📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой

Как часто мы отказывались от желания поменять что-то во внешности, дать отпор обидчику, заявить о себе как о настоящем профессионале из-за вечного вопроса: «А что скажут люди?» Эта разрушительная установка заставляет нас гнаться за мечтами других, совершенно забыв о том, чего мы хотим на самом деле. В этой книге Майкл Жерве, доктор психологии, рассказывает, что ключ к счастливой жизни – это переключение внимания с внешнего мира на внутренний. Он раскрывает ментальные навыки и практики, необходимые для преодоления страха перед чужим мнением. Прочитав эту книгу, вы: ➖ узнаете, как выстраивать личные границы; ➖ разберетесь в глубинных причинах желания угодить другим; ➖ поймете, как чужое мнение влияет на принятие решений; ➖ отделите свое «Я» от толпы.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Нервы на пределе. Почему стресс – не слабость, а биология, и что с этим делать

Эта книга о том, почему стресс не слабость характера, а следствие работы биологии, факторов среды и культуры. Доктор медицинских наук, профессор в области обмена веществ человека Ричард Маккензи и журналист Питер Уокер показывают, как гормоны запускают реакцию «бей или беги», нарушают гомеостаз и ведут к инсулинорезистентности, набору веса, диабету II типа и проблемам с фертильностью. Авторы совмещают историю науки (от Селье до современных технологий), исследования о неравенстве и реальные клинические кейсы, чтобы объяснить, почему хронический стресс не ваша вина. Понимание этих механизмов поможет вернуть контроль и ослабить давление стресса.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе

Забудьте о прокрастинации, страхах, чрезмерном перфекционизме, боязни публичных выступлений и синдроме самозванца. Врач-невролог, нейробиолог и мастер-коуч MCC ICF Галина Бобрякова собрала в своей книге самые актуальные знания о работе мозга и превратила их в мощную систему практик, упражнений и реальных кейсов. Это руководство поможет вам «перезагрузиться» и создать новую версию себя – осознанную, устойчивую и внутренне свободную. Вы научитесь перепрограммировать мышление, формировать полезные привычки и выстраивать новые сценарии поведения. И начать надо с принятия себя – ведь именно любовь к себе раскрывает ваш настоящий потенциал. С этой книгой вы: создадите привычки, которые будут работать на вас; избавитесь от ограничивающих установок и снизите уровень тревожности; научитесь управлять эмоциями и повышать свою продуктивность.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Я и мой мужчина. Так при чем тут папа? Как преодолеть влияние родителей, исцелить детские травмы и сохранить любовь

Хотите разорвать круг неудачных отношений? Жанна Оспанова раскрывает, как детские травмы и образ отца влияют на ваш выбор мужчин. Практичные советы и упражнения помогут исцелить прошлое и построить здоровые отношения – начните новую жизнь уже сегодня! Почему вы снова выбираете «не того» мужчину? Почему терпите то, что делает несчастной? Что мешает построить отношения, в которых вы будете счастливы? Почему не хватает сил и смелости разорвать уже изжившую себя связь? Почему все мужчины вокруг «одинаковые»? Если вы, как и Жанна Оспанова, задавались этими вопросами, то эта книга – для вас. Автор подробно объясняет, что ответы часто кроются в детстве, а именно – в отношениях с отцом. Спрашивается, при чем тут папа? А ведь именно его образ становится источником множества детских травм и установок, которые незаметно управляют жизнью взрослой женщины и ее отношениями...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения

Как часто вы сталкиваетесь с тем, что окружающие, порой даже самые близкие люди, отвечают «нет» на самые элементарные просьбы? И это не говоря о серьезной помощи. Большинство склонно винить в этом других, но не себя. Мол, мир изменился, все стали черствыми. На самом деле все не так. Причина отрицательных ответов на любые ваши просьбы – только вы сами. А если быть точнее – ваше неумение убеждать. Если вам говорят «нет», значит, вы просто не смогли уговорить человека на нужное вам действие. И не важно, к кому вы обращаетесь – к близкому другу, который отказывается одолжить денег, или просто к прохожему, которому лень указать вам дорогу в чужом городе. Книга Роберта Чалдини – это детальная инструкция, которая научит вас убеждать других людей, правильно «дергать за ниточки» и получать желаемое. Следуя простым правилам, вы научитесь заводить друзей, ставить перед собой четкие цели и идти к ним.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Мозг: азарт и любовь. Почему мы теряем голову от риска, игр, страсти и ревности

