Моё здоровье!

Жгучая кардио-тренировка на ноги ✊ Следите за спиной во время упражнений, она должна быть прямой! Комплекс: 🔹 Присед + прыжок — 20 раз 🔹 Наклон + выпад — по 15 раз на ногу 🔹 Боковые выпады — по 12 раз на ногу 🔹 Приседания внутрь/наружу — 25 раз Выполняем 4 круга, отдых между упражнениями 45 секунд, между кругами от 40 до 60 Правильность выполнения смотри на видео 👆 #спорт

Божечки, как долго я его искала 😍 В телеграме появился канал Зеленый уголок – здесь всё про цветы и уход за ними Благодаря нему моя хризантема не вянет уже второй месяц. Подписала на него всех своих подруг, и вам советую 👇👇 https://t.me/+fSjIn_J-AvI1NWIy

Эти упражнения, дают лимфодренажный эффект: -Тренируют мышцы живота и тазового дна -Улучшается мобильность и подвижность тазобедренных суставов -Уходят отеки со всего тела -Выравнивают осанку

👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко. ⠀ 😢Едите мало, чтобы похудеть? А живот по прежнему выпирает? Вы будете в шоке от голода живот только растет. Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста. ⠀ 👍У меня есть метод, по которому по которому животы сдуваются на больших порциях вкусной еды. Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели. ⠀ 🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня” ⠀ 🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса. Мы уже начали подготовку к челленджу, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ⠀ Что будет? ➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы. ⠀ 🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию “Как узнать свой идеальный вес” ⠀ Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇

Сон - это ваша молодость Во время сна, в период с 23:00 до 1:00 ночи эпифиз (участок головного мозга), вырабатывает гормон долголетия -мелатонин, отвечающий за обновление клеток и восстановление организма Недосып приводит к избыточному вырабатыванию кортизола – гормона стресса, который в больших дозах пагубно влияет на организм Выпадение волос, снижение их роста, серый цвет лица, появление прыщиков, раздражительность и депрессия – это лишь малое количество его детищ Ночные «совы», засыпающие поздно, сознательно лишают себя молодости!

Я чуть копыта не откинула когда зашла в квартиру своей подруги 😱 Подругу зовут Оля, 30 лет проработала бухгалтером на производстве. Дома всегда был хлам и бардак, но когда недавно я зашла к ней домой – жилище словно подменили. Всё аккуратно и полно места, хотя квартирка совсем маленькая. Оказалось она просто пользуется каналом «ПОРЯДОК СВОИМИ РУКАМИ», там собраны 1000+ секретов, которые упростят жизнь каждой хозяйке! Я не устояла, решила подписаться, вот и вам рекомендую👇 https://t.me/+wlCQUv1tdQZiZmEy

Быстрый и вкусный пп-десерь «Шоколадый Шок» 🕯 Ингридиенты: 🔺 Овсяные хлопья — 30 грамм 🔺 Банан — 1 штука 🔺 Какао-порошок — 1 ст. ложка 🔺 Яйцо — 1 штука 🔺 Молоко миндальное — 50 мл 🔺 Сода и соль — по щепотке 🔺 Кусочки горького шоколада Приготовление: ➡️ Все кроме шоколада сложить в блендер и сбить до однородности ➡️ Вылить получившуюся массу в тару, украсить кусочками шоколада ➡️ Выпекать в духовке при 180 градусах 15-20 минут Приятного аппетита! ☺️ #пп

Определяем состояние организма по ногтям

Утренняя гимнастика для здоровья всего тела Это обязательный режимный момент

🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания: ➖Академия психиатрии и психотерапии/МАПП - Практикующим врачам-психиатрам, психотерапевтам, психологам. Каждую неделю — бесплатное мероприятие и полезняшки. ➖PRO-здоровье - 🌱 На связи Юлия Черная Наша миссия – менять качество жизни через осознанность людей в отношении своего здоровья и образа жизни! ➖Психология Будущего - Как ни странно, но иногда недостатки могут быть вашими сильными сторонами. С нами вы можете узнать, как. Популярнейший канал о саморазвитии и психологии📚 ➖Custom Psychology - Здесь вы найдете полезную информацию по психологии, а также узнаете о методах мотивации и саморазвития.💫 ➖Море мотивации - станешь самой привлекательной и уверенной в себе, если будешь читать нас каждый день 🩵 ➖WB_DETI - ЛУЧШИЕ  ПОДБОРКИ ТОВАРОВ С ОГРОМНЫМИ СКИДКАМИ В ОДНОМ КАНАЛЕ 🔥 ➖Идеи для сторис - Контент план, стоис экспертам ➖Домашний | Лайфхаки | Рецепты - канал, с которым дома всегда вкусно, царит порядок, а чистота держится ГОДАМИ 🏠 ➖Дерзкая Фэй Фокс - ✨ Женский блог о красоте, здоровье, мотивации и любви к себе! ➖ПП рационы. БЖУ - ☘️ ПП рационы. БЖУ. Диеты, детокс, уход за телом. ➖ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО❤ Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд. 📝Публикация организована с помощью команды Galileo Team - качественное продвижение каналов