 2 747 |
| 16 |  липтон нахуя загазировали ахахаа | 3 001 |
| 17 |  ТРЕНИРОВКИ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ, МОЖНО ИЛИ НЕТ?
вокруг женского тренинга ходит большое количество мифов, беременность не исключение, но современные научные данные говорят о том, что силовые тренировки в этот период могут быть не только безопасны, но и полезны, пройдемся по пунктам 👇
🟣профилактика чрезмерного набора избыточной жировой массы
🟣укрепление опорно двигательного аппарата, в следствии уменьшение боли в спине и суставах
🟣снижение риска возникновения гестационного диабета
🟣снижение риска макросомии у младенцев и метаболической дисфункции в детском возрасте
🟣повышение общего уровня энергичности
🟣оптимизация сердечно сосудистой системы, нормализация сна и улучшение психического здоровья
в общем то причин заниматься гораздо больше, нежели ничего не делать, но какие нагрузки допустимы и как все реализовать под конкретную девушку будет зависеть от многих факторов, тренированная она или же только начинает, какие показатели здоровья, как протекает беременность, общее самочувствие и прочее, поэтому все должно происходить под присмотром хорошего лечащего врача и тренера!
в который раз мы приходим к выводу что физическая нагрузка это чистая польза для всех показателей жизни, даже казалось бы в такой непростой для девушки период, мне в душу очень запало выражение Игоря Степаненко, с чем я не могу не согласиться: «энергия даётся в действии, а не во время отдыха», думайте!
➡️ведение/отзывы | чат | 3 651 |
| 18 |  Я был в ШОКЕ, когда прочитал, что эрекция может довести до скорой 😱
А ещё, что член по твердости должен быть, как огурец, ну или как неспелый банан.
Что отсутствие утренней эрекции — это уже проблема, которую лучше не игнорировать, а то дальше протез.
И что в каждом третьем случае бесплодия у пары виноват мужчина, и по факту сначала стоит проверить нас.
Короче, мужское тело сигналит постоянно.
Вопрос только в том, что эти сигналы никто не расшифровывает — ни сами мужики, ни на приёме у уролога, где даётся 11 минут и 3 вопроса.
Я тут нашел канал уникальный дуэт эндоваскулярных хирургов-урологов — Алексея Шкабурина и Сурена Мхитаряна.
они решают то, с чем к другим врачам идут сразу на протез — через один прокол, без открытой операции.
📎 https://t.me/uroduo
пишут, по делу: что норма, что нет, и когда пора реально бить тревогу.
Сохраните себе тоже, чтобы не упустить проблему там👇 | 896 |
| 19 |  сходил вчера на нового паучка, кто смотрел как вам? в коммы закину мнение (осторожно спойлеры) 🕷️ | 2 751 |
| 20 |  +1записываем девочки, силовые тренировки не для вас, иначе выпадет матка и вырастут яйца, или вы что, не знаете физиологию? желаю мадам скорейшего выздоровления 🙂 | 3 132 |
