Doca Kids | Дети | Научно

Список книг для коррекции пищевого поведения 📚Все книги из подборки можно прочитать, а некоторые из них прослушать в аудиоформате, в Букмейте. Букмейт - это опция Яндекс Плюса, подключайте сейчас Букмейт бесплатно до конца года, а далее доплачивайте всего 100р к доступу Яндекс Плюс! Для этого переходите по ссылке https://bookmate.prfl.me/detib/b38d3fb52552?erid=2VtzqwMsvFh 📖 Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом, Евгения Меглинская Это практическое пособие по коррекции пищевого поведения. Оно предназначено для помощи в избавлении от привычки переедать в ответ на негативные эмоции и усталость. Как перестать обращаться к холодильнику во время стресса? Как справиться с тяжелыми эмоциями без употребления вкусняшек? С помощью предложенных упражнений, вы сможете освоить 5 навыков, которые помогут вам контролировать количество потребляемой пищи, найти адекватную альтернативу сладостям и естественным образом снизить свой вес. Автор книги, Евгения Меглинская, ранее была профессиональной балериной, а теперь является психологом и создателем популярного блога о взаимоотношениях с едой, насчитывающего более 65 тысяч подписчиков. 📖 Стоп срывам и перееданиям!, Евгения Меглинская Эта книга создана с целью помочь избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом,  помогает вам выйти из замкнутого круга диет и последующих срывов, освободить вас от автоматической пищевой реакции на стресс, усталость или грусть, а также избавиться от тревоги по поводу веса и формы тела.  Читая эту книгу, вы научитесь спокойно оставлять еду на тарелке, когда уже чувствуете сытость, и есть в меру, без запретов и навязчивого контроля над собственным питанием. Вы обретете больше удовольствия от меньшего количества пищи, научитесь ценить качество пищи, а не только ее количество. Эта книга поможет вам изменить ваше отношение к пище и телу. 📖 Правильное питание как минное поле, Ирина Брехт Эта книга представляет собой научно обоснованный руководство по правильному питанию. Она будет полезна тем, кто решает похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, а также тем, кто испытывал неудачу с диетами или запутался в противоречивой информации. После прочтения этой книги вы освободитесь от мифов и интернет-страшилок, связанных с правильным питанием и диетами. Вы узнаете, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории. Основные принципы похудения станут понятными, и вы овладеете эффективными стратегиями, которые сможете успешно применять в повседневной жизни. 📖 Еда для радости. Записки диетолога, Елена Мотова Эта книга немного затрагивает психологическую сторону похудения, но нельзя не включить ее в нашу подборку, так как она прекрасно развеивает мифы о диетах и похудении с точки зрения науки. Елена Мотова является врачом-диетологом и медицинской журналисткой, а также автором бестселлера "Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей". В ее книге "Еда для радости" вы найдете актуальные исследования о питании и популярных диетах, рассмотренные с точки зрения доказательной медицины. В книге представлен гид по витаминам, анализ продуктов и идеи о том, как варьировать свой рацион. Реклама. ООО "ЯНДЕКС МУЗЫКА". ИНН 9705121040 😊 Doca Kids - Делись полезным 🤗

