Разум Альфы

Построй правильный рацион. Это неадекватно, если на завтрак ты обжираешься, в обед ешь пару бутеров, а перед сном вновь сносишь холодильник. У каждого приёма пищи есть свои "правила". 🔥Завтрак — питайся продуктами с большим количеством углеводов, чтобы зарядить себя энергией. 🔥Обед — полноценный приём пищи, желательно с обильным содержанием различных полезных элементов для твоего тела и здоровья. 🔥Ужин — не позднее, чем за два часа до сна, а вдобавок к этому должен быть лёгким. Фрукты или овощной салатик, вполне себе вариант. 🔥 — зафиксировал, применю 🔥 — нахуй надо

Альфы,спокойной ночи 🔥 Админ сегодня заработал 4000 р,а ты все также на жопе сидишь?

Завязывай с этим,ляг сегодня по раньше,хорошо выспись и чтоб завтра нашел работу|подработку🔥

Понял,Админ - 🔥

Витамины, которые нужны всем мужчинам 🔥 Витамин Е. Укрепляет иммунитет и нервную систему. Найти ты его сможешь в орехах, рыбе и овощах. 🔥 Витамин D. Помогает укрепить кости, так же улучшает иммунитет. Можно его получить просто чаще гуляя на солнце. 🔥 Магний. Незаменимый витамин для работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Этот витамин ты сможешь получить из овощей и бобов. 🔥 — База базовая

Боишься ударить обидчика? Падаешь при всех от удара, а в оправдание говоришь, что не хочешь конфликтов? Какие нах#й конфликты? Ты просто не можешь постоять за себя, выдаем тебе приглашение в клуб Мужские Секреты Здесь без п#здежа расскажут: — Как быть альфой на глазах всех баб. Узнать — Как отвечать быдлу, если ты слабее. Узнать — Фразы, которые подчеркнут твою брутальность. Узнать Результат ты получишь 20 июля, фиксируй время: https://t.me/+2qU2J8_vzSdiNWZi

Как и для чего нужно защищаться от солнца Ты наверное не знаешь, но от сильных солнечных лучей образуются прыщи на лице, кожа лица быстрее стареет, а если ходить без кепки, то это вообще может стать твоей последней прогулкой 3 правила, как не проебать свою внешку от солнца: 🔥 SPF Крем — Это крем который защитит твою кожу от солнца. Солнечные лучи влияют на пигменатицию и прыщи на твоём лице, которые уж точно нам нахуй не нужны. 🔥 Легкая закрытая одежда — Под палящим солнцем между майкой и легкой закрытой рубашкой всегда выбираф второе. Иначе сгоришь и будешь красным, как рак. 🔥 Головной убор — Купи себе уже белую кепку либо панамку. Это защитит волосы от перегревания, и ты не упадешь на улице от солнечного удара. 🔥 — От души, буду пользоваться

Чаще бегай на улице! Даже не спорю, тренировка в зале - это комфорт и удобства, куча режимов на беговой дорожке, так ещё и обратно бежать не придётся, но при этом у уличного бега есть ряд преимуществ. 🔥Разнообразие поверхностей - из-за разнообразия поверхностей и условий, мышцы и суставы получают более комплексную нагрузку. К примеру, бег по неровной местности укрепляет мышцы-стабилизаторы. 🔥Внутреннее состояние - благодаря живому окружению, дующему ветерку в лицо или приятному солнышку в спину, ты снижаешь зацикленность на беге, тем самым получая меньше стресса. 🔥Скука - согласись, что бегать в зале и смотреть в ебучую стену быстро надоедает. Бегаешь на улице и любуешься своим городом, иначе бег быстро наскучит. Бегал на улице? - 🔥

ТЫ ПРОЕБАЛ, БРО Проебал уже пол лета – а помнишь как в мае обещал разъебать его? Чтобы спасти это лето, я создал канал Top G – место истинных слоняр, которые знают как: – бросить порнографию и дрочку без ломки [3 шага] – как пассивно зарабатывать от 1000$ в месяц [сможет даже школьник] – как вкачать дисциплину и харизму на максимум [узнать] Сделай это лето лучшим в своей жизни, подпишись: @TopG

Дрочка, дрочка и ещё раз дрочка

Для каждого пацана это неотъемлемая часть жизни, и это нормально, так сделала природа

Но давай разберём минусы: 🔥 Дрочка убивает тестостерон, вследствие чего возникают многие проблемы, например с мотивацией 🔥 Лёгкий дофамин. Ты в этом процессе получаешь лёгкий дофамин, а должен получать его через спорт и тд 🔥 Проблемы в общении с девушками. Подрочив, ты уже не настолько в них заинтересован, это база Дрочить можно(если у тебя нет малыхи), но соблюдая рамки разумного. Хотя бы пару тройку раз в неделю, а не в час 🔥 — зафиксировал, бро

«КАК ТЫ ТАК СИЛЬНО ИЗМЕНИЛСЯ ЗА ЛЕТО?» - я просто не ебланил и читал канал Мужской Дом Там я узнал как: -Убрать прыщи и перхоть [за одну неделю] - Заработать 2370₽ уже завтра [узнать метод] - Сделать свой голос более грубым [научится] Ты уже проебал пол лета, успей изменится за его вторую половину - @Men’s House