Я худну 🍎

Тости з батату з авокадо та креветками 🍤 Інгредієнти: ▫️1 батат; ▫️1 авокадо; ▫️6 креветок; ▫️3 ст.л оливкової олії; ▫️1 ч.л соусу песто; ▫️сік ¼ лимона; ▫️сіль та спеції за смаком. Я худну 🍎

Супер комплекс на ваш прес 💪🏻 Я худну 🍎

Печені яблука з сиром 🍏

Інгредієнти: ▫️яблука 3 шт; ▫️м'який сир 250 г; ▫️мед 1 -2 ст.л; ▫️яйця (жовток) 1 шт; ▫️кориця за смаком. Запікати 20-30 хвилин при 180 °С.

Я худну 🍎

Вправи на руки і прес 👍💪 Я худну 🍎

Найніжніша сирна ПП запіканка😋

Інгредієнти: ▫️сир 5% 300 гр; ▫️Сметана 60 гр; ▫️яйце 2 шт; ▫️кукурудзяний крохмаль 30 гр; ▫️цукрозамінник за бажанням; ▫️ягоди.

Я худну 🍎

Жироспалююче тренування 👍🦵 Я худну 🍎

Міні-чізкейки 🧁

Інгредієнти (на 6 шт.): ▫️м'який сир — 375 г; ▫️яйця — 2 шт; ▫️кукурудзяний крохмаль — 25 г; ▫️підсолоджувач — за смаком; ▫️ягоди — за смаком; Випікати при 160 °С 30 хвилин.

Я худну 🍎

Запечена вівсянка за 5 хвилин 🍮 Інгредієнти: ▫️50 г вівсяних пластівців; ▫️50 мл молока; ▫️половинка банана; ▫️1 яйце; ▫️0.5 ч.л розпушувача; ▫️цукор; ▫️шоколад, горішки. Для зручності приготування на відео ⬆️ Я худну 🍎

Хочете схуднути і побудувати м'язи в області ягодиць 🍑 Вам знадобиться лише одна довга стрічка! Ось наш суперкомплект вправ: 1. Румунська тяга - 3 підходи по 10 повторень; 2. Присідання - 15 повторень; 3. Стійка для зворотних ударів - 6 разів з кожного боку; 4. Одноніжний місток для ягодиць - 2 підходи по 15 разів з кожного боку. Насолоджуйтеся Я худну 🍎

Топ 6 вправ для плоского животика та підтяжки рук 💪🏻 Я худну 🍎