Забота о себе🌱
Забота о себе – это источник здоровья, красоты и молодости! Для тебя: • Тренировки, массажи, мотивация • ПП рецепты, энергия, танцы • Йога для лица, красота изнутри • Реклама, запись: @Dealanna Права на видео принадлежат авторам
Ko'proq ko'rsatish1 484
Obunachilar
-424 soatlar
-47 kunlar
-8030 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Книги по йоге
#библиосовет | 191 | 0 | Loading... |
02 🌙 Кефир - ваш вечерний напиток для здоровья и спокойствия
Когда приближается вечер, многие из нас начинают искать способы расслабиться и подготовиться ко сну. И здесь на помощь приходит кефир - напиток, который не только утоляет ночной голод, но и приносит множество польз для здоровья.
🌆 Почему же кефир стоит пить вечером?
1️⃣ Во-первых, в этот момент он наиболее эффективно восстанавливает микрофлору желудка, борясь с вредными микроорганизмами и способствуя здоровому пищеварению.
2️⃣ Во-вторых, кефир содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает расслабиться и улучшает качество сна.
3️⃣ В-третьих, исследования показывают, что ночью наше тело лучше усваивает кальций, поэтому стакан кефира перед отходом ко сну может способствовать здоровью костей и зубов.
🥛 В заключение, кефир перед сном - это не только удовольствие, но и вклад в ваше здоровье. Так что позвольте себе стать немного сильнее и здоровее каждый вечер, совершая этот простой ритуал. И помните - ваше завтрашнее самочувствие начинается с сегодняшнего вечера!
#ПП | 260 | 1 | Loading... |
03 Учим Красивую Комбинация в Партере 🔥
Сохраняем и повторяем 😉
#обучалка | 323 | 0 | Loading... |
04 🌟 Как восстановить красоту волос изнутри: питательные элементы для шевелюры
Многие думают, что блеск и сила волос зависят только от ухода снаружи, но настоящий секрет здоровых волос кроется внутри нашего организма. Плохое состояние волос может быть сигналом о дефиците важных витаминов и минералов.
✅ Вот какие вещества необходимы для здоровья ваших волос:
1️⃣ Витамины группы В:
- В1 укрепляет и предотвращает ломкость.
- В2 придаёт блеск.
- В3 участвует в создании пигмента, сохраняя цвет.
- В5 обогащает корни кислородом.
- В6 борется с сухостью кожи головы.
- В9 стимулирует рост.
- В12 предотвращает выпадение.
2️⃣ Витамин D:
- Способствует росту новых волосяных фолликулов, ускоряя рост волос.
3️⃣ Цинк:
- Незаменим для производства коллагена и кератина, которые делают волосы сильными и упругими.
4️⃣ Омега-3:
- Недостаток может привести к сухости волос, зуду, перхоти и выпадению.
🥗 Включите в свой рацион:
- Жирную рыбу.
- Семена льна.
- Авокадо.
- Грецкие орехи.
5️⃣ Железо:
- Жизненно необходимо для транспортировки кислорода, который нужен для синтеза кератина.
💡 При дефиците железа могут начаться проблемы с волосами, включая "диффузную алопецию".
🍽 Помните, что здоровье волос начинается с правильного питания. Берите пример с волосатых медведей, которые питаются рыбой и ягодами, и ваша шевелюра станет такой же пышной и блестящей!
#бьютисовет | 320 | 1 | Loading... |
05 О пользе массажа
#массаж | 274 | 1 | Loading... |
06 🪐 3 июня в небе можно будет увидеть «Большой парад планет»
Невооруженным глазом будут видны Юпитер, Меркурий и Марс. Через телескоп или мощный бинокль можно также увидеть Уран, Нептун и Сатурн. Лучше всего начинать наблюдение за час до рассвета.
#дискавери | 325 | 1 | Loading... |
07 Апельсиновые сырники🍊
Творог - 200 гр.
Апельсин - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 70 гр. + мука для обвалки
Сахар - 35 гр.
Ванилин - щепотка.
Смешать творог с яйцом и сахаром. Натереть цедру апельсина на тёрке, выжать сок с четверти апельсина (2 ст.л) Добавить муку и ванилин. Замешать тесто.
