PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

Что делать когда хреново? Сегодня я хочу поделиться с вами чем-то, что, наверняка, поможет в те моменты, когда всё кажется безнадёжным и вы чувствуете, что настроение катится вниз по наклонной. Когда вокруг стены, и выхода не видно, а все решения кажутся неправильными. И да, это не совет выпить чашку чая с ромашкой, хотя и это, конечно, тоже помогает. 😉 ❤️ Знаете, что реально работает? Просто лечь спать! Да-да, не удивляйтесь. Ведь когда всё плохо, наш мозг начинает работать в режиме повышенной нагрузки, а эмоции только мешают найти правильное решение. 💤 Почему это работает? Пока вы спите, ваш мозг не просто отдыхает. Он активно сортирует информацию, обрабатывает эмоции и... та-дам... находит ответы на все ваши вопросы. Не зря же говорят "нужно с этой мыслью переспать"! ❤️ И нет, речь не идет о том, чтобы убегать от проблем. Сон — это перезагрузка, которая дает вам силы видеть вещи в новом свете. А утро, как известно, вечера мудренее. Не раз уже после хорошего сна мне приходили в голову решения, которые вечером казались недостижимыми. 🍰 И помните, тортик с вином может и поднять настроение на время, но к утру вы ощутите лишь тяжесть в голове и упущенные возможности. А телевизор и соцсети забьют голову лишним шумом, отталкивая реальные решения еще дальше. Так что, девочки, если вам "хреново" – устройте себе спа для мозга в виде здорового сна! 😴 Как вам совет? Ставьте сердечко если понравился) ❤️

🎭 Мозг и кишечник. Как связаны? Кто бы мог подумать, что наши кишечники управляют не только пищеварением, но и нашим настроением? Сегодня расскажу про то, как наши "внутренние жители" влияют на работу мозга. 😉 Не все бактерии одинаково полезны📲 ❤️ Вот вам факт: клостридии — настоящие манипуляторы нашего настроения. Эти микробы могут вызвать все: от депрессии до вспышек агрессии. Как? Они влияют на метаболизм нейромедиаторов — химических веществ, которые "управляют" нашим мозгом. ❤️Клостридии подразделяются на около 100 видов и подвидов. Среди них есть и относительно безвредные, и те, которые лучше держать под контролем. Некоторые виды выделяют токсины, другие — опасны сами по себе. Как мы можем их обнаружить? Не стоит ждать явных симптомов! Важно регулярно проводить анализы: ❤️ Анализ крови ХМС по Осипову, ❤️ Кал на дисбактериоз, ❤️ Мочу на органические кислоты. ❤️ Внимание: Не все виды бактерий можно увидеть в анализе по Осипову, поэтому обращаем внимание на органические кислоты в анализе мочи (4-крезол, 4-гидроксифенилуксусная, 3-гидроксифенил, 3-гидроксипропионовая). Это поможет вам понять, что происходит в вашем организме и какие процессы могут вызывать ваше плохое настроение или усталость. Что происходит, когда "заводятся" плохие бактерии❤️❤️❤️ Если уровень дофамина и норадреналина в вашем теле не в норме, ваш мозг может быть постоянно возбужден. Это затрудняет концентрацию, может вызвать вспышки агрессии и даже депрессию. Нажмите 🔥 огонёк, если хотите узнать больше о связи между кишечником и мозгом! 🧠💪

Девушки мои дорогие, есть среди вас те, у кого никак не получается похудеть? Кто боится раннего климакса? Кто уже не знает, что делать со своим здоровьем? Знаю что есть👋🏻 Завтра в 12:00 буду проводить онлайн встречу, на которой раскрою 6 элементов молодости и красоты, которые помогут вам улучшить своё здоровье❤️ Встреча абсолютно бесплатная и подходит абсолютно для каждой. 🎁а ещё на ней я буду разыгрывать смарт часы🤫 Забирайте последние бесплатные места, пока ещё идёт регистрация ТЫК

