КЛУБ ЖЁЛУДЕЙ

Друзья, в рубрике #СЕГОДНЯМЫ_ПРОПРОСТЫЕИСТИНЫ подборка книг по прокачке памяти «В поисках памяти», Эрик Кэнделл С книги «Память» Эрика Кэнделла, нобелевского лауреата по физиологии и медицине (2000), началось глобальное изучение человеческой памяти. В основе труда лежат две сюжетные линии. Первая — это история знаменательных научных достижений, сделанных в области исследований психики за последние 50 лет. Вторая — описание жизни самого автора и его научной карьеры за те же полвека. «Хорошая память», Леонид Лозовский, Владимир Мордехай Эту книгу написали два профессора — экономист Леонид Лозовский и специалист по электрофизике Владимир Мордехай. Авторы разработали собственную методику улучшения памяти, опираясь на классические труды о работе мозга и актуальные научные публикации, а также на собственный опыт работы. Здесь вы найдете упражнения, задачи и рекомендации, которые позволят укрепить память и стать внимательнее. «Уход за мозгом», Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек Люди стараются следить за телом, кожей, пищеварением — но редко уделяют много внимания мозгу. А ведь о нем тоже нужно заботиться. Авторы этой книги рассказывают, как правильно ухаживать за самым важным органом нашего тела — как ускорить мозг, как дать ему отдохнуть и что делать, если мозг чего-то очень хочет. «Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания», Вячеслав Дубынин Это доработанная и переизданная версия популярной книги нейрофизиолога, профессора МГУ Вячеслава Дубынина. Вы узнаете, как устроен мозг, как на его работу влияет влюбленность и что может ухудшить работу лобной коры. «Тренируй свой мозг. Японская система развития интеллекта и памяти», Рюта Кавашима В основе этого бестселлера лежит 60-дневная программа тренировки мозга выдающегося японского невролога, профессора Рюты Кавашимы. Следуя его методике, вы заметите результат, выполняя упражнения всего по пять минут в день. Пожалуйста, пользуйтесь, кому интересно!

Доброго всем🙌 #СЕГОДНЯМЫПРО_ЗДОРОВЬЕ А вы знали, что super agers - так называют людей, в возрасте 65+, которые сохранили свои когнитивные навыки и ничуть не уступают молодым. На своем примере super agers показывают, что возраст всего лишь цифра. И хотя многие думают, что с возрастом память и другие когнитивные способности неизбежно ухудшаются, исследования показывают, что существует множество способов сохранять их в течение долгих лет. Вот некоторые повседневные привычки таких людей, которые помогут защитить ваш мозг от старения⬇️ Ешьте суперфуды - ягоды, цельное зерно, жирная рыба, орехи, оливковое масло, авокадо, зеленый чай. Эти продукты богаты антиоксидантами, омега 3 жирными кислотами и полифинолами. Доказано, что эти вещества борются с воспалениями и защищают клетки от повреждений Будьте активы - известно что регулярные физические упражнения помогают сохранить объем мозга и когнитивные функции. Спортивные нагрузки увеличивают выработку факторов роста-химических клеток улучшающих работу и жизнестойкость клеток мозга Будьте общительны - исследования показали что социальная активность способствует здоровью клеток мозга. А изоляция наооборот ведёт к уменьшению серых веществ в тех отделах мозга, которые отвечают за процесс познания Бросайте себе вызов - исследования показали, что изучение чего-то нового во взрослом возрасте улучшает память Высыпайтесь - во время сна мозг избавляется от метаболических отходов которые накапливаются на ранних стадиях болезни Альцгеймера Друзья, ничего нового ☺️Привычки здоровья ведут к продлению молодости как ни крути). Всем здоровья🙌

Доброго всем начала недели🙌 #СЕГОДНЯМЫПРО_НЕМАТЕРИАЛЬНЫЕИНВЕСТИЦИИ Ежедневно мы сталкиваемся с различными задачами и вызовами, требующих использования наших когнитивных способностей, т.е. умственных процессов и навыков, позволяющих нам мыслить, анализировать информацию, принимать решения, запоминать, обращать внимание и решать проблемы. От того, насколько развиты наши когнитивные способности, зависит наша способность к обучению, карьерный успех, качество нашей жизни и даже здоровье. Когнитивные способности включают в себя множество различных аспектов: память, внимание, мышление, решение проблем, логическое мышление, критическое мышление и языковые навыки. Каждый из них важен и участвует в нашем ежедневном функционировании. - Память позволяет нам запоминать и хранить информацию, восстанавливать ее, когда мы в ней нуждаемся - Внимание концентрироваться на определенной задаче и фильтровать ненужные отвлечения - Мышление анализировать информацию, принимать решения и решать проблемы, то есть способность преодолевать трудности и находить эффективные решения - Логическое мышление делать логические выводы и уметь рассуждать - Критическое мышление включает в себя оценку и осмысление информации, понимание ее достоверности и критическое отношение к ней - Языковые навыки включают в себя способность понимать и использовать язык для коммуникации Когнитивные способности не являются фиксированными и могут меняться с течением времени. Наш мозг обладает пластичностью, т.е. способностью изменять свою структуру и функции в результате опыта и обучения. Некоторые из этих изменений могут быть результатом естественных физиологических процессов, таких как старение, НО! большую роль играют наши действия и направленная тренировка, помним об этом!

Доброго всем солнечного🙌 #СЕГОДНЯМЫПРО_ПСИХОЛОГИЮ В продолжение вчерашней темы, обещанные техники защиты от манипуляции⬇️ Друзья, если вы раскусили манипулятора, по возможности прервите с ним разговор или хотя бы увеличьте дистанцию. Самое простое: «Вечер был прекрасным, но меня дома/ждет ребенок/кот/работа, поэтому нужно срочно уйти/уехать». Можно также сменить тему, пойти на осознанное необострение, уклонение или даже удалить из беседы манипулятора под любым благовидным предлогом: «Иван Иванович, там Катя совершенно не справляется без вашего участия, ей срочно нужна ваша помощь». Если же контакт необходимо сохранить, то используйте следующие техники защиты⬇️ Блокировка Чтобы выставить барьер, заблокировать манипуляцию, включите режим «я не понимаю, о чем вы говорите». Простые фразы, вроде «Наталья Петровна, это не я, это мой характер, с которым ничего поделать не могу», «Дорогой, это не я, это работа у меня такая» могут остановить манипуляцию. Вы не попадетесь на крючок, так как покажете, что в силу обстоятельств не в состоянии дать ту выгоду, которую хочет заполучить для себя манипулятор Игнорирование Представьте, что человек пытается вас «зацепить», дергает то за одну веревочку, то за другую, а вы не реагируете, сохраняете полное спокойствие и никак не комментируете его выпады. В какой-то момент времени ему это надоест, и он отступит Управление Вы можете контролировать развитие событий. Можно разжалобить манипулятора, даже удариться в слезы. Тогда ему ничего не останется, как пожалеть и попытаться утешить, так как перегнул палку. Можно попробовать умаслить человека, наговорить ему комплиментов или попытаться стать его другом. Друзей ведь не обижают. Важно спровоцировать то поведение, которое выгодно вам. Учитывайте свои таланты, личные качества и опирайтесь на них. Если идеально отобьете подачу, то в итоге выиграете всю игру. Вообщем осознанный подход и применение специальных техник нам в помощь)) А как вы справляетесь с манипуляторами? Делитесь дайфхаками!! Мнение каждого ценно