Корисний щоденник
⚡️Твій гід по харчуванню, здоровому способу життя та любові до себе⚡️ Посилання для друзів: https://t.me/+X5qa0jcYSrIyNDBi Співпраця - @k_youradmin Інші питання - @Mashunist_A
Ko'proq ko'rsatish12 168
Obunachilar
-6824 soatlar
-4157 kunlar
+2 90230 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:51
Video unavailable
2 причини чому вам не вдається схуднути
❗️Основні причини - це переїдання або недоїдання.
❌Переїдання це не відсутність сили волі. Частіше всього це зміна зовнішніх факторів, які впливають на психику і це в свою чергу вплинуло на ваші харчові звички.
❌Недоїдання - це коли ви робите великий дефіцит, не відчуваєте свого тіла, ігноруєте його і метаболізм сповільнюється. Звісно ж усі функції організму також сповільнюються, а жирова тканина зберігається на випадок якщо в організм взагалі перестане поступати їжа.
Корисний щоденник
1.mp410.15 MB
17810
Photo unavailable
Найкраще насіння для жіночого здоров'я
✅Насіння гарбуза містить комплекс поживних речовин, корисний для жіночого здоров'я. Воно містить значно більше магнію, важливого для профілактики остеопорозу в жінок.
✅У насінні гарбуза також міститься велика кількість цинку, який регулює менструальний цикл, беручи участь у синтезі, зберіганні та вивільненні репродуктивних гормонів. Цинк також важливий під час вагітності через його роль у синтезі ДНК, який є основним фізіологічним процесом розвитку плода.
Корисний щоденник
👍 5
37910
01:05
Video unavailable
Соковита курочка в лаваші
Інгредієнти:
🟢Куряче філе або фарш - 500 г
🟢Солодкий перець - 1 шт
🟢Кабачок - 0,5 шт
🟢Цибуля - 1 шт
🟢Помідор великий - 1 шт
🟢Зелень
🟢Сир твердий або моцарела, сулугуні - 100 г
🟢Сметана - 2-3 ст.л.
🟢Лаваш - 250-300 г
🟢Сіль, спеції
✅ Це ідеальний варіант для вашого сніданку. Смачного!
Корисний щоденник
3.mp416.03 MB
👍 10❤ 1
1 015110
Photo unavailable
У чому користь кропиви ?
✅Кропиву застосовують для лікування фурункулів, вугрів, а також як засіб від ревматизму та подагри. Як полівітамінний засіб, вона входить до складу багатьох шлункових, ниркових, протианемічних та кровоспинних зборів.
✅Так як у кропиві багато заліза та вітамінів групи В, прийом засобів на основі кропиви допомагає збільшити кількість еритроцитів та гемоглобіну в крові, тобто пити його потрібно при анемії.
Корисний щоденник
👍 12
1 10860
00:51
Video unavailable
3 ознаки того, що ваша система харчування вам не підходить
❌Ви часто залишаєтесь голодним.
❌Вам потрібно постійно себе контролювати, бо без контролю ваша система харчування не тримається.
❌У вас постійні недостатність енергії, сумливість та апатія.
❗️Ці ознаки вказують на те, що ця система харчування взагалі не комфортна для твого організму, і він всіма способами намагається сказати вам про це.
Корисний щоденник
2.mp412.57 MB
👍 5
1 13140
Photo unavailable
Коли організм потребує чогось особливого
❗️Солодке. Якщо були байдужі, а потім все раптово змінилося, значить не вистачає глюкози. Налягаємо на фрукти і ягоди (полуницю, малину, банани, груші, виноград).
❗️Солоне. Така тяга вказує на нестачу хлоридів. Отримати їх можна з некип'яченого козячого молока, грибів, сиру, чорного хліба і вершкового масла.
❗️Kисле. Тяга вказує на те, що організм потребує вітаміну C. Виправити становище просто - достатньо з'їдати часточку лимона, половинку ківі або грейпфрута.
Корисний щоденник
👍 8
1 10870
00:52
Video unavailable
Продукти від випадіння волосся
❗️Харчування - це основна причина як може порушувати стан волосся.
Саме ці продукти точно покращать стан вашого волосся:
🟢Курячі яйця;
🟢Бобові;
🟢Овочі червоного та жовтого кольорів;
🟢Червоне м'ясо.
Корисний щоденник
1.mp47.94 MB
👍 19
1 102130
Photo unavailable
З'їдайте по два яйця на день для міцного здоров'я
✅Поліпшується пам'ять.
🟢У яєчному жовтку міститься холін – ключова амінокислота для передачі крихітних нервових імпульсів, які допомагають нам запам'ятовувати деталі.
✅Поліпшується зір.
🟢Дослідження показують, що яйця багаті на лютеїн – вітамін, який допомагає зору залишатися чітким і ясним. Лютеїн, природно, міститься у очному яблуку.
✅Кістки та зуби стають міцнішими.
🟢Яйця багаті на вітамін D, який регулює рівень кальцію і фосфору в крові. Вживання яєць також допомагає організму ввібрати кальцій, який дає більше сил кісткам і запобігає остеопорозу.
Корисний щоденник
👍 19
1 233200
00:44
Video unavailable
Вівсяні тарталетки з бананом
Інгредієнти:
🟢Вівсяні пластівці типу Екстра - 6 ст. л. (з гіркою)
🟢Банан - 2 шт.
🟢Кокосове борошно - 2 ст. л. (можна замінити на будь-які подрібнені горіхи, або 20 г розтопленого вершкового масла чи кокосової олії)
🟢Сир Рікота - 100 г
🟢Сметана або грецький йогурт 15-20% - 100 г
🟢Ягоди чи фрукти за бажанням
✅ Пластівці подрібніть у блендері, додайте 1 банан і кокосове борошно. Все перебийте, вимішайте до однорідності і сформуйте тарталетки. Випікайте 15-20 хв при 160°С. Для начинки 1 банан, сир і сметану перебийте до кремоподібного стану. Наповніть начинкою охолоджені кошики і прикрасьте ягодами. Смачного!
Корисний щоденник
3.mp48.47 MB
👍 13
1 37760
Photo unavailable
Недоліки мигдалевого молока
❗️Якщо ви не будете обережні з вибором мигдалевого молока, то ризикуєте отримати на 1 чашку майже 4 чайні ложки доданого цукру (або приблизно 17 грамів із 25 грамів, рекомендованих на день).
❌Крім того, мигдалеве молоко не є підходящою заміною для дітей з алергією на молочні продукти.
❌Мигдальне молоко не є хорошим джерелом білка, навіть якщо воно збагачене. У цій ситуації краще вибрати збагачене несолодке соєве або горохове молоко.
Корисний щоденник
👍 6
1 36220