𔓕ׂ ◟ 𝐍𝕚𝖼𝗲 𝐖𝕠𝗋𝗅𝗱 ׅ🎧⍰ ̸
هـلا انـرتـي قـنـاتـنـا🫀🕸️❕ ─▄█▀█▄──▄███▄─ ▐█░██████████▌ ─██▒█████████─ ──▀████████▀── ─────▀██▀───── قناتا عباره عن (عبارات كول /افتارات كول/تحديات والعاب /نتعرف ونتواصل مع بعض وكلشي حلو موجود في قناتنا)✨💗
Ko'proq ko'rsatish252
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
IMG_20231029_193855_714.jpg1.67 KB
IMG_20231029_193855_430.jpg1.59 KB
IMG_20231029_193856_143.jpg1.54 KB
IMG_20231029_193855_907.jpg1.38 KB
IMG_20231029_193855_775.jpg1.76 KB
IMG_20231029_193855_517.jpg1.91 KB
IMG_20231029_193855_627.jpg2.03 KB
IMG_20231029_193855_786.jpg1.48 KB
IMG_20231029_193855_872.jpg1.26 KB
IMG_20231029_193855_332.jpg2.01 KB
🌚 1
Photo unavailableShow in Telegram
مساء🍡🤏🏻.
النظام الغذائي 🌺.
🥚الريوك . بيضةعدد1 سلك مع الصفار وجاي مر
🐟الغداء . قطعة سمك كد كف( او) قطعة دجاج شوي مع زلاطة بدون خبز +3تمرات
🥗العشاء 🥛 زلاطة او. كوب حليب
. 🍃بين الوجبات. برتقال عدد 3 او تفاح أخضر 🍏🍊
⛹️♀️⛹️♂️رياضة.. لا تقل عن نصف ساعة
🍋ليمون بعد كل وجبة
☕يفضل الجاي الاخضر
🙄ترك الخبز والحلويات والدهون بأنواعها 🍪
🎀ملاحظة.....# ادمن # سحور. راح تنزل جدول الصيام المقطع يفيد للثابت وزنة اوضح مثلا صارلك فترة تمشي ع نظام العادي وبعد فترة ثبت وزنك من تمشي ع الصيام المتقطع يكسر الثبات وراح يكون التحدي سبوع الي يلتزم ان شاء الله راح يكسر الثبات التوفيق للجميع
🍡🤏🏻.
🐳 1
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.