💪انرژی کلاب💪

🟡کاهش کلسترول با مصرف کشمش 🟠كشمش، كلسترول خون ‌را كاهش می‌دهد 🔴مصرف كشمش برای تقویت طبیعی انرژی بدن بسیار موثر است. فیبرموجود در كشمش به كاهش كلسترول و بهبود عملكرد روده‌ها كمك می‌كند. همچنین پتاسیم موجود در كشمش موجب كاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می‌شود و نیز به لحاظ داشتن سلنیوم مصرف آن برای پوست توصیه شده است، بعلاوه در كشمش مقادیر كمی از ویتامینB وA هم یافت می‌شود. ⚪️از آنجایی كه این ماده غنی از كالری است، برای كسانی كه مبتلا به افسردگی، دلشوره، تشویش و مشكلات عصبی هستند، بسیار مناسب است. 🆔️ @energy_clubb

✳️درمان خانگی سنگ مثانه ✳️ 👈برای خرد كردن سنگ مثانه اين خوراكى ها مفيد هستند 🥣گرمك 🥣روغن زیتون 🥣دمنوش گل بابونه 🥣دم كرده 100 گرم برگ درخت گلابی 🥣خوردن برگ چغندر با سركه و خردل 🆔️ @energy_clubb

✔️رفع گرفتگی عضلات✔️ 🔰اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات ، بخصوص شبها موقع خواب هستید👇 👈هر شب پس از شام یک یا دو عدد کیوی یا برگه زردآلو و یا انجیر خشک میل کنيد 👈منیزیم بسیار بالاى این خوراکی ها کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند برای عزیزانتان بفرستید🌹 🆔️ @energy_clubb

🔥۳کلید برای رسیدن به کات عضلانی🔥 1⃣کاهش کالری دریافتی👇 که با مصرف میوه، سبزیجات و غذاهایی که فیبر بالایی دارند میتونیم در طول روز احساس سیری بیشتری بکنیم بدون اینکه کالری بالایی مصرف کرده باشیم. 2⃣سنگین تر تمرین کنید👇 افزایش فشار بر عضلات و بدن، وافزایش سوخت و ساز دو عامل مهم هستند برای کات کردن عضلات و از دست دادن چربی اما دقت کنید به صورت پله ای بر وزن ها بیفزاید و نه به یکباره 3⃣افزایش دریافت پروتئین👇 پروتئین عنصر بسیار مهمی در دوران کاهش چربی و کات کردن عضلات بدنه در این دوره که نباید حدودا بیشتر از 4 هفته هم طول بکشه در ازای هر کیلو از وزن بدن حدودا بین 2.5 الی 3 گرم پروتئین مصرف کنید 🆔️ @energy_clubb

🔰عوارض خوابیدن همراه با استرس 1️⃣ افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی 2️⃣ چروک پوست و ریزش موی شدید 3️⃣ احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب 4️⃣ احساس مداوم خستگی 🆔️ @energy_clubb

✅️روشهای مصرف دانه چیا👇 ✅️باید دانه چیا در داخل آب یا شیر به مدت حدودی۱۰ساعت قرار بگیرد و سپس مصرف شود. ✅️پودینگ دانه چیا و اسموتی این دانه پروتئینی با انواع میوه ها میتواند بسیار خوش طعم شود و اینکه باتوجه به نوع رژیم غذایی میتوان از آن برای کمک به کاهش وزن و یا تامین پروتئین استفاده کرد. 🆔️ @energy_clubb

🔰میدونستی میشه با خوردن سبزیجاتی مثل کاهو و خیار و گوجه آب بیشتری به بدنت برسونی و ذخیره کنی‼️ 🔰برای هدف چربیسوزی و عضله سازی باید آب کافی به بدنت برسونی تا شادابی عضلاتتو از دست ندی چون حدود۷۰ درصد بدنتو آب تشکیل داده 🆔️ @energy_clubb

🔰مواد غذایی که استرس را از بین میبرند🔰 🔴 @bodybuilding_hero ™ 👈از آنجایی که استرس بعنوان یک سم بزرگ برای بدنسازان است و باعث تحلیل رفتن عضلات میشود / شما میتوانید با خوردن مواد غذایی این مشکل را تا حدودی از بین ببرید👇 1⃣ اسفناج 2⃣ کربوهیدرات های ساده 3⃣ مرکبات 4⃣ اسنک در زمان خواب 5⃣ ماهی چرب 6⃣ چای سیاه 7⃣ پسته خام 8⃣ شیر ارگانیک 9⃣ بادام 🔟 سبزیجات خام 🆔️ @energy_clubb

🎙آهنگ خارجی جدید Alec Benjamin «Sacrifice Tomorrow» #خارجی #جدید 🎼 @music_bestmood 🎧

🔰جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن ✔️ 🆔️ @energy_clubb 1⃣ خیلی سریع وزن کم نکنید : سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند 2⃣ از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید : در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار 3⃣ تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید : چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد. 4⃣ از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید وبهترین راه حل مصرف آب و آب سیب-کرفس است. 🆔️ @energy_clubb