ПП РЕЦЕПТЫ l ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

ШОКОЛАДНЫЕ СЫРНИКИ, без муки, манки и сахара 🤤 🥣КБЖУ : 170/16/8/6 - на 100 гр 459/43/23/17 - на всю порцию Ингредиенты: 🥦 1 пачка творога 180 гр 5 % 🥦 1 яйцо 🥦 20 гр какао 🥦 15 гр горького шоколада 🥦 1/3 чл разрыхлителя

Курица с лимоном — КБЖУ — на 100 гр: 106/18/2/1 Ингредиенты: 🥦 Курица — 600-700 гр. 🍋 Соль — 1 ч.л. без горки 🍗 Специи (сушеный чеснок, паприка — 1 ч.л., специи для курицы — 1/2 ч.л., лимонный перец - щепотка) 🥦 Оливковое масло — 1 ст.л. 🍋 Лимон — 1 шт 🍗 Брокколи Нюансы в приготовление: • Курицу маринуем оставляем на 10 минут. • Выкладываем на противень и готовим примерно 10-15 мин при 200С • На курицу выкладываем дольки лимона и брокколи, поливаем соком 1/3 лимона. Готовим ещё около 15 минут (до готовности курицы и брокколи)

Маковый рулет КБЖУ на 100 гр: 136/14/5/9 Вес : 520 гр Ингредиенты: Яйцо 3 шт Кефир 1% - 120 гр Мука рисовая 20 гр Мука пшеничная 20 гр Подсластитель 5 гр Сода 3 гр Мак 15 гр Творожный крем : Мягкий творог 0,1% - 120 гр Творог в брикет (обезжиренный) 180 гр Подсластитель Готовим : Духовку разогреть до 180’С. Отделить белки от желтков. Белок взбить в пик. Желтки смешать со всеми ингредиентами. Аккуратно ввести белок в основную массу . Выложить тесто на АП коврик , ровным слоем . Выпекать 10-15 мин. Затем достать , свернуть в рулет вместе с ковриком и дать полностью остыть . Для крема все смешать . Пробить блендером до однородности . Выложить массу на бисквит , свернуть рулет , и можно замотать в пищевую пленку , убрать в холодильник минимум на 2 часа.

Салат «Летний» 🥗 Ингредиенты: 🥦 Огурец 220 гр (один большой) 🥦 Авокадо 120 гр (1 шт) 🥦 Горсть рубленной зелени (любой) 🥦 Оливковое масло 2 ст.л 🥦 Сок 1/2 лайма 🥦 Хлопья чили 1 щепотка (по вкусу) 🥦 Соль 1 щепотка

😇🍓 КЛУБНИЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ С МЯТОЙ 🍧🌿 ⠀ Ингредиенты: 🥦 Банан замороженный 300 г 🥦 Кокосовое молоко 100 мл (или любое растительное) 🥦 Клубника свежая 100 г 🥦 Листья свежей мяты 3-5 г (по желанию) 🥦 Сок половины лимона

ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ 🥬 ⠀ Ингредиенты: 🔶 Филе куриное -200г. 🔷 Капуста -250г. 🔶 Лук. 🔷 Морковь 🔶 Приправа для курицы -по вкусу. 🔷 Соль -по вкусу.⠀ Для заливки: 🔶 Яйцо-2шт. 🔷 Сметана -150г. 🔶 Соль-по вкусу. ⠀

Неведимка — КБЖУ — на 100 гр: 110/2.8/3.5/16.5 Ингредиенты: 🍏 3 яйца 🍏 150 мл молока 🍏 50 г сиропа топинамбура 🍏 120 г цельнозерновой рисовой муки 🍏 5 г разрыхлителя 🍏 850 г яблок

Салат с заправкой из авокадо — КБЖУ — на 100 гр: 118/9/7/4 Ингредиенты: 🫙Куриная грудка — 150 гр 🫙Салат Айсберг — 90 гр 🫙Шпинат — 40 гр 🫙Лук — 20 гр 🫙Помидор — 100 гр 🫙Авокадо — 50-60 гр 🫙Сушеный томат — 2 шт 🫙Оливковое масло — 7-10 гр 🫙Каймак — 30 гр

Простая и ооочень вкусная идея для завтрака! Сохраняйте 📌 Оцените рецепт от 1 до 10👇

КЕКСЫ С ВИШНЕЙ⁣ 👉КБЖУ на 100 грамм: 153.90/9.84/3.69/21.25⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ •Творог-180 грамм •Яйцо-1шт⁣ •Финики-70 грамм •Мука рисовая-40 грамм •Какао-7 грамм •Вишня из заморозки-100 грамм •Разрыхлитель-5 грамм