ВРАЧ-НАСТАВНИК @elvina_doc

не теряйте солнечный Питер и счастливые мы на память 🤍

Погода - восторг! живые кадры с фильтром солнца ☀️ не думала, что даже в майке в 7 часов вечера будет настолько тепло, даже жарковато встретилась с подругой из своего родного маленького городка Кумертау, РБ

НЕЖНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА Для темного слоя: ⏺2 больших банана ⏺манка 5 ложек ⏺какао пару ложек ⏺1 яйцо Для белого слоя: ◾️творог 2 пачки не рассыпчатого ◾️2 яйца ◾️50 мл молока ◾️мука 2 ст.л я совершила ошибку на видео. Выкладываем сначала творожную потом темную часть. И в духовку на 30 минут при 180С° ооочень простой рецептик и главное с высокой энергетической ценностью 🤍

Спокойного удачного полета мне 🧘‍♀️

ВЫЛЕТАЮ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГ исполнять мечту мамы! ей уже 56 лет и она ниразу не видела Спб 🫶🏻 планируется трехдневное романтическое путешествие и немного задач по работе тоже нужно успеть! авиакомпания задержала рейс на 1 час (пришло уведомление на почту), ноооо в табло аэропорта рейс был на час раньше. всю дорогу стрессовала и думала, кто же все-таки прав. Вывод: не верим онлайн табло.

Что на завтрак в семье врача-диетолога ⬆️

Посылаю вам лучики солнца из г.Казань ☀️ Перечитываю повторно книгу «КОМПАС ПИТАНИЯ», автор Бас Каст

• калории перерабатываются по-разному в зависимости от того, когда, в каком ритме ити в какое время мы их поглощаем

•

особенно жирный орган - мозг,

и часть ненасыщенных жиров получаемых с пищей идет на образование его клеток.

•

не нужно бояться инсулина

- это хороший гормон, он заботится о том, чтобы сахар в крови оставался на неизменном уровне.