روانشناسی خانواده —انگیزش

🌿۶استراحت مورد نیاز برای حفظ سلامتی: •استراحت فیزیکی مثل خواب، ورزش •استراحت ذهنی مثل مدیتیشن، نوشتن، ذهن‌آگاهی •استراحت احساسی مثل کمک‌‌خواستن، تراپی، ابراز احساسات، تعیین حدومرز • استراحت حواس پنج‌گانه مثل اجتناب از محرک‌ها، سم‌زدایی دیجیتال •استراحت خلاق مثل ارتباط بیشتر با هنر، موسیقی و طبیعت •استراحت اجتماعی مثل صرف زمان برای تنهایی و تجدید قوا @media_aramesh

سال‌ها قبل در یک محفل آموزشی، پای صحبت یک روانشناس نشستم که می‌گفت در ذهن و فکر ما ایرانی‌ها یک مثلث برمودا کشف کرده است که زوایای آن عبارت است از: نمی‌توانم نمی‌گذارند نمی‌شود روانشناسان از نظر یکی از ویژگی‌های شخصیتی، انسان‌ها را به دو دسته تقسیم می‌کنند: گروه اول شامل کسانی که معتقدند آنچه بر سرنوشت آنها موثر است و مسیر زندگی آنها را تعیین می کند خیلی در اختیارشان نیست. آنها ،گاهی تقدیر و گاهی دیگران را سازنده سرنوشت خود می دانند. گروه دوم که باور دارند تا حد قابل توجهی بر سرنوشت خود موثرند و می توانند آن را طراحی کنند. روانشناسان همچنین به تجربه دریافته‌اند که گروه دوم موفق‌ترند، چرا که ریشه مسائل و موانع سر راه را در خودشان جستجو می‌کنند، لذا به دنبال راه حل می‌گردند، آن را می‌یابند و به اجرا در می‌آورند. این نگاه که ما بر سرنوشت خود تاثیر داریم ابتدا بر رفتار و سپس به تدریج بر شخصیت ما اثر می‌گذارد و ما را خوش‌بین‌تر و موفق‌تر می‌کند. دکتر بهزاد ابوالعلائی @media_aramesh

🌱همه ما ممکنه در زندگی خودمون با مشکلات فراوانی مثل اضطراب،افسردگی،مشکلات عاطفی،سوگ و… دست پنجه نرم کنیم که در نگاه اول به همدیگه نمیتونیم متوجهشون بشیم پس بهتره بدون قضاوت کردن و آزار دادن همدیگه و مهربان تر زندگی کنیم و در مسیرهای سخت و پر چالش جامعه و زندگی اجتماعی و فردی همدیگر رو بهتر درک کنیم. @media_aramesh✅

برای اینکه پیشرفت کنی و شخصیت قدرتمندی از خودت بسازی باید این کارها رو شروع کنی به انجام دادن : ۱. قبل از ساعت ۸ بیدار شو ( واسه تنظیم خوابت از ضریب ۱/۵ استفاده کن) ۲. روتین صبح داشته باش گوشی و تکنولوژی (ممنوع ) ۳. روزی یک ساعت ورزش کن ( پیاده روی، یوگا، دوچرخه و .) ۴. روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون (بیشتر مربوط به توسعه فردی ) ۵. روزی ۹۰ دقیقه به یادگیری یک مهارت پولساز اختصاص بده. ۶. رژیم غذایی سالم واسه خودت بساز. ۷. هر شب، ۱۰ دقیقه پیشرفت روزانه ت رو ارزیابی و رصد کن. ✨ @media_aramesh

اگر بیشتر این علائم را دارید شما نابغه اید _از جمع بیزارید وترجیح می‌دهید تنها باشید - اصلا توجهی به مُد ندارید _شیر مادر خورده اید _همیشه احساس راحتی دارید _فرزند ارشد خانواده هستید _ذهن پراکنده‌ای دارید _با خودتان حرف می‌زنید _زیاد مطالعه می‌کنید _رویاپرداز هستید _همه فن حریف هستید _فقط یک عشق یا شریک زندگی دارید ( از هر نظر فقط به یک نفر تعهد دارید ) _آزادی خواه هستید _سیگاری نیستید _موسیقی یاد می‌گیرید _قد بلند هستید _گربه‌را به سگ‌ ترجیح می‌دهید _اضطراب اجتماعی دارید _نیش و کنایه می‌زنید ✨ @media_aramesh

ولی صبح‌ بهاری یه چیز دیگه‌ست 🍃 Story 📝 @media_aramesh

این کارا و حرفا صد درصد منجر به پشیمونی در ارتباطتون میشه و طرف مقابل رو نابود می‌کنه : - بی احترامی ، نابودکنندست و شدیدترین اختلاف نظر ها با احترام حل میشن و کوچکترین سوءتفاهم ها با بی احترامی رابطه رو نابود میکنه - تعریف از هم جنس طرف مقابل ، سعی نکن با تعریف از جنس خودش بخوای محبت و عشقش رو بدست بیاری - کوچیک کردن خانواده ، هیچوقت کوچیک ترین مشکلات خانواده خودت رو پیش پارتنرت نبر ، و خانوادت رو پیشش کوچیک نکن - چیزی رو بهش تحمیل نکن ، هیچوقت اصرار نکن و مجبور به کاریش نکن چون اگه انجام بده هم از ته دلش راضی نیست - مقایسش نکن ، اونو مقایسه با کسی نکن چون عزت نفسش رو ازش میگیره 🌊 @media_aramesh

امروز چیکار کردی؟! 🏌🏻‍♀ @media_aramesh✅

مشکل اینجاست که... ما نه برای خودمان بلکه برای اطرافمان زندگی میکنیم!؛ لباس میپوشیم که مردم خوششان بیاید... عطر میزنیم که مردم لذت ببرند... رشته ای درس می خوانیم که کلاس داشته باشد... با کسی ازدواج میکنیم تا دهان مردم را ببندیم... بچه دار میشویم که برایمان حرف در نیاورند... و این داستان تا آخر عمر ادامه دارد! ما اگر کاری برای دل خودمان می کردیم... وضع مان این نبود ... همین 💟 @media_aramesh

روزهای خوب بدون توجه می گذرند تا اینکه روزهای سخت فرا می رسند. ما روزهای خوب را بدون توجه به آنها زندگی می کنیم، و تنها زمانی که روزهای سخت فرا می رسند آرزوی بازگشت آنها را داریم. آرتور شوپنهاور 🎭@media_aramesh