Progress time

ВКУСНО И ПОЛЕЗНО✅ 😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #еда

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №2 (100 ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА МАКСИМАЛЬНО КОРОТКИЙ ПЕРИОД ВРЕМЕНИ)✅ Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема – отличный вариант. Рекомендации

Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.

Пример

Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний.

Кто применял программу.

Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #программа

К концу 2024 года 75% менеджерских задач заменит ИИ. Ошибка, которую совершают 87% людей, – полное игнорирование нейронок, остальные читают GPT Access – паблик с самыми свежими новостями IT индустрии: — Как нейросеть помогает в анализе медицинских изображений? — Как ИИ завоевывает автомобильную промышленность? — Как корпорации анализируют наше поведение при помощи нейронок? Это тот самый канал, который не позволит тебе выпасть за борт прогресса! Подписаться #реклама О рекламодателе

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #форма

СПИНА✅ 🔸1⃣Тяга гант. к поясу 🔸2⃣Тяга крос. к груди 🔸3⃣Тяга блока 🔸4⃣Тяга штанги к поясу 🔸5⃣Подтягивания ✅ОТДЫХ: 2 МИН.⏱

✈️ Выполняем упражнения по 10-12 повторений 3-4 подхода.

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #спина

Бесплатное обучение для мам в декрете от государства Вы женщина в декрете? Выберите одну из 20+ программ повышения квалификации или профессиональной переподготовки и получите помощь с трудоустройством. Вас ждет: 1. Обучение по направлениям: IT и аналитика, маркетинг, дизайн, менеджмент, финансы, психология и тд 2. Шанс работать удаленно или открыть свое дело 3. Диплом или удостоверение о повышении квалификации 4. Помощь с поиском работы: HR-консультации, Биржа заказов, каналы с вакансиями, карьерные марафоны 5. Подготовка к собеседованию, помощь с резюме и портфолио. Можно не менять работу. Обучение на базе Академии «Сигма» в партнерстве с Томским государственным университетом и Институтом развития профессионального образования. Есть ограниченое количество бюджетных мест. Есть платные места по отдельным направлениям. Перейти на сайт #реклама 16+ dpo.edu-sigma.ru О рекламодателе

ПРЕСС✅ 🔹1⃣Планка 20сек. 🔹2⃣Прыжки в планке 20сек. 🔹3⃣Ладони к плечу 20сек. 🔹4⃣Колено локоть 20сек. ✅ОТДЫХ: 10 СЕК.⏱ 😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #своимвесом

😁 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮 #полезное #интересное

ПОЛУЧИТЕ OXYBULK MIX В ПАРУ КЛИКОВ Разве такое возможно? С новым розыгрышем от OxyShop - ДА 🔥 Выводите свои тренировки на новый уровень вместе с нами! OxyBulk mix - это про удобство и практичность. Все, что надо, в одном флаконе Выполняйте 3 простых действия и становитесь участником конкурса: 1️⃣ Подписаться на наш тг-канал👉 https://t.me/oxyshop1_official 2️⃣ Подписаться на наш ВКонтакте👉 https://vk.com/oxytropin_team 3️⃣ Написать в комментариях под этим постом в телеграм «Участвую» ❗️1 участник = 1 комментарий 🎁Победитель будет не один🎁 1 место - OxyBulk mix 2 место - магнезия и фирменные лямки для тяги 3 место - брендированный шейкер Розыгрыш будет проходить в наших соцсетях: - ВКонтакте - Telegram - Instagram OxyShop - это ваш надежный партнер для достижения спортивных целей, обеспечивающий качественными продуктами и энергией. Присоединяйтесь к нашему розыгрышу прямо сейчас и станьте ближе к вашей цели! Для заказа топлива и витаминов пишите нашим менеджерам @Oxytropin_official @oxypharma_rus