Разделить на 5-6 частей, сформировать сырники. Выкладываем сырники на хорошо разогретую сковороду смазанную маслом, жарим на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
#ПП | 318 | 3 | Loading... |
08 Доброе утро, друзья! 🔔 Сегодня в школах звучит особенный звонок — последний для многих старшеклассников. Давайте отправим волну поддержки всем выпускникам, стоящим на пороге важнейшего этапа в их жизни. Пусть экзамены пройдут легко и уверенно, как финальный аккорд школьной симфонии! А родителям желаем стойкости и веры в своих детей. Впереди новые вершины, и пусть они будут покорены с легкостью! 🎓✨ #праздник | 325 | 0 | Loading... |
09 Супер упражнение для девушек
#тренировкадома | 328 | 1 | Loading... |
10 ✔️Мойте спонжи для макияжа дезинфицирующим раствором!
Грязные спонжи – пожалуй, самое идеальное место для размножения бактерий. Когда вы наносите тон, они попадают на лицо и вызывают воспаления и гнойные высыпания.
Тщательно мойте спонжи, регулярно их меняйте и обрабатывайте дезинфицирующим средства не реже одного раза в неделю.
#бьютисовет | 328 | 2 | Loading... |
11 Вы видели как надевают килт?
Мужчине потребуется около 7 метров тартана — ткани с клетчатым орнаментом, а вес такого шотландского платья примерно 5 кг.
Килты традиционно носятся на праздники и важные социальные события, и они могут быть дополнены спораном — небольшим кошельком, который носится на поясе. Этот национальный костюм остаётся популярным и в современной Шотландии, подчёркивая уникальную историю и традиции страны.
#дискавери | 333 | 1 | Loading... |
12 🍞✨ Начните день тостом с медом и корицей
Утро — это новое начало, и что может быть лучше, чем стартовать ваш день с завтрака, который балует ваши вкусовые рецепторы и одновременно заботится о вашем сердце?
🍯 Сладкий мед и ароматная корица на теплом, свежем хлебе — это не просто удовольствие для души, но и польза для здоровья. Это сочетание помогает снижать уровень холестерина и укрепляет сердечную мышцу, защищая вас от сердечных проблем.
🌿 Корица добавляет пряности и тепло, а также обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
💓 Ваше сердце будет благодарно за такой заботливый подход к выбору утреннего меню, а легкий медовый аромат в вашем дыхании напомнит о невидимой заботе о вашем самочувствии.
🏞 Каждый глоток кофе или чая, сопровождающий ваш тост, будет напоминать о чистоте горных ручьев и свежести альпийского воздуха.
Дайте своему утру шанс стать залогом здорового дня. Включите в ваш завтрак тост с медом и корицей и почувствуйте разницу, как ваше сердце радуется каждому новому дню! 💖🌤
#ПП | 344 | 4 | Loading... |
13 Способ выучить один из базовых элементов Sponge Bob 🔥
Этот способ отлично подойдёт начинающим танцорам 👍
Сохраняйте и пробуйте 😉
#обучалка | 202 | 0 | Loading... |
14 Как использовать сыворотку для лица?🤩
#бьютисовет | 308 | 0 | Loading... |
15 🏃♀️ Бег и похудение: нужно ли превращать забеги в рутину?
Для многих бег стал символом похудения, но не всем он приносит радость. И это нормально! Похудение — это не обязательно марафонские дистанции и изнуряющие пробежки.
👟 Бег полезен, если вы делаете это правильно и с удовольствием. При отсутствии противопоказаний, таких как проблемы с суставами или спиной, бег может быть отличным способом улучшить кровообращение и ускорить метаболизм.
🕒 Если ваш график позволяет, и вы испытываете удовольствие от утренних пробежек на свежем воздухе, то почему бы и нет? Это может быть замечательным способом начать день и сжечь дополнительные калории.
🔥 Но помните, что бег — это не единственный путь к стройности. Главное — это калорийный дефицит и сочетание различных видов активности.