Какая диета лучше? Что говорит о диетах наука 👩 Отвечает психолог Юлия Старцева 🥦 Интернет пестрит курсами, вебинарами, марафонами по похудению, но проблема ожирения до сих пор стоит перед медициной очень остро. Кроме визуальной составляющей, которая безусловна важна женщинам, ожирение является причиной очень обширного списка смертельно опасных заболеваний. Как не запутаться в море противоречивой фейковой информации, которую часто распространяют люди без должного образования и знаний, и не нанести вред своему организму? Недавно были проведено научное исследование эффективности разных видов диет, начиная от КЕТО и заканчивая среднеземноморской диетой. Исследование показало: ⚪️Не существует универсальной оптимальной стратегии контроля веса. ⚪️Один из наиболее важных факторов для снижения веса ожидаемо стало уменьшение ежедневного потребления калорий. ⚪️В качестве первой диетической стратегии рекомендуются низкокалорийные рецепты, а в некоторых случаях может потребоваться введение очень низкокалорийных диет в течение короткого времени. ⚪️За исключением дефицита энергии, отсутствует значимая разница между диетами, основанными на макронутриентном составе.  ⚪️Повышение потребления фруктов, овощей и полезных жиров (включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры), как  в средиземноморской диете, может быть здоровой стратегией для снижения и поддержания веса. ⚪️Увеличение потребления белка также может помочь поддерживать потерю веса. ⚪️Как важные диетические стратегии для контроля веса и обмена веществ следует рассматривать прием пищи в течение дня, включая завтрак, и отказ от еды поздно вечером, основанные на физиологических ритмах организма. ⚪️Ограниченное по времени питание и интервальное голодание также могут быть вариантами для снижения веса и его поддержания. ⚪️Соблюдение низкокалорийного режима должно стать образом жизни. Следовательно, лучшая диета для контроля веса - это та, которую человек может соблюдать долгое время. 🥗 Выражаясь просто - разницы в исследуемых диетах почти нет, главное, чтобы диета индивидуально подходила для человека, потому что для поддержки веса необходимо придерживаться диете всю оставшуюся жизнь. В долгосрочном эффекте, то есть в поддержании сброшенного веса, и скрывается проблема всех существующих диет. 🍩 Исследования показывают, что значительная часть людей, достигших своей цели по снижению веса, впоследствии возвращают потерянные килограммы и даже набирают лишний вес, и что поддержание достигнутого веса требует работы над пищевым поведением и эмоциональным состоянием. Ключевым фактором в восстановлении веса является дисбаланс в пищевом поведении и недостаток стратегий по поддержанию изменений, внесенных в образ жизни во время похудения. То есть, как правило, когда вы просто сидите на диете, вы боретесь с результатом проблемы (лишним весом), но не с причиной набора веса - психологическими причинами переедания. 👩‍🔬Исследования показывают, что для успешного поддержания веса после похудения требуется индивидуальный подход. Многие люди находят помощь у психологов, которые специализируются на пищевом поведении. Психологические консультации помогают людям разобраться с эмоциональными проблемами, связанными с пищей, и разработать стратегии для преодоления проблемного пищевого поведения. 📖 Помимо поиска помощи у специалистов, многие люди успешно поддерживают достигнутый вес самостоятельно. Они изучают литературу на тему пищевого поведения, прорабатывают эффективные стратегии для поддержания изменений в рационе и развивают позитивное отношение к питанию. Книги, написанные экспертами в области пищевого поведения, могут быть полезным ресурсом для тех, кто стремится сохранить достигнутый вес после похудения или сбросить вес без изнурительных диет, работая в первую очередь с причиной, а не следствием переедания. Подготовили для Вас подборку книг, которые помогают в самостоятельной проработке психологических проблем, которые приводят к перееданию. (смотрите следующий пост). 😊 Doca Kids - Делись полезным 🤗

COZY HOME - интернет-магазин домашнего текстиля и декора для дома COZY HOME представляет домашний текстиль собственного производства, линию одежды для сна и отдыха, а также коллекцию декоративных товаров для дома. Предметы декора для спальни, ванной комнаты и столовой создаются в едином стилевом тренде. Их ассортимент детально продуман и представлен так, что вещи легко компонуются в интерьере. Текстиль COZY HOME – это всегда первоклассное качество, натуральные ткани, изысканный дизайн и стильное оформление. В ассортимент входят эксклюзивные комплекты постельного белья, мягкие махровые полотенца, уютные пледы и покрывала. Одежда для сна и отдыха разрабатывается собственными дизайнерами бренда по принципу сезонных коллекций. В цветах и принтах, силуэтах и отделках всегда учитываются мировые тенденции. Компания делает ставку на индивидуальный подход, учитывая разные финансовые возможности и вкусовые предпочтения своих клиентов. Гибкая ценовая политика и выгодные акции дают возможность совершать покупки в рамках любого бюджета. Качество COZY HOME остается неизменно высоким, независимо от цены товара. 👌 До 31.10.2023 на весь ассортимент действует скидка 50% по ссылке Реклама, ООО "ТК КОУЗИ ХОУМ" ИНН: 7743238687

