💎 Мотивация | Развитие 💎

Вернуть свою силу и энергию. Упражнение. Выберите любой предмет, который только что попался вам на глаза — стул, украшение, дерево…. Идентифицируйтесь с объектом и «станьте» этим объектом. Исследуйте свое существование и свои отношения с другими объектами в вашем окружении. Не интерпретируйте и не пытайтесь делать «многозначительные» выводы, просто продолжайте осознавать, как меняются ваши чувства в этом упражнении. Пример: Если я вижу красный хромированный стул «Я тяжелый и блестящий, я жесткий, меня нелегко сломать, на мне удобно и мягко сидеть. Мне нравится отдыхать на этом мягком ковре». Конечно же, неодушевленные предметы не имеют чувств! Правда и то, что из великого множества качеств, присущих предмету, вы выбрали лишь несколько свойств. Ваше описание стула оказывается во многом описанием самого себя. Это механизм проекции. Согласно этой теории, мы можем вернуть себе то, что ранее не замечали и проецировали во вне. В обычной жизни проекция чаще всего проявляется во время наших контактов с другими. Этот механизм действует следующим образом: Иногда я чувствую, что меня критикуют. Однако поскольку я не признаю, что могу быть критичным и осуждающим (я слишком хороша для этого!), я не могу согласиться и с тем, что могу критиковать себя. Тем не менее, я определенно чувствую неудобство от того, что меня кто-то критикует, и поэтому оставляю источник критики вне себя. Я проецирую, или выбрасываю эту черту наружу, в мир, и начинаю обороняться от «внешнего» критицизма. Так мы искажаем мир. Иногда мы оказываемся не способными увидеть свою собственную сущность и ошибаемся в определении сущности других. Практика работы с отождествлением (как в примере со стулом) позволяет изменить механизм проекции и вернуть себе свою силу.

Сила волевого решения играла значительную роль во многих важных событиях истории. Это инструмент, позволяющий людям преодолевать преграды, достигать целей и изменять мир вокруг себя. Один из ярких примеров - борьба за гражданские права в Соединенных Штатах в 1960-х годах. Мартин Лютер Кинг только силой воли и решимостью мог запустить движение за равноправие и прекращение расовой дискриминации. Его упорство и непоколебимая вера в справедливость побудили миллионы людей присоединиться к движению за гражданские права и добиться значительных изменений в законодательстве и общественном мнении. Еще одним примером силы волевого решения является история исследования и освоения космоса. Юрий Гагарин сделал это благодаря своей внутренней психологической и моральной готовности, учебе и силе воли. Махатма Ганди, лидер ненасильственного движения за независимость Индии, доказал, что сила воли и устойчивость могут привести к политическим перемещениям и значительным изменениям в обществе. В нашей жизни волевое решение имеет огромную силу. Оно помогает с самого утра преодолевать трудности, достигать целей и преображать собственный внутренний и окружающий мир. Каждый из нас может воспользоваться этой силой, чтобы повлиять на свое будущее и внести позитивные изменения в жизнь. Направленность в действиях, решимость и вера в свои силы - вот темы, на которых стоит сконцентрироваться на следующей неделе. Решите, что ваша воля будет крепкой как сталь, а уверенность постоянной, все неделю и понаблюдайте, какими будут ближайшие дни. Ну а мы вернемся еще раз к этой теме, раскрыв ее детали. ❤️

Пост о негативе и психологическом противодействии ему в социальных сетях Ваши первые эмоции и реакции могут дать толчок к неконтролируемому реагированию, тревоге или раздражению. Поэтому, реагируйте спокойно, п потом обдумывайте что и как. Если пропускаете в себя - значит потом это может выплеснуться на кого-то из близких в реальном мире вспышкой гнева или конфликтом. Старайтесь сохранить спокойствие. Оскорбительные комментарии не стоят вашего внимания и энергии. Ни при каких условиях не спускайтесь до уровня оскорбителя. Ваши слова и действия отражают ваш характер. Не отвечайте на оскорбление так, как ожидают от вас. Это может только обострить ситуацию и создать проблему. Старайтесь избегать эмоциональных высказываний и оскорблений. Лучше сосредоточьтесь на фактах и аргументах, чтобы поддержать свою точку зрения. Преобразовывайте негативные комментарии в конструктивную дискуссию. Задайте вопросы, чтобы лучше понять точку зрения оскорбителя и предложите свои аргументы вежливо и обоснованно. В крайнем случае- удалите или заблокируйте неприятные сообщения. Нарушителя правил социальной сети и его сообщения не стесняйтесь скринить и передавать администраторам. Далее можно удалить комментарии или заблокировать пользователя. Ваша безопасность и комфорт - важны. Иногда лучшим решением может быть просто игнорирование. Не позволяйте негативу влиять на вас и ваше настроение. Максимально быстро (в течение 5-10 мин после соприкосновения с негативным фоном) сосредоточьтесь на позитивных новостях и сообщениях. Это снимет реакцию и не даст зациклиться. ❤️