🔹Альтернативы бегу:
- Танцевальные тренировки, которые доступны на YouTube, могут быть веселым и эффективным способом поддержать физическую форму.
- Степпер — отличное средство для домашнего кардио, которое можно совместить с просмотром фильма.
- Командные виды спорта — интересный способ активно провести время с друзьями и получить дозу адреналина.
Ключ к успешному похудению — это разнообразие и удовольствие от процесса. Найдите активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще, и делайте это регулярно! 🌟
#фитсовет | 342 | 0 | Loading... |
16 🌟 Куда деть продукты, чтобы они оставались свежими?
Холодильник — наш повседневный помощник в сохранении продуктов, но не все из них любят низкие температуры. Вот список того, что лучше хранить вдали от холода:
🍯 Мед на холоде кристаллизуется и теряет свои целебные свойства. Лучше держите его в тёмном шкафу.
🍅 Помидоры в холодильнике теряют свой неповторимый аромат и становятся водянистыми.
🍞 Хлеб быстро застывает и впитывает посторонние запахи. Храните его в хлебнице.
🧅 Лук в холодильнике быстро портится. Лучше держите его в сухом и тёмном месте.
🥑 Авокадо чернеет и теряет свежесть. Дайте им созреть на столе.
🌱 Базилик увядает и теряет цвет. Лучше поставьте его в воду, как цветы.
🥔 Картофель в холоде становится сладким из-за превращения крахмала в сахар. Храните его в прохладном, но не холодном месте.
🍌 Бананы в холодильнике выделяют этилен, вредный для других продуктов. Лучше оставьте их на столе.
🧄 Чеснок в холоде быстрее портится. Держите его в сухом месте.
🍫 Шоколад покрывается белым налетом и теряет вкус. Лучше храните его в прохладном шкафу.
🧂 Специи теряют аромат. Храните их в сухом месте.
🧈 Оливковое масло горчит и мутнеет. Лучшее место для него — шкаф.
🥝 Киви и другие тропические фрукты быстро портятся. Оставьте их при комнатной температуре.
🍎 Яблоки и груши также выделяют этилен, ускоряющий порчу остальных продуктов.
Запомните эти простые правила, и ваши продукты будут сохранять свежесть и полезные свойства дольше! 🌿
#ПП | 342 | 1 | Loading... |
17 Функциональная тренировка на все тело
#тренировкадома | 360 | 1 | Loading... |
18 Это точно
#юмор | 351 | 2 | Loading... |
19 👐 Секреты массажа пальцев: каждый палец - ключ к здоровью
Знали ли вы, что ваши пальцы могут быть маленькими помощниками для здоровья всего тела? Да, наши руки не только для работы и еды, но и для поддержания здоровья различных органов и систем.
👍 Большой палец — ваш "сердечный друг": Он связан с сердцем и легкими. Массаж большого пальца может успокоить сердцебиение и облегчить дыхание.
👉 Указательный палец — "желудочный помощник": Связан с ЖКТ, так что нежный массаж этого пальца может снимать боли в животе и способствовать пищеварению.
✊ Средний палец — "кровеносный страж": Он помогает регулировать кровообращение. Массаж поможет при тошноте, головокружении и бессоннице.
💍 Безымянный палец — "источник радости": Отвечает за наше эмоциональное состояние. Массаж поможет обрести равновесие и избавиться от стресса.
👌 Мизинец — "почечный герой": Связан с работой почек и может помочь при головных болях.
🧘♂️ Несколько минут массажа пальцев в день — и вы можете улучшить своё самочувствие и даже настроение. Это простой и доступный метод релаксации и заботы о своем здоровье. Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо!
#массаж | 350 | 6 | Loading... |
20 🥣 Чечевица: Неоцененный источник здоровья для женщин
Среди всех продуктов питания чечевица занимает особое место, особенно когда речь заходит о женском здоровье. Этот маленький, но могучий суперфуд — настоящий друг для каждой женщины.
🌟 Богатый белком воин: Чечевица содержит большое количество белка, который является строительным материалом для каждой клетки тела и особенно важен для поддержания мышечной массы.
🌱 Фитоэстрогены для гормонального баланса: Эти растительные соединения могут помочь регулировать гормоны, что чрезвычайно важно для женского здоровья.
