your aura | саморазвитие

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 быстро расслабиться ❤️‍🔥горячий напиток с травами ❤️‍🔥йога ❤️‍🔥любимая музыка ❤️‍🔥дыхательные практики ❤️‍🔥медитация ❤️‍🔥самомассаж ❤️‍🔥разговор с близким человеком ❤️‍🔥пение your aura.🖤

🤍🤍🤍🤍🤍 Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, а забирает сегодняшний покой. your aura.🖤

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ которые вредят твоему мозгу ❤️Многозадачность ❤️Избыток разрозненной информации ❤️Отсутствие целей ❤️Дефицит живого общения ❤️Отсутствие физической активности ❤️Дефицит сна ❤️Отсутствие завтрака при раннем подъёме и рабочем дне ❤️Алкоголь, курение и прочие зависимости ❤️Дефицит витамина Д your aura.🖤

❤️❤️❤️ ❤️ты спокойна ❤️ты значима ❤️ты вежлива ❤️ты сильна ❤️ты достойна ❤️ты особенна your aura.🖤

🪷🪷🪷🪷 уже завтра Лови список дел на самое теплое время года: 🪷погулять в 6 утра 🪷провести день на реке или озере 🪷искупаться 🪷устроить ночевку в палатке 🪷сделать тайм-лапс заката 🪷создать плейлист на лето 🪷почитать книжку в парке 🪷попробовать что-то новое 🪷посмотреть интересный сериал 🪷встретить рассвет 🪷завести новых друзей 🪷позаниматься йогой на природе 🪷написать себе письмо в будущее your aura.🖤

🤍❤️❤️❤️❤️ низкой самооценки ❤️ я скрываю свои чувства ❤️ я позволяю решать за себя ❤️ я стараюсь угодить окружающим ❤️ я часто сужу других ❤️ меня очень беспокоит чужое мнение ❤️ я стараюсь избегать конфликтов ❤️ мне трудно говорить «нет» ❤️ я стесняюсь комплиментов и подарков ❤️ я часто чувствую себя виноватой Цель - избавиться от всех пунктов. У меня 0, а у тебя? ❤️ your aura.🖤

Твои психологические права ⤵️ 🟣право передумать 🟣право на самовыражение 🟣право отказаться от просьбы или предложения 🟣право совершать ошибки 🟣право испытывать разные эмоции 🟣право не следовать чужим советам 🟣право на безопасность 🟣право на уважение 🟣право не оправдываться за свой выбор, чувства и желания 🟣право на счастье 🟣право ставить себя на первое место 🟣право предоставлять людям решать собственные проблемы самим your aura.🖤

😀😀😀😀😀 как успокоиться самостоятельно 😀сходить на массаж 😀прогуляться вечером 😀10 минут спорта в день 😀зеленый чай 😀перестановка дома 😀уют вокруг себя 😀любимый сериал your aura.🖤

Послание себе... Однажды ты оглянешься назад и поймешь, что весь полученный опыт, каждая кажущаяся ошибка или тупик на самом деле были прямой дорогой к тебе такой, какой ты далжна была стать. your aura.🖤

Работа, дела, проблемы, незавершенные задачи, которым не видно конца и края. Мы взваливаем на себя всё больше и больше, бежим всё быстрее и быстрее. Но всё равно не успеваем. Это создаёт напряжение и перегруз в голове, в эмоциях, в теле. Мы попали в ловушки многозадачности и идеи о сверхэффективности. ВАЖНО вовремя отключаться от внешней суеты и проблем, разгружать мысли и глубоко расслабляться. Давать себе время на восстановление😌 В этом помогут 3 ПРАКТИКИ НА РАССЛАБЛЕНИЕ: 🔻’’Дыхание кожей’’ - 15 мин 🔻’’Расслабление через дыхание’’ - 13 мин 🔻’’Возврат лучей внимания’’ - 5 минут и ПРАКТИКА , которая останавливает мыслемешалку, успокаивает ум, помогает прийти к тишине в голове и безмыслию 🔻’’Практика умственной тишины и безмыслия’’ Это авторские практики от Сергея Севера - психолога, тренера по управлению эмоциями и состояниями с 23х летним опытом работы. Эти практики вы можете прослушать и забрать себе совершенно бесплатно. Кроме практик, на его канале полно рекомендаций и подсказок, как в любых обстоятельствах не терять спокойствие и сохранять внутреннюю устойчивость. Присоединяйтесь, пробуйте практики и выбирайте подходящие вам!🤝🏻 https://t.me/sever_vresurse/793