Книги по развитию эмоционального интеллекта у детей 👩 Отвечает психолог Юлия Старцева 🔜 Футурологи утверждают, что в будущем эмоциональный интеллект будет играть ключевую роль при устройстве на работу. Традиционные технические навыки и квалификация будут по-прежнему востребованы, но в современном мире, где преобладает автоматизация и искусственный интеллект, эмоциональные навыки начинают становится конкурентной частью успеха в карьере. 🖥 Коммуникационные навыки, умение работать в команде, проявлять эмпатию и адаптивность - все это является ключевыми компетенциями, которые помогают преуспеть в современной рабочей среде. Работодатели и рекрутеры все больше ценят кандидатов, обладающих высоким уровнем эмоционального интеллекта, поскольку они способны с легкостью приспособиться к изменениям, решать конфликты, поддерживать хорошие отношения с коллегами и клиентами. 📖 Поэтому так важно развитие эмоционального интеллекта у детей, оно помогает развивать навыки саморегуляции, эмпатии и умения выражать свои эмоции адекватно. Это позволяет им лучше адаптироваться в обществе, строить здоровые отношения и достигать успеха как в личной, так и в профессиональной жизни. Поэтому важно уделять должное внимание развитию эмоционального интеллекта ребенка с помощью подходящих игр, чтения книг и поддержки со стороны взрослых. 📖Начинаем серию подборок книг и игр, которые помогут родителям помочь ребенку развить психологические навыки или решить психологические проблемы. (Ссылки с названиями книг кликабельны.) 1️⃣ Юлия Гиппенрейтер: Отклик! Психологические игры и занятия с детьми По нашему мнению, это топ игра по эмоциональному интеллекту для детей, которая должна быть у каждой семьи. Это первая игра из набора игр, которая является началом проекта "Мир общения" пожалуй самой знаменитой психолога России - Юлии Гиппенрейтер. Цель этого проекта - помочь родителям организовать активное эмоциональное и развивающее общение с их детьми. В предлагаемых играх дети вместе с взрослыми погружаются в мир эмоций, делятся своими переживаниями, учатся называть, осознавать и различать различные оттенки чувств, а также сопереживать другим людям. Все это способствует развитию эмоционального интеллекта у детей, а также сближает их с родителями и другими участниками семьи, принимающими участие в игре. Это новое переработанное издание, в комплекте имеется 70 карточек, 2 игры, 30 таблиц и эмоциональное лото. 2️⃣ Стефани Кутюрье: Я чувствую…Интерактивная книга с сюрпизами Стефани Кутюрье: Я чувствую… Книга с заданиями и играми Игровые книги, разработанные психологом Стефани Кутюрье, предлагают новый подход к обучению детей даже в возрасте 4 лет управлению своими эмоциями. Вместо запретов или осуждения сильных чувств, эти книги используют интерактивные элементы, которые помогают детям активно представлять себе эмоции, с которыми они сталкиваются каждый день. Кроме того, они предлагают небольшие советы о том, как взаимодействовать с неприятными эмоциями с помощью простых движений и дыхательных упражнений. Такой подход помогает детям осознавать и управлять своими эмоциями внутри безопасной и веселой игровой среды, поощряя их эмоциональное развитие. 3️⃣ Милада Резакова: Ничего не бойся! Большая книга страха не только для маленьких трусишек Одна из лучших книг, по нашему мнению, по проработке страхов. Эта  интерактивная книга очень большая и может быть прочитана в любом порядке: с начала, с конца или с середины. Она поможет детям понять, что страх - это просто неотъемлемая часть жизни и не стоит его бояться. В книге задаются вопросы типа: "Тебе когда-нибудь приходило в голову, что страха не нужно бояться?" и рассказывается о том, что происходит с мозгом, когда человек испытывает страх. Книга рассказывает о разных аспектах страха, представляя его как тревогу, панику, фобию, но также не забывает о смелости. Она помогает детям осознать, что некоторые люди могут быть более храбрыми, а другие - менее, и это нормально. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста 😊 Doca Kids - Делись полезным 🤗 Реклама, ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571

Розыгрыш сертификатов от Gulliver Market! Вы уже видели новые коллекции одежды для девчонок и мальчишек в интернет-магазине Gulliver Market? Стильная, качественная, современная одежда точно придётся по вкусу не только родителям, но и юным модникам. А хотите выиграть сертификат на покупку любой одежды из ассортимента? Тогда скорее подписывайтесь на телеграм-канал бренда, читайте подробности и участвуйте в розыгрыше. Кроме того, телеграм-канал Gulliver Market - это кладезь полезной информации для родителей: правила гигиены в школе, рецепты быстрых школьных завтраков, что делать, если вызвали в школу и многое другое. Подписывайтесь https://gulliver.prfl.me/detib/24f0cbafa898?erid=2VtzqucdxoY и участвуйте в розыгрыше: финал состоится 31 октября: целых 3 счастливчика получат сертификаты по 5000 рублей! Реклама. ООО "Гулливер Онлайн", ИНН 7719780641