🦸♀️ Защита от онкологии: Регулярное употребление чечевицы может снизить риск развития некоторых видов рака благодаря содержанию важных антиоксидантов.
🔩 Железный барьер против анемии: Железо в чечевице помогает в производстве гемоглобина и предотвращении утомляемости и анемии, которые могут быть распространены у женщин.
🌿 Пищевые волокна для вашего кишечника: Чечевица помогает улучшить пищеварение и снизить уровень "плохого" холестерина, способствуя здоровью сердечно-сосудистой системы.
🌈 Так что, если вы еще не попробовали чечевицу, самое время открыть для себя этот удивительный продукт. Включите ее в свой рацион в виде супов, салатов или гарниров, и позвольте этой невероятной бобовой культуре стать вашим союзником на пути к здоровью и благополучию.
#ПП | 331 | 1 | Loading... |
21 Связка для клубных танцев
#обучалка | 465 | 0 | Loading... |
22 🧠✨ Откройте великую мощь подсознания с книгой Джозефа Мэрфи!
С "Силой подсознания" вы узнаете, как преобразить свою жизнь, используя силу своих мыслей. Вот пять ключевых практик, которые помогут вам начать путь к позитивным изменениям:
1️⃣ Установите позитивные программы в вашем уме перед сном — ваши мысли будут направлять вас к успеху даже во время сна.
2️⃣ Визуализация успеха заряжает ваше подсознание на достижение целей — чувствуйте их как уже свершившиеся.
3️⃣ Частое повторение утверждений делает их неотъемлемой частью вашего подсознания и приближает к реализации.
4️⃣ Используйте силу подсознания, чтобы преодолеть страхи — замените их уверенностью и чувством безопасности.
5️⃣ Прощение освобождает от прошлого и открывает двери для новых начинаний и возможностей.
Овладейте этими техниками и начните использовать неиспользованный потенциал своего ума для создания жизни, о которой вы мечтали!
#библиосовет | 477 | 1 | Loading... |
23 🌸 Йога — это моя история преображения. Меня часто спрашивают: "Что же тебе дала йога?". Ответ прост — она дала мне веру в себя и в то, что могу измениться к лучшему. В детстве мне говорили, что я никогда не стану гибкой. Но я не приняла это за истину и позволила йоге стать моим путем к здоровью.
Йога научила меня не просто физическим асанам. Она научила меня осознанно подходить ко всему: от утреннего пробуждения до простого дыхания. И да, годы идут, но благодаря регулярной практике я чувствую себя здоровее, чем когда-либо.
В йоге нет места скуке, как многие думают — это путь к самопознанию и гармонии с собой. Мое тело благодарно за каждую практику, и я радуюсь каждому новому дню, полному осознанности и радости бытия. 🙏🏽
#дискавери | 479 | 1 | Loading... |
24 Куриное филе по-французски
#ПП | 477 | 2 | Loading... |
25 Невероятная польза танцев для здоровья
#тренировкадома | 485 | 0 | Loading... |
26 🐟 Лосось: Секрет силы и ума от медведей тайги
Вы когда-нибудь задумывались, что дает медведям их невероятную силу и выносливость? Ответ — в их любимом угощении, лососе!
🧠 Умный выбор: Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось — это настоящий фонтан питательных веществ для вашего мозга. Он помогает улучшить память и когнитивные функции, так что забытые ключи и телефоны больше не будут проблемой.
🏋️♂️ Мышечная мощь: Лосось — это чистый белок, который поддерживает рост и восстановление мышц. Хотите быть в форме как медведь? Включите лосось в свои посттренировочные блюда.
🌟 Красота кожи: Антиоксиданты в лососе, такие как астаксантин, защищают вашу кожу от свободных радикалов, способствующих старению, и помогают сохранить естественное сияние.
🥗 Вкусное разнообразие: Лосось — универсальный продукт, который можно запечь, приготовить на пару, сделать на гриль или добавить в салат. Это не только полезно, но и невероятно вкусно!
