ed hangout

Сэндвичи на завтрак 🥪 Ингредиенты (2 порции): Цельнозерновой хлеб - 4 ломтика Яйца - 2 шт Консервированный тунец в собственном соку - 70 гр Помидор - 1 шт Лук - 20 гр Салат - 4-5 листья Твёрдый сыр - 20 гр Сметана - 1 столовая ложка Горчица - 0,5 чайной ложки Щепотка соли Приготовление: 1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания. 2. Яйца остудить нарезать кружочками. 3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики. 4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере. 5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли. 6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, щепотка соли, лук, сыр. Закрываем сэндвич вторым тостом.⠀ #рецепты

Ты сможешь стать идеальной, даже если начинаешь не сегодня, а завтра. Но ты же сама понимаешь что будет, если будешь продолжать жалеть себя? Ты будешь только отдаляться от своей цели, так давай же, возьми себя в руки, если не ты то кто? У тебя все получится! #мотвация

#диеты

#рппмемы

сколько можно скинуть на такой диете? обменка не знаю. тренировки каждый день по 1,5 часа где то. шаги 10-15к. 162/56. #предложка

Очень простой и полезный салатик - 40г зелени (микс салата) - 50г сладкого перца - 50г томатов - 100г варенного или консервированного нута - 2 ст.л. лимонного сока - 30г тыквенных семечек Приготовление на видео КБЖУ на всю порцию: 458/19/25/52 #рецепты

Одна из главных ошибок худеющих - это необоснованная уверенность в том, что добиться своего идеала можно быстро, не прилагая для этого больших усилий. Но так не бывает. Для достижения желаемого нужно работать каждый день, идти к цели маленькими, но уверенными шагами #мотивация