Никогда еще человечество не было одержимо таким количеством навязчивых идей и установок — от культа продуктивности до помешательства на здоровом питании. В этой серии книг доктор биологических наук, профессор и известный лектор Вячеслав Дубынин анализирует основные мании 21-го века и показывает их механизмы с точки зрения работы мозга. «МОЗГ: АЗАРТ И ЛЮБОВЬ» — вторая книга серии. В ней профессор Вячеслав Дубынин исследует фундаментальные программы, которые заставляют нас бросать вызов себе и другим, поддаваться страсти и одерживать победы. С опорой на современные научные исследования, автор приводит примеры и проводит параллели, помогающие понять, как азарт и любовь влияют на работу нашего мозга.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Сильный дух, спокойный разум. Настольная книга современного стоика

Как обрести спокойствие в тревожном мире? В чем смысл жизни? Как выдержать беды и испытания? Где найти истинное счастье? Ответы на эти вопросы вы найдете у стоиков. Анна Марчук, специалист по риторике и автор бестселлера «Хитрый, как лис, ловкий, как тигр» собрала ключевые идеи великих философов и дополнила их примерами из повседневной жизни. Получился современный и живой путеводитель по стоицизму – для тех, кто хочет освободиться от тревог, жить осознанно и следовать своему пути. В книге около 100 стоических практик, а также множество советов от знаменитых философов: ♦️ Сенека расскажет, как справляться с гневом и сохранять спокойствие. ♦️ Марк Аврелий научит руководить и стойко переживать трудности. ♦️ Эпиктет покажет, как освободиться от тревожности и обрести свободу. ♦️ Музоний Руф научит применять философию в быту. ♦️ Посидоний объяснит, почему мы хотим одно, а делаем другое, и как с этим быть.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Когда разум против тела. О самых загадочных неврологических расстройствах, когда-либо поражавших человеческое тело

Как возможно, чтобы человек, чей мозг совершенно здоров, впал в кому? Что вызывает паралич, если нервные окончания не повреждены? Могут ли судороги быть «заразными» и передаваться от человека к человеку? Невролог Сюзанна О’Салливан наблюдала странные случи неврологических расстройств у пациентов по всему миру. В попытках узнать причины этих таинственных болезней доктор О’Салливан познакомилась не просто с отдельными пациентами, но с целыми сообществами. В основу ее книги лег феномен психосоматических нарушений и истории людей, страдающих от заболеваний, природа которых до сих пор кажется загадкой.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

От боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?

Сколько еще вы будете притворяться, что все в порядке? «От боли к внутренней свободе» – книга для тех, кто устал держаться из последних сил. Для тех, кто просыпается с тяжестью в груди, боится отпустить прошлое и больше не верит, что перемены могут стать началом чего-то лучшего. Брианна Уист, автор мировых бестселлеров и консультант Forbes, прошла через собственные кризисы и утраты и делится открытиями, которые помогли ей исцелиться и начать жизнь сначала. Это честный и реалистичный путь – без пустых обещаний, но с поддержкой и пониманием, которые нужны, чтобы сделать первый шаг. Постепенно и бережно вы сможете: ➖ найти силы отпустить то, что разрушает; ➖ перестать цепляться за тех, кто не готов любить в ответ; ➖ увидеть в трудных событиях точки роста; ➖ начать жизнь с чистого листа – здесь и сейчас.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Про родителей. Принятие мамы и папы и исцеление внутреннего ребенка