“Волшебные” пилюли для печени? ❤ Мы все знаем, что забота о своем здоровье — это не просто мода, это необходимость, особенно когда речь идет о нашей печени и желчном пузыре. Ну а уж когда дело касается бюджетных, но эффективных решений, то я просто не могу молчать! 🤫 Собрала для вас 😊😊😊➖5️⃣ бюджетных чудо-средств, которые помогут вашей печени чувствовать себя как на отдыхе в Сочи, а не на работе в офисе без кондиционера: 1️⃣ Аллохол — ваш лучший друг после праздников! Сделан из высушенной бычьей желчи (ой, как звучит!), но верьте, эффект ого-го! Принимайте после обильного обеда. 😌 2️⃣ Урсофальк — эта малышка знает толк в желчных дебатах! Урсодезоксихолевая кислота в ней налаживает баланс и покой в вашем желудке. 1 раз на ночь, и вы как огурчик утром! 3️⃣ Бетаргин — восстанавливает печень после всяких тяжелых испытаний, отлично справляется с интоксикацией и воспалениями. 😉 Принимать одну саше в день. 4️⃣ Расторопша — Трижды в день и токсины как рукой сняло! Используется даже с синдромом Жильбера. 5️⃣ Холосас — ах, этот аромат детства! Концентрат шиповника не только вкусный, но и улучшает вязкозть желчи и функционирование печени. Так что, девочки, не забывайте про эти маленькие помощники. Иногда решение ваших проблем может быть проще, чем кажется! 🌿 Мини-интерактив: Опишите состояние своей печени реакцией (даже если не знаете)! 😅

Лучший утренний ритуал! ☀️ Первый шаг к легкому утру — это ваш первый шаг на кухню. Секрет прост: два стакана теплой воды на пустой желудок. Пьем медленно, наслаждаемся, как чай. Зачем? Это запуск механизма вашего ЖКТ, который стимулирует желчеотток и "пробуждает" вашу желчь, которая ночью застаивается. ⏳ Через полчаса после этой "водной процедуры" завтракайте. И. Скорее всего, если завтрак полноценный, то уже через 20-40 минут после еды вы почувствуете желание сходить по большому. 🎉 Если превратить это в утренний ритуал, то уже через неделю-две вы заметите значительные улучшения. Не верите? Проверьте сами! 🔖 А теперь самое интересное: для тех, кто хочет углубиться в тему и обрести полное освобождение от подобных неприятностей, я подготовила авторский гайд по борьбе с запорами. Секреты, советы и многое другое забирайте по ссылке

Глаза на выкате? Не гормоны виноваты! Пучеглазие вызывает патологический процесс в жировой клетчатке и мышцах глаза. Это заставляет глаз "выпирать", а когда воспаление спадает, глаза могут и не вернуться на прежнее место, если лечение начато слишком поздно. 👁️ Не путайте с гипертиреозом! Хотя экзофтальм часто встречается у тех, кто страдает гипертиреозом, причина здесь — в антителах, а не в гормонах. Избавиться от них не так-то просто. 🔍 Кто вам поможет? Эндокринную офтальмопатию диагностирует и лечит окулист, а не эндокринолог. Удивлены? 👁️‍🗨️ Симптомы при гипертиреозе: - Испуганный взгляд и широко раскрытые глаза - Ощущение песка в глазах - Светобоязнь и редкое мигание - Нездоровый блеск глаз - Потемнение кожи век - Дрожание век - Отставание верхнего века при взгляде вниз Эти симптомы связаны с перестимуляцией нервной системы и усталостью надпочечников, но они исчезнут с нормализацией гормонов. 🌿 Девочки, а вы знали об этих нюансах? Ставьте сердечко 💖, если ваш взгляд на экзофтальм изменился или если у вас есть свои истории связанные с этой темой!

Секреты хорошего сна. Кто из вас тоже считает, что хороший сон – это лучший подарок для тела и души? 🌙 Если просыпаетесь с тяжёлыми веками и без блеска в глазах, давайте разберёмся, как это исправить! 1️⃣Режим Тело обожает регулярность. Ложимся и встаем в одно и то же время – организм скажет спасибо. Идеально – с 22:00 до 02:00, но главное – постоянство! 2️⃣Темнота Мелатонин, наш ночной герой, вырабатывается только в полной темноте. Плотные шторы, маска для сна – всё, что угодно, лишь бы не было света. 3️⃣Ритуалы для сна Тёплая ванна, лёгкое чтение или запись благодарностей за день – найдите свои маленькие ритуалы для расслабления. Это поможет отключиться от дневной суеты. 4️⃣Климат-контроль Проветривайте спальню перед сном и следите, чтобы ножки были в тепле. Комфортная температура – залог хорошего сна. 5️⃣ Режим питания После плотного ужина организму не до восстановления. Дайте ему часа три на переваривание пищи. И избегайте острого перед сном – иначе доброе утро с отёком! 6️⃣Баланс микро- и макроэлементов Дефицит магния вызывает судороги, а нехватка В6 – бессонницу. Обратите внимание на своё питание или добавки. 7️⃣Удобное место для сна Правильно подобранные подушки, матрацы и даже одеяла избавят от лишнего напряжения. Сейчас в тренде тяжёлые одеяла с шелухой гречки, создающие уютное ощущение, как у мамы в животе. Если узнали что-то новое – не стесняйтесь, ставьте ❤️! Ваши реакции греют мне душу. 😘

