inna.nodiet / нутриціолог

Чому рекомендація «Просто їжте менше» не працює? Дуже просте пояснення👆 Детальніше з тим, до чого може призвести сильний дефіцит калорій, розбиралися отут.

Останнє зі сториз в інсті👇 👉 Як довго можна зберігати варені яйця? (до речі, класний спосіб завжди мати білок+ жири на перекус чи обід нашвидкуруч, коли треба вже, готувати довго). 👉 Нема сил після їжі. Що робити? 👉 Чи варто робити розвантажувальні дні після свята? (детальніше про це отут) #питання_відповіді

РУБЛЕНІ КОТЛЕТИ Упевнена, що більшість із вас цей рецепт чудово знає. Але тут з'являється лише те, що я реально готую вдома, а не один раз для відео. Оскільки нічого складного я не готую, то 👇 КБЖВ: 1200/160/42/31 (100 г - орієнтовно 140 кк ) НАМ ЗНАДОБИТЬСЯ: Куряче філе - 600 г Крохмаль кукурудзяний - 3 ст.л. (30 г) Сметана 10% - 4 ст.л. (100 г) Яйце - 2 шт. Моцарела - 30 г Сіль, перець, спеції, зелень, часник - за смаком Масло гхі - 10 г (для смаження) ГОТУЄМО: 🔹Філе, моцарелу, зелень дрібно нарізаємо. 🔸Поєднуємо всі інгредієнти. 🔹Обсмажуємо з обох боків на маслі. Смачного❤️ Готуєте таке? #рецепти

Навіть не знала, що є такий день. А він є. Дуже зручно, коли він збігається з великодніми вихідними😂, коли всі доїдають пасочки. Без жартів, дуже класна ініціатива. І тут ідеться не про відсутність харчової культури, здорової харчової поведінки, переїдання, а про усвідомлення наслідків дієт у їхньому класичному розумінні (надмірний дефіцит калорій, виключення певних груп продуктів із раціону тощо). Про наслідки подібних дієт говорили отут. Послухайте❤️

Як ви там? Тримаєтесь?😂😂😂

Коли бачу такий холодильник, дуже тішуся і точно знаю - у людини все вийде😂❤️👍

Учора отримала цікавий відгук про практикум «Моя тарілка». Хочу ним із вами поділитися (+ ще одним). Цьому практикуму всього навсього 7 місяців. Проте на сьогодні це точно один із найдієвіших інструмент для побудови здорових стосунків з їжею, система, яка дійсно працює. Проста та зрозуміла👍. Більше відгуків та детальніше про практикум «Моя тарілка» отут.

Планувала сьогодні поділитися відгуками. Але згадала, що рівно рік тому, перед Великоднем тут вийшов подкаст про те, ЯК НЕ НАБРАТИ ВАГУ ЗА СВЯТА. Вирішила вам про нього нагадати. Мова йшла про те: ✔️як підготуватися до свята? ✔️як поводитися на самому застіллі? ✔️що робити після? Послухати можна отут👈

Привіт. Залишу тут на збереження матеріали з інстаграм. Вчимося оцінювати калорійність на око😉