Как принять родителей на глубинном уровне и при помощи этого улучшить все сферы своей жизни? Как исцелить негативные родовые программы? Чем отличается отцовская и материнская любовь? На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в книге «Про родителей». Ее автор Юлия Хадарцева – лидер в системе метода расстановок в России, мировой рекордсмен по расстановкам, кандидат психологических наук, эксперт федеральных каналов, а также автор тренингов и марафонов, которые прошли более 35 000 человек. Книга «Про родителей» – это база, которую нужно знать и понимать каждому. В ней автор дает глубокие расстановочные упражнения. Выполняя их, вы примете своих родителей, поймете их ценность, и ваша жизнь начнет меняться. Вы обретете счастье и сами сможете стать эмоционально-устойчивым родителем. В книге даны медитации и практики Берта Хеллингера.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Создай свой «второй мозг»! Как построить систему поиска и организации информации, чтобы раскрыть ваш креативный потенциал

В наши дни объемы потребления информации значительно возросли. Мы ежедневно потребляем в среднем в 5 раз больше информации, чем 40 лет назад. Значительную часть рабочего времени офисные сотрудники тратят на поиск и систематизацию данных, разбросанных по различным каналам, и лишь примерно в половине случаев находят то, что искали. Причина проста – человеческий разум столкнулся с вызовами, неведомыми нашим предкам. Информации становится больше, но найти ей наиболее эффективное применение становится все труднее. Собирая полезные статьи и делая заметки, зачастую мы просто складируем их, не извлекая всей пользы, – при этом проблема кроется не в самой информации, а в том, что мы потребляем ее в неподходящее время...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно

Вы хотите получить повышение по службе, найти себе пару, научиться продавать или торговаться? Удивляетесь тому, почему выступления одних людей заинтересовывают и побуждают к действиям, а других – нет? Не думайте, что это у них от природы, – скорее всего, они просто этому научились, уделяя этому аспекту много внимания. И научиться быть душой компании, отличным интервьюером или лидером, способным увлекать за собой, может любой человек. Ларри Кинг в этом убежден. «Большинство людей, преуспевших в жизни, умеют говорить. Если вы сумели развить у себя способность хорошо говорить, вы, скорее всего, преуспеете. Если вы считаете, что уже добились успеха, вы можете добиться еще большего, если станете лучше говорить». Один из самых известных журналистов мира, Кинг учился этому всю жизнь, ведь он понял один из главных нюансов популярности: коммуникабельность. Благодаря этому качеству Кинга включили в Книгу рекордов Гиннесса как...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Молчание сердца. Учение о просветлении и избавлении от страданий

Роберт Адамс – современный западный мыслитель, чей авторитет духовного наставника признан многими традициями Востока. Сотни тысяч его последователей по всему миру давно ждали эту книгу. Она была сразу же переведена на девять языков и вот, наконец, впервые выходит на русском. В этой книге Учитель объясняет, как обрести абсолютное благополучие, помогает начать жить без страданий, в любви и гармонии со всеми. Перед вами редкая возможность услышать слова подлинного мудреца, великого духовного наставника XXI века.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Танцуйте свою жизнь. Психологические эссе о том, как вернуть себе себя

В ярких и сильных текстах Лили Град – профессионализм психолога, который каждый день встречается с невыдуманной болью разных людей. Как выбраться из разрушительных жизненных сценариев? Насколько важно и необходимо счастье? Что делать с отсутствием любви? В этих текстах много сочувствия, юмора, нежности, глубины и настоящей жизни – жизни, где отчаяние уже содержит в себе оттенки надежды, где не обязательно быть уникальным и где звучит только наша, ни с чем не сравнимая музыка. Жизнь нередко «заслуживает иронии, а не слез» – но она стоит того, чтобы ее любить. Эта книга – дверь, за которой можно посмотреть на себя по-новому. А можно просто выдохнуть и набраться сил.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры (сборник)

Перед вами одна из основополагающих культовых книг по психологии человеческих взаимоотношений. Почему одни люди становятся нашими близкими друзьями, а общение с другими превращается в бесконечную борьбу? Почему мы, сами того не замечая, раз за разом разыгрываем одни и те же сценарии с партнерами, коллегами и даже с собственными детьми? Эрик Берн, гениальный психотерапевт, дает удивительно точные и понятные ответы, открывая закулисную сторону любого общения. Эта книга – путеводитель по скрытым механизмам, которые управляют нашими поступками и чувствами. "Люди постоянно озабочены тем, как структурировать своё время." "Во многих отношениях Ребенок – одна из наиболее ценных составляющих личности, так как вносит в жизнь человека то, что настоящий ребенок вносит в семейную жизнь: радость, творчество и очарование." "Разводы случаются еще и потому, что один из супругов не может вынести, чтобы его видели таким, каков он...

