Рецепти здоров'я

Якої жирності найкорисніший сир при схудненні? Сир – цінне джерело кальцію, але цей мікроелемент добре засвоюється тільки разом із жирами. 👉Тому навіть при схудненні мольфари радять вибирати сир не нижче 5% жирності. У 200-грамовій пачці такого сиру буде всього 10 г жирів при добовій нормі 50-70 г. ❗️Але ідеальним для засвоєння кальцію вважається сир жирністю 9%. Цей варіант оптимальний у всіх випадках. Рецепти здоров'я 🍑

Причин їсти імбир щодня. В чому його цінність влітку Імбир часто додають у гарячі напої для зміцнення імунітету взимку. Але і влітку він має безліч корисних властивостей. Корінь імбиру може захистити організм від мікробів та різних бактерій, наприклад кишкової палички, пише webmd. Імбир має антибактеріальну дію. Вбереже від гострого запалення ясен. 🌱Якщо схильні до нудоти під час поїздки, пожуйте шматочок імбиру. Одразу помітите покращення. Полегшить він і симптоми під час вагітності. Мікроелементи кореня виводять гази, що накопичилися у кишківнику. Додайте цей корисний запашний продукт до свого раціону. Він чудово заспокоює біль у м'язах. Останні дослідження показали: хто їв імбир після тренувань, наступного дня менше скаржились на біль. Міститься в корені також чимало протизапальних елементів. Є чудовим засобом від артриту та остеоартриту. Імбир можна просто їсти або накладати подрібненим на шкіру у вигляді компресів Рецепти здоров'я 🍑

Молоко з медом - панацея від кашлю? 🍯🥛 Одна-дві чайні ложки меду полегшують кашель, пов'язаний з інфекціями дихальних шляхів. ✳️ Приймати мед можна як у чистому вигляді, так і в складі теплих напоїв, наприклад, з молоком. Але якщо замінити молоко підігрітою водою, соком або чаєм, нічого не зміниться, бо молоко на кашель не впливає. Зате ключовий компонент цього напою, тобто мед, вивчений набагато докладніше. Тепле молоко з медом - напій, який традиційно пропонують застудженим людям у багатьох країнах світу Рецепти здоров'я 🍑

Як прибрати опіки від сонця? ☀️ Перша допомога при сонячному опіку по «класиці» доказової медицини складається з декількох послідовних етапів: - охолодження; - зволоження; - знеболення та зняття запалення (якщо вони доставляють дискомфорт – а вони зазвичай його доставляють). Щоб втихомирити опікову біль, при відсутності протипоказань можна прийняти один з популярних нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ) – Парацетамол або інші препарати, що містять парацетамол в якості діючої речовини, а також Ібупрофен, Аспірин (Ацетилсаліцилова кислота). Прийом цих засобів повинен бути разовим, максимум 3-5 днів. Рецепти здоров'я 🍑

Ананас – гарний вибір для вас Найбільш корисною поживною речовиною в ананасі є вітамін С, який підтримує імунну систему і забезпечує антиоксидантні властивості фрукта. У 160 г ананаса міститься 78,9 мг вітаміну С. Це більше, ніж рекомендована денна доза вітаміну для дорослих жінок (яка становить 75 мг в день). ☝️ Вітамін С важливий ще й тому, що він стимулює ріст і загоєння клітин у всьому тілі і грає важливу роль у всьому, починаючи від регенерації шкіри до поглинання заліза. Інші корисні речовини у порції (160 г) ананаса: марганець, вітамін B6, мідь, тіамін, фолат, калій, магній, ніацин, пантотенова кислота, рибофлавін, залізо. Рецепти здоров'я 🍑

Спека - не вирок. Як охолодитися в спеку ✳️ одягайте вологий одяг - перед виходом з дому пшикайте на себе з пульверизатора, наповненого водою, волога буде випаровуватися, охолоджуючи тіло; ✳️ опускайте руки в холодну воду - як тільки організм відчує прохолоду, загальна температура тіла знизиться; ✳️ опускайте руки в холодну воду - як тільки організм відчує прохолоду, загальна температура тіла знизиться; ✳️ ставте біля вікна вентилятор - він буде "затягувати" з вулиці прохолодне повітря замість того, щоб створювати циркуляцію теплих мас в приміщенні ✳️ одягайте вільний одяг - так роблять бедуїни в пустелі (простір між речами створює циркуляцію повітря, через що піт випаровується швидше) Рецепти здоров'я 🍑

Ліщина ✳️ Корисний після фізичних навантажень ✳️ Сприятливо впливає на серцево-судинну систему ✳️ Запобігає онкологічним захворюванням ✳️ Сприяє підвищенню лактації та підтримці дитячого імунітету ✳️ Рекомендується особам, які страждають на захворювання судин, мамам,які годують груддю. Рецепти здоров'я 🍑

Найкращий овоч для здорового харчування Кабачок - гіпоалергенний і низькоцукровий овоч, який нормалізує водний обмін в організмі, позбавляє набряків, лікує розлади ШКТ. ✳️ При цьому цінних речовин у кабачках дуже багато. Так, у 100 грамах кабачка знаходиться приблизно третина від усієї денної норми вітаміну С. ✳️ Багато в кабачках інших вітамінів (А, В, Е та РР) та мінералів, включаючи кальцій, залізо, магній, фосфор та калій. Якщо ви хочете чимось замінити картоплю чи макарони, складно знайти найкращого кандидата на здоровий гарнір. Рецепти здоров'я 🍑

8 фактів про користь полуниці, які ви могли не знати ✳️ Полуниця поліпшує пам'ять ✳️ Полуниця поліпшує зір ✳️ Полуниця (дуже) багата антиоксидантами ✳️ Полуниця - джерело елагової кислоти ✳️ Полуниця - багате джерело вітаміну С ✳️ Полуниця як профілактика раку ✳️ Полуниця корисна для фігури ✳️ Полуниця нормалізує рівень цукру в крові Рецепти здоров'я 🍑

Покращила травлення та загальне самопочуття: як правильно їсти насіння чіа та в чому його головна користь Споживати насіння чіа можна кількома способами. Найпоширеніший спосіб – замочування. Замочіть насіння у воді, молоці або іншій рідині у пропорції 1:10 (наприклад, 1 столова ложка насіння на 10 столових ложок рідини) на 30 хвилин або довше. Це допомагає насінню поглинути рідину та утворити гелеподібну структуру, що робить його легше перетравлюваним. Додавайте замочене або сухе насіння чіа до йогуртів, смузі, каш, салатів, випічки, супів або соусів для додаткового поживного внеску. ✳️ Користь: Насіння чіа містить велику кількість поживних речовин, такі як білки, клітковина, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, вітаміни (вітамін В1, В2, В3) та мінерали (кальцій, магній, фосфор). Високий вміст омега-3 жирних кислот допомагає знизити рівень холестерину і тригліцеридів, що сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань Рецепти здоров'я 🍑