Sport boy

‏تمارين منزلية لتصغير الخصر للمبتدئين

‏من أسهل وأبسط الوسائل للتخلص من الكرش .. - مارس رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن ال 45 دقيقة - ابتعد تماما عن تناول المشروبات الغازية - ابتعد تماما عن تناول الطعام المقلي - ابتعد تماما عن تناول الطعام الذي يحتوي على الدقيق الأبيض والنشويات - يجب تناول الماء على مدار اليوم - يجب تناول وجبة العشاء في وقت مبكر - عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام -تناول طبق خضار سواء سلطة أو شوربة قبل الأكل

‏اللهم اكتبني ووالدي وأهلي، وجميع اعضاء قناتي ووالديهم وأهليهم، وسائر المسلمين في السعداء الذين لا خوف عليهم ولا هم يحزنون. يارب يارب من كان منا فقيرا فأغنه. ومن كان مريضا فاشفه وعافه. ومن تأخر عنه الولد فارزقه الذرية المباركة. ومن كان أعزب فزوجه وأسعده. ومن كان عاطلا فارزقه الوظيفة الرفيعة. ومن كان أمره متعسرا فيسره وبارك له. ومن كان عاصيا فاهده. ومن كان خائفاً فأمِّنْه. يارب يارب يارب، يا من لا يتعاظمه شيء أعطاه، ارحمنا، وتفضل علينا، واعف عنا، وتقبل منا.

#ساعة_استجابه اللهم في آخر ساعة من يوم الجمعة بُشرى تشبه الغيث، و فرحة تمحو كل حزن، و فرج لكل صابر، و شفاء لكل مريض، و رحمة لكل ميت، واستجابة لكل دعاء ❤️.

مشروع سقيا معتمر خفف عن ضيوف الرحمن العطش ولهيب الحرارة قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: [ أفضل الصدقة سقي الماء ]  ◈══•❁❈❁•══◈  يتم التوزيع بشكل يومي في مكة وساحات الحرم المكي🕋 ◈══•❁❈❁•══ نسأل الله أن يسقينا من حوض النبي صلى الله عليه وسلم شربة لا نظمأ بعدها أبدا ساهم وكن بدعمك ارتوائهم  ولطّف بمساهمتك أجوائهم للمساهمه والتبرع 👇 https://store.haqal-ber.org.sa/p/83670

‏7 نصائح لزيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن

فوائد تمارين المقاومة : ١-تساعد على بناء العضلات . ٢-تزيد من القوة البدنية . ٣-تساعد على حرق الدهون . ٤-تزيد من قوة المفاصل عن طريق تقوية العضلات المحيطه بها . تمارين المقاومة تشمل التمرين باوزان في الجيم و تشمل تمارين المقاومة بوزن الجسم مثل تمرين الضغط و العقلة

‏دعوة صباحية اللهم إني أسالك توفيقاً في طريقي وراحة في نفسي وتيسيراً لأمري، ربي أعوذ بك من شتات الأمر ومسّ الضُّر وضيق الصدر، اللهم إني استغفرك من كل ذنب يعقب الحسرة ويورث الندامة ويرد الدعاء ويحبس الرزق

‏عضلات ذراع أقوى في المنزل وبدون أجهزة 💪