🌿 Превратите лосось в регулярного гостя на своем столе, и вы обретете здоровье и силу, которыми славятся медведи. Пусть каждый прием пищи будет шагом к лучшей версии вас самих! 😉
#ПП | 474 | 3 | Loading... |
27 Вчерашний весенний велофестиваль в Москве стал настоящим праздником движения и радости! Тысячи участников прокатились по 16 км маршрута, наслаждаясь концертами, интерактивными зонами и креативными нарядами от Королевы Червей до гоготающего гуся. Мы с друзьями даже потерялись среди всего веселья, но встретились на финише, чтобы вместе закончить день под зажигательные хиты группы «Кар-Мэн». Эмоции переполняют, и вот такие моменты напоминают, что жизнь — это невероятное приключение! 🚴♀️🎉🦖
#развлечения | 486 | 0 | Loading... |
28 Для чего нужен антицеллюлитный массаж?
#массаж | 463 | 2 | Loading... |
29 Макароны-Орзотто с курицей и луком-пореем.
1 чашка орзо
1 чашка горошка
1 нарезанный кубиками лук-порей
1 горсть вареной тертой курицы
1/2 чашки чесночного сливочного сыра
Добавьте орзо, лук-порей, горох и курицу в кастрюлю и залейте 500 мл кипятка.
Варите 15 минут, время от времени помешивая, чтобы предотвратить прилипание.
Затем выключите огонь, добавьте сливочный сыр и тщательно перемешайте.
#ПП | 508 | 4 | Loading... |
30 💚Снимает залипание лопаточного узла, требует преодоления не только болевого ощущения, но и проявления настойчивости. Верхний плечевой пояс — это ключ к здоровью мозга(один из).
#тренировкадома | 518 | 0 | Loading... |
31 🏋️♂️ 5 причин начать тренироваться с гирями
Знакомы ли вы с гиревым спортом? Если нет, пора встретиться с одним из самых универсальных и эффективных снарядов! Вот 5 весомых причин, почему стоит добавить гири в ваш тренировочный арсенал:
1️⃣ Управление центром тяжести: Гири учат ваше тело быть гибким и приспосабливаться к постоянным изменениям в балансе, что невероятно полезно как в спорте, так и в повседневной жизни.
2️⃣ Сильные предплечья и крепкий хват: Толстая ручка гири заставляет ваши предплечья и кисти работать усерднее, укрепляя хват и повышая его выносливость.
3️⃣ Кардио и дыхательная система: Многие упражнения с гирями включают движения над головой, заставляя дыхательные мышцы работать интенсивнее и таким образом улучшая вашу кардио-респираторную выносливость.
4️⃣ Удобство тренировок: Гири — это компактное оборудование, которое идеально подходит для занятий в ограниченном пространстве. Они не требуют много места для хранения и использования.
5️⃣ Экономия времени: В нашем быстром мире времени всегда не хватает. Тренировки с гирями позволяют совместить силовую и кардио нагрузку, сокращая общее время тренировки.
Попробуйте и убедитесь сами в этих преимуществах. Возможно, гири станут вашими новыми лучшими друзьями в зале! 💪
#фитсовет | 517 | 0 | Loading... |
32 Творожно-фруктовый десерт
#ПП | 519 | 1 | Loading... |
33 Доброе утро!
Узнали себя?😉
#юмор | 514 | 0 | Loading... |
34 Шик-блеск снова в моде! И натуральные камни черного цвета
#дискавери | 528 | 3 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
🌙 Кефир - ваш вечерний напиток для здоровья и спокойствия
Когда приближается вечер, многие из нас начинают искать способы расслабиться и подготовиться ко сну. И здесь на помощь приходит кефир - напиток, который не только утоляет ночной голод, но и приносит множество польз для здоровья.
🌆 Почему же кефир стоит пить вечером?
1️⃣ Во-первых, в этот момент он наиболее эффективно восстанавливает микрофлору желудка, борясь с вредными микроорганизмами и способствуя здоровому пищеварению.
2️⃣ Во-вторых, кефир содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает расслабиться и улучшает качество сна.
3️⃣ В-третьих, исследования показывают, что ночью наше тело лучше усваивает кальций, поэтому стакан кефира перед отходом ко сну может способствовать здоровью костей и зубов.