Какой размер одежды купить ребенку на следующий сезон? 👩‍⚕ Отвечает педиатр Ирина Кравцова ❄️Летом покупаете зимнюю одежду ребенку и не можете разобраться с размером, так как не ясно как ребенок подрастет, а растут дети в начале жизни неравномерно? Составили на основании таблицы ВОЗ приросты по месяцам, а после двух лет по годам детей, отдельно для девочек и мальчиков. Рост индивидуален, но приросты в среднем в динамике примерно одинаковые. ❓ Как пользоваться данными покажем на примере. Например, у вас мальчик, 3 месяца, ростом 60 см, сейчас август, хотите купить зимний комбинезон на ноябрь. Встаём в пункт 3-4 по мальчикам и прибавляем значения трёх месяцев 2,3+2,1+1,8 и прибавляем рост 60 см, получаем примерный рост 66,2, берём одежду соответствующего росту размера. 👦 Мальчики: 0-1 месяц: 3 см 1-2 месяца: 2.9 см 2-3 месяца: 2.6 см 3-4 месяца: 2.3 см 4-5 месяцев: 2.1 см 5-6 месяцев: 1.8 см 6-7 месяцев: 1.7 см 7-8 месяцев: 1.6 см 8-9 месяцев: 1.5 см 9-10 месяцев: 1.4 см 10-11 месяцев: 1.4 см 11-12 месяцев: 1.2 см 1 год 1 месяц: 1.1 см 1 год 2 месяца: 1.1 см 1 год 3 месяца: 1 см 1 год 4 месяца: 1 см 1 год 5 месяцев: 1 см 1 год 6 месяцев: 1 см 1 год 7 месяцев: 1 см 1 год 8 месяцев: 1 см 1 год 9 месяцев: 1 см 1 год 10 месяцев: 1 см 1 год 11 месяцев: 1 см 2 года: 1 см От 2 до 3 лет: 6-8 см в год От 3 до 4 лет: 5-7 см в год От 4 до 5 лет: 5-6 см в год От 5 до 6 лет: 4-6 см в год От 6 до 7 лет: 4-5 см в год От 7 до 8 лет: 4-5 см в год От 8 до 9 лет: 4-5 см в год От 9 до 10 лет: 4-5 см в год От 10 до 11 лет: 3-5 см в год От 11 до 12 лет: 3-5 см в год От 12 до 13 лет: 3-5 см в год От 13 до 14 лет: 2-4 см в год От 14 до 15 лет: 2-4 см в год От 15 до 16 лет: 1-3 см в год От 16 до 17 лет: 1-3 см в год От 17 до 18 лет: 1-3 см в год 👧 Девочки: 0-1 месяц: 3 см 1-2 месяца: 2.9 см 2-3 месяца: 2.4 см 3-4 месяца: 2.6 см 4-5 месяцев: 1.9 см 5-6 месяцев: 1.9 см 6-7 месяцев: 1.5 см 7-8 месяцев: 1.5 см 8-9 месяцев: 1.3 см 9-10 месяцев: 1.4 см 10-11 месяцев: 1.2 см 11-12 месяцев: 1.2 см 1 год 1 месяц: 1.1 см 1 год 2 месяца: 1.1 см 1 год 3 месяца: 1 см 1 год 4 месяца: 1 см 1 год 5 месяцев: 1 см 1 год 6 месяцев: 1 см 1 год 7 месяцев: 1 см 1 год 8 месяцев: 1 см 1 год 9 месяцев: 1 см 1 год 10 месяцев: 1 см 1 год 11 месяцев: 1 см 2 года: 1 см От 2 до 3 лет: 6-7 см в год От 3 до 4 лет: 5-6 см в год От 4 до 5 лет: 5-6 см в год От 5 до 6 лет: 4-6 см в год От 6 до 7 лет: 4-5 см в год От 7 до 8 лет: 4-5 см в год От 8 до 9 лет: 4-5 см в год От 9 до 10 лет: 4-5 см в год От 10 до 11 лет: 3-5 см в год От 11 до 12 лет: 3-5 см в год От 12 до 13 лет: 3-4 см в год От 13 до 14 лет: 2-4 см в год От 14 до 15 лет: 2-4 см в год От 15 до 16 лет: 1-3 см в год От 16 до 17 лет: 1-3 см в год От 17 до 18 лет: 1-3 см в год 😊 Doca Kids - Делись полезным 🤗

Просто о сложном 🫶 Часто мы, заботятсь о своем физическом здоровье, забываем о ментальном. Делимся с вами отличными листовками для помощи в сложных психологических и психиатрических ситуациях (иллюстратор Светлана Токаренко). 🙏Не стесняйтесь обращаться к специалистам, если увидели похожие симптомы у себя или у Ваших близких. 👍 Делитесь этими листовками с близкими, это может кому-то спасти или улучшить жизнь. 📱 Телефоны бесплатной анонимной психиатрической и психологической помощи можно посмотреть тут и тут 😊 Doca Kids - Делись полезным 🤗

