Управа района Щукино

На неделе с 17 по 21 июня мы говорим о важности физической активности 🚫Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением является модифицируемым фактором риска развития заболеваний. ✔️Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Причем, не только для хорошего ежедневного самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Причин для того, чтобы больше двигаться, достаточно много, но многие люди не делают этого из-за отсутствия привычки или нехватки времени. 🚴‍♂️🤸‍♀️Самые распространенные виды физической активности — это ходьба, оздоровительный бег и фитнес. Для людей среднего и старшего возраста ходьба — самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. Но к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно. Также хорошо влияет на организм оздоровительный регулярный бег в медленном темпе. Он укрепляет иммунную систему организма, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение. На бег стоит отводить не менее 20 минут. 🏋️‍♀️Для более физически подготовленных людей хорошим вариантом активности будет фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой. Но перед началом занятий фитнесом человеку необходима консультация врача. ❗️Берегите себя и своё здоровье!

Надбавка для обладателей почётного статуса "Московский врач" увеличена вдвое — до 30 тысяч рублей   🏥 Также в этом году:   • увеличилось число специальностей для получения статуса — с 29 до 48;   • стало проще подать заявку на прохождение оценочных процедур: теперь достаточно заполнить форму на сайте Кадрового центра Депздрава;   • больше нет необходимости самостоятельно оформлять портфолио специалиста: все данные загружаются из ЕМИАС.   🧑🏻‍⚕️"Московский врач" — уникальный для России проект, который повышает престиж медиков. Прохождение оценочных процедур для получения почётного статуса абсолютно добровольное и бесплатное. С 2017 года его получили больше 1700 врачей.

🌧 В ближайшие дни москвичей ждут летнее тепло и дожди. В среду температура поднимется до +24–26 °С, ожидается переменная облачность. В четверг и пятницу синоптики прогнозируют кратковременные осадки и местами грозы, а в субботу похолодает до 21 °С. Небо будет облачным, также возможен небольшой дождь. 🐭 Подписывайтесь на телеграм-канал «Город Москва», чтобы узнавать о погоде в столице первыми.

⚡О безопасности во время грозы рассказал телеграм-канал МЧС Москвы. 📌Подробности читайте в карточках. Запоминайте и делитесь с близкими! Берегите себя и свое здоровье 🍀

📌 Сегодня на нашей праздничной площадке прошел спортивный праздник "Планета Спортивного Детства". 🎾 Программа праздника состояла из разнообразных активностей для детей и их родителей. Начали мероприятие с анимационной программы, которая включала спортивные игры и конкурсы. Дети с удовольствием участвовали в соревнованиях и получали призы. Также были представлены мастер-классы, где все желающие могли проявить креативность и сотворить что-то своими руками. 🫧 Особое внимание привлекло шоу мыльных пузырей. Мастера создавали гигантские мыльные пузыри, внутри которых могли поместиться даже взрослые. Ростовые куклы и аквагрим добавили ярких красок в атмосферу праздника. 🎶 Концертная программа тоже была насыщенной. Перед гостями выступили талантливые детские коллективы, которые порадовали зрителей своими танцевальными и музыкальными номерами. ❤️ Все участники мероприятия получили массу положительных эмоций и заряд бодрости на долгое время.

📍Сообщество "Про Мой район" в проекте "Герб моего района" рассказало об истории герба Щукино. 🔬Что означает знак атома? Откуда взялась щука? Ответы на эти вопросы вы найдете в новом выпуске проекта. Смотрите в нашей группе "ВКонтакте"

Вы этого ждали! Кешбэк возвращается в городской транспорт. Теперь 15 руб. будут поступать обратно на счет при каждой оплате проезда через Систему быстрых платежей. Максим Ликсутов сообщил, что акция стартует 17 июня и продлится до 31 декабря включительно. 15 руб. вернутся обратно на счет в течение минуты. Это первая крупная акция в городском транспорте при оплате проезда через СБП. Чтобы получить выгоду, нужно: 🔹 Один раз оформить бесплатную подписку СБП в приложении «Метро Москвы». 🔹 Для оплаты поездок в метро, на МЦК и регулярном речном транспорте сгенерируйте в этом же приложении QR-код и отсканируйте его считывателем на турникете. В наземном транспорте считывайте QR-код на валидаторе камерой смартфона. «С партнерами из НСПК мы делаем поездки в городском транспорте столицы не только комфортными, но и выгодными. Система быстрых платежей в открытом тестовом режиме доступна на всех турникетах метро, МЦК, речном и наземном транспорте. Это значит, что владельцы смартфонов на базе iOS вновь могут вернуться к привычному и удобному способу оплаты проезда смартфоном. Продолжаем внедрять цифровые транспортные сервисы и совершенствовать билетную систему по задаче Мэра Москвы Сергея Собянина», — добавил Максим Ликсутов. СБП — сервис Банка России, который соответствует всем современным требованиям безопасности, и его работа не зависит от внешних факторов. Все новости Московского транспорта в @DtRoad

⚠️Уважаемые москвичи и гости столицы⚠️ В связи с неблагоприятными метеорологическими явлениями Главное управление МЧС России по г. Москве рекомендует: ⭕управляя автомобилем снизить скорость движения и увеличить дистанцию от впереди идущих транспортных средств; ⭕избегать внезапных маневров - обгонов, перестроений, опережений; ⭕парковать автомобили вдали от деревьев; ⭕находясь на улице, обходить рекламные щиты и шаткие конструкции, не укрываться под деревьями; ⭕не оставлять детей без присмотра; ⭕будьте внимательны и осторожны! ☎️При необходимости звоните по телефонам «101» или «112», или единому телефону доверия ГУ МЧС России по г. Москве 8 (495) 637-31-01 @mchsmsk