🥛 В заключение, кефир перед сном - это не только удовольствие, но и вклад в ваше здоровье. Так что позвольте себе стать немного сильнее и здоровее каждый вечер, совершая этот простой ритуал. И помните - ваше завтрашнее самочувствие начинается с сегодняшнего вечера!
#ПП
💯 1
00:52
Video unavailableShow in Telegram
Учим Красивую Комбинация в Партере 🔥
Сохраняем и повторяем 😉
#обучалка
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
🌟 Как восстановить красоту волос изнутри: питательные элементы для шевелюры
Многие думают, что блеск и сила волос зависят только от ухода снаружи, но настоящий секрет здоровых волос кроется внутри нашего организма. Плохое состояние волос может быть сигналом о дефиците важных витаминов и минералов.
✅ Вот какие вещества необходимы для здоровья ваших волос:
1️⃣ Витамины группы В:
- В1 укрепляет и предотвращает ломкость.
- В2 придаёт блеск.
- В3 участвует в создании пигмента, сохраняя цвет.
- В5 обогащает корни кислородом.
- В6 борется с сухостью кожи головы.
- В9 стимулирует рост.
- В12 предотвращает выпадение.
2️⃣ Витамин D:
- Способствует росту новых волосяных фолликулов, ускоряя рост волос.
3️⃣ Цинк:
- Незаменим для производства коллагена и кератина, которые делают волосы сильными и упругими.
4️⃣ Омега-3:
- Недостаток может привести к сухости волос, зуду, перхоти и выпадению.
🥗 Включите в свой рацион:
- Жирную рыбу.
- Семена льна.
- Авокадо.
- Грецкие орехи.
5️⃣ Железо:
- Жизненно необходимо для транспортировки кислорода, который нужен для синтеза кератина.
💡 При дефиците железа могут начаться проблемы с волосами, включая "диффузную алопецию".
🍽 Помните, что здоровье волос начинается с правильного питания. Берите пример с волосатых медведей, которые питаются рыбой и ягодами, и ваша шевелюра станет такой же пышной и блестящей!
#бьютисовет
👍 1🙏 1
Photo unavailableShow in Telegram
🪐 3 июня в небе можно будет увидеть «Большой парад планет»
Невооруженным глазом будут видны Юпитер, Меркурий и Марс. Через телескоп или мощный бинокль можно также увидеть Уран, Нептун и Сатурн. Лучше всего начинать наблюдение за час до рассвета.
#дискавери
🔥 3🤩 1
00:19
Video unavailableShow in Telegram
Апельсиновые сырники🍊
Творог - 200 гр.
Апельсин - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 70 гр. + мука для обвалки
Сахар - 35 гр.
Ванилин - щепотка.
Смешать творог с яйцом и сахаром. Натереть цедру апельсина на тёрке, выжать сок с четверти апельсина (2 ст.л) Добавить муку и ванилин. Замешать тесто.
Разделить на 5-6 частей, сформировать сырники. Выкладываем сырники на хорошо разогретую сковороду смазанную маслом, жарим на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
#ПП
❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
Доброе утро, друзья! 🔔 Сегодня в школах звучит особенный звонок — последний для многих старшеклассников. Давайте отправим волну поддержки всем выпускникам, стоящим на пороге важнейшего этапа в их жизни. Пусть экзамены пройдут легко и уверенно, как финальный аккорд школьной симфонии! А родителям желаем стойкости и веры в своих детей. Впереди новые вершины, и пусть они будут покорены с легкостью! 🎓✨ #праздник
❤ 1🔥 1🙏 1
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Супер упражнение для девушек
#тренировкадома
🔥 6❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
✔️Мойте спонжи для макияжа дезинфицирующим раствором!
Грязные спонжи – пожалуй, самое идеальное место для размножения бактерий. Когда вы наносите тон, они попадают на лицо и вызывают воспаления и гнойные высыпания.
Тщательно мойте спонжи, регулярно их меняйте и обрабатывайте дезинфицирующим средства не реже одного раза в неделю.
#бьютисовет
👍 3❤ 1