Психология с Даниилом
Психолог в русле КПТ/АСТ Запись: @psychologist_daniil
Ko'proq ko'rsatish- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Ma'lumot yuklanmoqda...
❕ В ответах к посту про темы следующего месяца внезапно всплыла ТРЕВОГА. Естественно, я не смогла это так оставить, несмотря на то, что выбрала продолжить копать тему профессиональной этики. И поэтому подготовила Гайд по самопомощи для случаев, когда тревога захватывает и уносит в своих душных объятьях нас куда-то далеко и глубоко. ✅ Это набор упражнений и про заземление, и про расцепление с эмоциями, и про самоуспокоение. ✅ Разные упражнения, для тревоги разной интенсивности, и подходы с разных сторон, как через тело, так и через слова. ✅ Все упражнения – практические. Их надо пробовать, чтобы понять, что подходит, а что – нет. От “просто почитать” толку не будет. Естественно, это не все упражнения, которые есть про эмоциональную саморегуляцию при тревоге и стрессе. Но для начала этого хватит. А дальше вам будет понятно, какого типа упражнения вам нравятся больше, и что ешё поискать. Если что-то не получается с первого раза – не страшно, на то они и упражнения. Всё так же, как и в спорте =) ✔️ Пишите в комментариях, чем уже пользовались, что понравилось, что не понравилось, что получилось, и с чем возникли трудности. Если хотите эфир в тему, или воркшоп – тоже пишите, я с радостью сделаю! ✈️ Ссылка на документ: Практики саморегуляции при стрессе и тревоге (антикризисная самопомощь) - ЧТП Этот гайд может стать вашим помощником на пути к свободе от тревоги и дистресса. 💾 Но помните о том, что это – инструмент экстренной самопомощи, и он не является полноценной заменой помощи профильного специалиста. ➖➖➖➖➖ PS: напоминаю, что в боте-помощнике ЧТП лежит мой аудиогид по прогрессивной мышечной релаксации, так что если вы её ещё не пробовали – попробуйте. Для патпищеков канала она бесплатновая #самопомощь #практика #упражнения
Даниил, возможно ли в длительной терапии ретравматизация? Что делать в случае, если встали всплывать флешбеки, внутричерепное давление после сессий, плохой сон, навязчивые мысли? До проработки глубоких травм этого не было. Может ли это говорить о серьезных изменениях в работе мозга? Поделись своим мнением, спасибоЗдравствуйте! В процессе психотерапии при работе с травмой действительно есть вероятность ретравматизации, то есть погружения в состояние, похожее на то, что переживалось вами в прошлом в результате травмирующего события. Эта вероятность снижается, если терапевт компетентен в этом вопросе и следует за клиентом в темпе проработки травмы. Ретравматизация чаще всего проявляется в том, что вы описали: это серьезные симптомы, о которых необходимо сообщать на сеансе чем подробнее, тем лучше. Изменения в мозге, наверное, происходят, но они не необратимы. Если вас беспокоят соматические проявления, вы имеете право подключить невролога и других специалистов к работе над ретравматизацией. Искренне желаю вам сил и удачи! Это непростая ситуация.
Как пережить измену с собственной стороны? Преследует несоразмерное ситуации чувство вины и суицидальные мысли. Партнер вроде простил, но я себя, кажется, никогда не прощуЗдравствуйте! Чувство вины ("я сделал_а что-то неправильное") и стыда ("я неправильн_ая") часто идут рука об руку и это очень трудновыносимые переживания для любого человека. Я решил указать стыд, потому что суицидальные мысли могут быть им спровоцированы как фантазия о справедливом наказании за "плохость". Чтобы простить себя, на мой взгляд, нужно нейтрализовать вину и стыд через радикальное принятие реальности и сочувствие к себе. Сочувствие не тождественно одобрению своего поступка, это проявление доброжелательности и уважения к себе, создание внутри пространства, которое смягчает боль, вину и стыд и позволяет совершать действия, соответствующие вашим ценностям. Подумайте о том, сколько сил и времени отнимает борьба вашего сознания с виной, которые вы могли бы направить на вовлечённость в отношениях и, может, восстановление доверия/близости в них. Может быть, сто́ит ослабить борьбу и дать место состраданию?
"Пространство бережного отношения к себе и другим"🌸🕊🌿 Подборка полезных материалов:
https://t.me/Irina_psy_2104/516Обо мне, моих услугах и ценах ⬇
https://irinanikishina.ru/Запись ко мне на консультацию @Irina_2104
Бывает так, что происходят улучшения в разных сферах жизни, ментальное состояние становится более стабильным, появляется больше спокойствия и уверенности в себе, в терапии огромный прогресс. И вдруг включается саботаж, нацеленный на разрушение того, что с таким трудом достигалось и создавалось, из закоулков выходит наружу гигантское чувство стыда, запускающее навязчивые мысли 'ты недостоин/недостойна всего этого'. ⛏ Почему это может происходить? Часть психики сопротивляется эмоциональной стабильности и благополучию. Когда человек проводит бо́льшую часть жизни в постоянном внутреннем напряжении, тревоге, на эмоциональных горках, в ситуации абьюза, нестабильности, мозг парадоксальным образом пытается приспособиться к этим условиям. Эти условия ужасны, но привычны и знакомы в отличие от стабильности и спокойствия. Страх неизвестности запускает реакцию защиты, попытки возврата к старым стратегиям. Ощущение дефективности, сформированное прошлым опытом близких отношений, даёт о себе знать с новой силой. Периоды…
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.