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Нейропереговоры. Как добиваться своего, используя науку о мозге

В переговорах решают не рациональные доводы, а бессознательные реакции. Не формальная логика, а умение задать контекст. И выигрывает не тот, кто давит, а тот, кто умеет влиять, затрагивая глубинные механизмы мышления Эта книга – практическое руководство по переговорам, основанное на нейронауке и новейших открытиях о работе мозга и человеческой психики. Максим Карпов – предприниматель и ученый с 25-летним опытом, член Экспертного совета Агентства стратегических инициатив и создатель крупнейшего делового клуба в России, раскрывает авторскую методику «Нейрофрейминг» – система техник для изменения восприятия и поведения собеседника через управление контекстом. Вы узнаете: – Как одной фразой переключить поведение оппонента с агрессии на сотрудничество. – Почему уверенная пауза убеждает сильнее «длинных» аргументов. – Как изменить ход переговоров, если диалог зашел в тупик.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ⬇️книги в комментариях⬇️

Хитрый, как лис, ловкий, как тигр. 36 китайских стратагем, которые научат выходить победителем из любой ситуации

Уметь просчитывать оппонента, словно опытный шахматист. Быстро находить решающий довод в споре. Держать в голове набор нестандартных тактик для выхода из любой ситуации. Все это вполне достижимо, если пользоваться алгоритмами, подаренными нам одной из древнейших цивилизаций мира. Анна Марчук, специалист по риторике и соавтор электронного журнала Teacher’s Assistant, предлагает по-новому взглянуть на один из классических военных трактатов Древнего Китая, равный по значимости «Искусству войны» Сунь Цзы. 36 стратагем – это 36 приемов, уловок и хитростей, которые научат вас: – просчитывать свои и чужие действия на много шагов вперед; – ловко управлять мнением окружающих; – не пасовать перед психологическим давлением; – точно знать, что делать в, казалось бы, безвыходных ситуациях; – мыслить, как древнекитайский полководец, и оборачивать любой расклад себе на пользу!

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Принцип «черного ящика»: Почему ошибки – основа наших достижений в спорте, бизнесе и жизни

Что толку в сохранении самооценки, если она столь хрупка, что не в состоянии пережить неудачу? Мы живем в культуре, одержимой успехом, где ошибки принято скрывать или стигматизировать. Но что, если именно этот страх неудачи – наш главный тормоз? Британский журналист и бывший спортсмен Мэтью Сайед совершает интеллектуальное расследование, сравнивая две системы: авиацию, где каждая катастрофа тщательно разбирается, и здравоохранение, где ошибки часто замалчиваются. Результаты этого сравнения шокируют и навсегда меняют взгляд на провалы. Эта книга – напряженный триллер о наших заблуждениях, где ставка – ваш будущий успех.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Точка Опоры. Искусство быть взрослым

Каждый из нас хотя бы раз в жизни мечтал обладать сверхспособностью: поворачивать время вспять, становиться невидимым, управлять природными стихиями, видеть сквозь пространство. Но мало кто задумывался о том, что настоящая сверхспособность – это умение доверять себе, и она уже есть у нас внутри. «Точка Опоры» – это не книга, которая «научит вас жить», но книга, которая поможет вам стать эмоционально зрелым, адаптироваться к турбулентному миру и, ловко управляя своими эмоциями, балансировать в нем. С помощью интегрального подхода, базирующегося на нейрофизиологии, психологии и философии, вы научитесь полагаться на себя, принимать решения и действовать здесь и сейчас.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний

Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку. Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР. Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.

📚ЭТО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