Хотите узнать секрет создания стильного и уютного интерьера без огромных затрат?  💫 Забудьте о дорогих аксессуарах и дизайнерских штучках! Давайте познакомимся с невероятным миром плетения из бумажной лозы. Меня зовут Татьяна Юрова. Я буду рада видеть вас на своем канале, который посвящен самому экологичному виду рукоделия. На канале я делюсь своими знаниями и опытом, провожу увлекательные мастер-классы и рассказываю о том, как можно превратить хобби в источник дохода. Как только вы окунетесь в этот захватывающий процесс, вы поймете, что создавать собственные уникальные и стильные предметы интерьера – это легко и доступно каждому. А использование их делает уютным и атмосферным любое, даже самое скучное помещение.  Подписывайтесь на мой канал и узнаете, как использовать плетеные корзины в интерьере.   Вас ждет множество интересных идей и советов! 😍 Реклама. ИП Юрова Татьяна Витальевна.  ИНН 260806471930. erid: LjN8KRGxD

Как защитить ребенка от сезонных инфекций ? 🤱Когда ребенок часто болеет, то мы все в один голос пеняем на слабый детский иммунитет. Вырастет – окрепнет. Между тем несложно поддержать его уже сейчас: просто восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, которые лежат в основе работы иммунитета. 💊 Только не торопитесь бежать за мультивитаминами! Сначала сдайте анализы, чтобы понять, какие препараты нужны вашему ребенку. Такой подход помогает сохранить здоровье и семейный бюджет. 👩‍⚕ Записаться на анализы удобно в СберЗдоровье. Здесь лаборатории и врачи вашего региона в одном месте: сдайте анализы и проконсультируйтесь онлайн бесплатно при получении результатов исследований. 👌 Перейдите по ссылке https://sberanalizy.prfl.me/detib/b06038915e52?erid=2VtzqxfUeLV, оформите заказ и получите скидку 30% на любые анализы от 1000 рублей по промокоду PRF49393891 Реклама. ООО Инновационная медицина, 105203, г. Москва, ул. Нижняя Первомайская, д.44, эт.цоколь, пом/ком XII/8,9, ОГРН 1197746310618

Омега-3 для детей 👩‍⚕ Отвечает педиатр Ирина Кравцова 🏄 Омега-3 жирные кислоты являются одними из наиболее изученных и важных питательных веществ для здоровья детей. Они имеют множество положительных эффектов на развитие организма и функционирование различных систем. Омега-3 жирные кислоты, включая эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты, имеют следующие благоприятные эффекты на здоровье детей: 🟡Развитие мозга и нервной системы: Омега-3 жирные кислоты являются важными строительными блоками мозговых клеток и нейротрансмиттеров, способствуя нормальному развитию мозга и нервной системы. 🟡Зрение: Омега-3 играет важную роль в формировании и поддержании здоровья глаз, особенно у новорожденных и младенцев в период формирования зрительных функций. 🟡Функция сердца и сосудов: жирные кислоты способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов, улучшая сердечный ритм и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🟡Здоровье кожи: омега может помочь в улучшении состояния кожи, снижении воспалительных процессов и сухости. Продукты, богатые Омега-3: 🍜 Жирная рыба: Семга, лосось, макрель и сардины содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот. Рекомендуется употреблять жирную рыбу несколько раз в неделю в зависимости от возраста ребенка. 🍜Льняное семя и его масло также являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот. Можно добавлять их в каши, йогурт или использовать в выпечке. 🍜 Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и могут быть включены в рацион детей как перекус или добавка к салатам. 👩‍⚕В некоторых случаях, когда недостаточна потребность омега-3 жирных кислот не может быть удовлетворена через пищу, врачи могут рекомендовать детям прием добавок омега-3. Однако, перед началом приема добавок следует обратиться к врачу, особенно если ваш ребенок страдает от каких-либо заболеваний или принимает другие лекарственные препараты. 🫙Также важно учесть, что качество и дозировка добавок омега-3 могут различаться. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по выбору и дозировке. 🛍 Нашла для Вас Омега - 3 для детей с приемлемым составом и ценой в интернет-магазине "Золотое Яблоко": PEDIAKID с витаминами а, e, b в пастилках CHILDLIFE pure dha 180 мг в жевательных капсулах PEDIAKID omega 3 NORWEGIAN рыбий жир, омега-3, витамин e в капсулах ELEMAX 710 мг со вкусом клубники в капсулах Реклама, ООО «Екатеринбург Яблоко», ИНН: 6670381056