РАСШИФРОВКА ВАШЕЙ ЦИФРЫ Тревожность является распространенным состоянием, с которым многие люди сталкиваются в своей повседневной жизни. Она может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, неопределенность или переживание трудностей. Однако, существуют способы, которые могут помочь укротить тревожность и привести к более спокойному состоянию ума. ЕСЛИ ВЫ ВЫБРАЛИ ЦИФРУ, смотрите соответствующее описание👇🏻 1. Практика глубокого дыхания: Сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая. Глубокое дыхание помогает уменьшить уровень стресса и улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние. 2. Занятие физической активностью: Физическая активность, такая как занятие спортом или прогулки на свежем воздухе, способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают снизить тревожность и улучшить настроение. 3. Практика медитации или релаксации: Медитация и релаксационные практики могут помочь успокоить ум и снять тревожность. Используйте методы, такие как визуализация, повторение позитивных утверждений или просто сосредоточьтесь на своих ощущениях и ощутимом расслаблении. 4. Регулярный сон: Недостаток сна может усугубить тревожность. Постарайтесь поддерживать регулярный режим сна, создавая комфортные условия для отдыха. Избегайте употребления кофеина и экранов гаджетов перед сном, чтобы спокойно заснуть. 5. Общение с близкими: Поделитесь своими чувствами и переживаниями с доверенными людьми. Разговоры с близкими могут помочь вам почувствовать поддержку и понимание, а иногда даже получить совет или новый взгляд на ситуацию. 6. Организация и планирование: Постарайтесь организовать свою жизнь и планировать свои действия. Создание расписания и структуры поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролируемо. 7. Избегайте избыточного употребления тяжелой пищи и алкоголя: Хотя калорийная еда и алкоголь могут кратковременно снизить тревожность, в долгосрочной перспективе они могут усугубить ее и вызвать другие проблемы. ❤️

Выберите одну цифру, с рецептом избавления от тревоги для вас

Сегодня день психического здоровья. Самые распространенные диагнозы в мире - это тревожное расстройство и депрессия. О них скоро наши посты и рекомендации! 🫶🏻

Один из способов самостоятельного решения своей проблемы Возьмите любые микро-игрушки, фигурки из киндер-сюрприза или подобные. Положите их всех вместе перед собой на столе. Пошевелите эту кучку фигурок и по каким-то своим критериям выберите те или другие для обозначения на пространстве стола персонажей своей проблему. Поставьте себя. Проблему. Источник проблемы. Кого еще? Решение проблемы! По сути этот процесс – один из способов погрузить мозг в сильную концентрацию. Спроецируйте на фигурки свои представления о проблеме и ее участниках. Важно это сделать исходя из внутренних ощущений. Образ, как карточный расклад отобразит вашу внутреннюю реальность на данный момент. До этого момента, эта реальность приводила к негативным последствиям, и вам нужно преобразовать, трансформировать её так, чтобы облегчить и изменить проблемную ситуацию. Переставляя фигурки, ловите ощущения, стараясь почувствовать что нужно сделать и как. Все остальную работу отдайте решить бессознательному. Понаблюдайте, как будет меняться всё и за счет чего. ❤️

Улучшить свою жизнь несложно, достаточно повторять небольшие, простые действия в течение длительного времени. - Не есть вредных продуктов - Разговаривать с друзьями - Быть продуктивным в течение нескольких часов - Высыпаться - Заниматься физическими упражнениями Это просто. Но нелегко.