ЛАЙМ | ПП рецепты

Сочная курица с моцареллой 🔥 КБЖУ (на порцию): 200/20/14/1 ⏰ Время приготовления: 40 минут Ингредиенты: - Куриное филе - 1 шт - Соус песто - 1 ст.л - Моцарелла - 60 гр - Черри - 9 шт - Шпинат - 70 гр - Паприка - Перец - Соль Способ приготовления: 1️⃣ Разрезаем куриное филе, я немного подсолила. Смазываем одну половину соусом песто, добавляем моцареллу, томаты, шпинат как на видео. 2️⃣ Закрываем второй половинкой и скрепляем зубочистками. Сверху я смазала оливковым маслом с копченой паприкой. 3️⃣ В духовой шкаф на 30-40 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Запеканка с картофелем, лососем и шпинатом под сливочным соусом 🔥 КБЖУ (на порцию): 122/9/7/7 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Картофель - 5 шт - Красная рыба - 250 гр - Шпинат - 60 гр - Черри - 8 шт - Сливки - 100 мл - Томатная паста - 1 ст.л - Перец - Соль Способ приготовления: 1️⃣ Картофель очистить и отварить почти до готовности, нарезать крупными кубиками. Лосось нарезать кубиками. Черри на половинки. Шпинат промыть и просушить. 2️⃣ Сливки смешать с томатной пастой. Выложить слоями, посыпая их картофель и рыбу специями: картофель, шпинат, рыба, черри. 3️⃣ Полить сливками и посыпать немного сыром. Запекать 30 минут при 180°. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Лепёшки из кабачка 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 140/9/7/12 ⏰ Время приготовления: 15 минут Ингредиенты: - Кабачок - 300 гр - Яйцо - 2 шт - Мука пшеничная - 35 гр - Сыр моцарелла - 60 гр - Соль Способ приготовления: 1️⃣ Кабачок трем и отжимаем от жидкости. Смешиваем все ингредиенты, солим. 2️⃣ Выкладываем на пергамент (берите силиконизированный, чтобы не прилипало ничего) в форме лепешек. 3️⃣ Выпекаем 20-25 минут при 170 градусах. Смотрите по цвету. Остужаем. Наслаждаемся. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Рацион правильного питания на 1400 ккал 🔥 КБЖУ = 1404/113/54/117 1️⃣ Завтрак (КБЖУ 399/26/23/23) - Хлеб - 35 гр - Авокадо - 30 гр - Рыба красная - 50 гр - Яйца - 2 шт - Овощи - 120 гр 2️⃣ Обед (КБЖУ 373/33/6/23) - Рис - 150 гр - Индейка - 90 гр - Овощи - 200 гр - Масло растительное - 1 ч.л 3️⃣ Перекус (КБЖУ 285/15/13/28) - Тортилья - 40 гр - Томатная паста - 15 гр - Помидоры - 70 гр - Ветчина - 30 гр - Тертый сыр - 20 гр - Кофе с молоком - 50 мл 4️⃣ Ужин (КБЖУ 347/39/9/22) - Кабачки - 600 гр - Яйцо - 2 шт - Мука - 50 гр - Чеснок - Соль - 1 ч.л - Укроп - Куриное филе - 120 гр ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ЛАЙМ | ПП рецепты #Рацион

Куриные грудки фаршированные моцареллой, вяленными томатами и соусом песто 🔥 КБЖУ (на порцию): 200/19/14/1 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Куриная грудка - 2 шт - Соус песто - 2 ст.л - Вяленые томаты - 2 ст.л - Моцарелла - 120 гр - Шпинат - 10 гр - Оливковое масло - 1 ст.л - Соль - Перец Способ приготовления: 1️⃣ Куриную грудку разрезаем вдоль и раскрываем как книжку. Смазываем соусом песто и выкладываем моцареллу, вяленые томаты и шпинат. 2️⃣ Закрепляем грудку зубочистками, смазываем оливковым маслом, посыпаем солью, перцем, хлопьями чили и обжариваем на огне выше среднего до румяной корочки (5-6 минут). 3️⃣ Перекладываем в форму и запекаем 20 минут при температуре 220 градусов. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Ужин

Клубничный чизберри 🔥 КБЖУ (на порцию): 123/6/6/13 ⏰ Время приготовления: 60 минут Ингредиенты: - Овсяные хлопья - 200 гр - Банан - 300 гр - Яблочное пюре - 100 гр - Творожный сыр - 400 гр - Кукурузный крахмал - 15 гр - Яйцо - 2 шт - Клубника - 250 гр - Сахарозаменитель - Сок клубники - 50 гр - Вода - 50 гр Способ приготовления: 1️⃣ Банан превратить в пюре. Смешать банан и измельченные овсяные хлопья, выложить на пергамент и поставить выпекаться в духовку при 180 градусах на 15 минут. 2️⃣ Выложить массу в форму и утрамбовать, по краям сделать бортики. Отправить в духовку на 5 минут при 170 градусах. Смешать творог, творожный сыр, яйца, кукурузный крахмал, сахарозаменитель с помощью миксера, в конце добавить клубнику, порезанную на кусочки. Вылить сырную массу на основу с бортиками, отправить в духовку на 50 минут при 170 градусах. 3️⃣ Смешать быстрорастворимый желатин и горячую воду, помешивая до растворения желатина, добавить сок клубники и ягоды. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт

Гнезда с фаршем 🔥 КБЖУ (на порцию): 135/7/4/19 ⏰ Время приготовления: 25 минут Ингредиенты: - Гнёзда - 6 шт - Фарш индейки - 400 гр - Шпинат - 60 гр - Томаты - 5 шт - Укроп - Соль - Перец - Сыр - 80 гр Способ приготовления: 1️⃣ Выкладываем гнезда на сковородку, на подушку из шпината, формируем шарики из мяса( не забываем про соль, специи). 2️⃣ Смешивает томаты, зелень, чеснок. Заливаем гнезда соусом, соус должен полностью покрыть гнезда, можно добавить воду. 3️⃣ Накрываем крышкой и оставляем томиться до готовности. На это уйдет минут 15-20. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Обед

Сырные вафли 🔥 КБЖУ (на 100 грамм): 174/12/8/15 ⏰ Время приготовления: 10 минут Ингредиенты: - Овсяная мука - 50 гр - Сыр - 50 гр - Яйцо - 1 шт - Кефир - 50 гр - Разрыхлитель - Соль Способ приготовления: 1️⃣ Все смешиваем и выпекаем до готовности в вафельнице. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Завтрак

Творожное суфле з какао 🔥 КБЖУ (на порцию): 129/13/5/10 ⏰ Время приготовления: 30 минут Ингредиенты: - Мягкий творог - 500 гр - Желатин - 10 гр - Вода - 100 мл - Молоко - 100 мл - Подсластитель - Какао - 3 ст.л Способ приготовления: 1️⃣ Желатин замочить в воде на 10 минут, затем распустить в микроволновке импульсами. 2️⃣ В творог добавить подсластитель, молоко, какао порошок, перемешать или пробить блендером. 3️⃣ Затем постепенно добавить остывший желатин и пробить блендером до появления пузырьков. 4️⃣ Разлить по формочкам и поставить в холодильник до застывания. Приятного аппетита 🤤 ЛАЙМ | ПП рецепты #Десерт

Что приготовить, чтобы похудеть? ЗОЖ рецепты - новый канал с полезными и вкусными рецептами:  Шоколадный мусс из 3-х ингредиентов (один из которых - вода) Курица по-тоскански ЗОЖ брауни из цукини Подписывайся на канал и вдохновляйся рецептами каждый день❤️