Тайны нашего ЖКТ 🌟 Дорогие мои, когда вы думаете о ЖКТ, вам в голову приходит только еда? Ошибочка вышла! ❤️ Наши внутренности – настоящая фабрика чудес и загадок. Поговорим о том, как наш ЖКТ влияет на всё тело и почему его недооценка может обернуться бедой! 😉 ❤️ Кислотность желудка Думаете, что желудок только переваривает? А вот и нет! Если кислотность снижена, как в случае с атрофическим гастритом, начинается веселье: от бурного бактериального роста до серьезных инфекций. Без достаточной кислоты пища не дезинфицируется, и начинается... пати для бактерий! ❤️ Давление в кишечнике Кто бы мог подумать, что запор или СИБР могут привести к рефлюксу? Вот почему ваш доктор всегда спрашивает о симптомах вздутия или запорах. Не просто так, правда? Корректировка давления в кишке – и вы как новенькая! ❤️ Желчный пузырь Нарушения в желчеотделении могут привести к запорам и другим «веселым» последствиям, как плохая переносимость жирной пищи. А после удаления желчного пузыря, желчь ведет себя как непослушный ребенок, вызывая хологенную диарею и дуодено-гастральный рефлюкс. Ох, эти озорники! ❤️ Микробиота Микробиота влияет на все, даже на печень! Если ваш доктор начинает расспрашивать о кишечнике, не удивляйтесь. ❤️ Девочки, вот видите, как много тайн хранит наш ЖКТ? И это только верхушка айсберга! Мы лечим не бумажки с анализами, а живого человека! Только целостный подход позволит нам добиться истинного здоровья. 💪 А хотите чтобы рассказала про то, как всегда высыпаться и чувствовать себя живым человеком, а не зомби?😄 Давайте соберём 350 🔥 и выложу пост!

Эти добавки не несут пользы! Как выбрать правильные добавки и не нарваться на "пустышки", которые не только не помогают, но и могут навредить? 😉 ⏺Витамин С: не все так радужно В аптеках часто нас ждет сюрприз — синтетическая аскорбиновая кислота, которая скорее всего устроит бурю в желудке, а не укрепит здоровье. Выбирайте органические аскорбат натрия или липосомальные формы. ⏺Фолиевая кислота: двойной агент Считали фолиевую кислоту вашим другом? А вот и не всегда! Синтетическая версия B9 может нарушить усвоение натуральных фолатов организмом. Ищем на этикетке "фолаты", а не "фолиевая кислота". ⏺Железо + Магний = не пара Сочетание, как сельдь с молоком — не лучшая идея для вашего желудка. Железо блокирует усвоение магния, так что лучше их принимать отдельно! ⏺Оксид магния: тяжелоусвояемый Представьте, что вам нужно взорвать скалу, но дали только кухонный нож. Оксид магния — примерно так же плохо усваивается. Лучше выбирайте цитрат магния, который легко усваивается и не оставляет "сюрпризов" для желудка. ⏺Омега 3-6-9: баланс под угрозой Мы и так получаем достаточно омега-6 с растительными маслами и орехами, но избыток омега-6 может вызвать воспаления! Сосредоточьтесь на омега-3 и уберите лишнее из рациона. 🔊 Не давайте маркетингу обмануть ваш разум и кошелек! Если этот пост понравился - поставьте ❤️

Чек-лист по приёму нутрицевтиков! Знаете ли вы, что даже самые мощные витамины и добавки требуют правильного времени приёма? ⌚️ 1️⃣Ужин с железом Железо не только строит мускулы, но и доставляет кислород в каждую клеточку вашего тела. Принимайте его на ужин 2️⃣Витамин С Витамин C отлично чувствует себя после обеда! 🍊 3️⃣Магний за полчаса до сна Магний не просто минерал, он наш ночной страж спокойствия. За полчаса до сна, и вы как младенец! 4️⃣Кальций после ужина Не только кости нуждаются в кальции, но и ваши сны. После ужина кальций будет работать всю ночь, обеспечивая крепость и здоровье. 5️⃣ Q10 и друзья после завтрака Q10, PQQ, карнитин любят хорошую компанию, особенно с полезными жирами. Они пробуждают энергию в вас после завтрака и не дают ей спать до вечера! 6️⃣Про- и пребиотики перед сном Пока вы спите, ваш живот тоже должен отдыхать, но с пользой. 🌙 Просто держите эти правила под рукой, и вы увидите, как ваше здоровье и настроение начнут играть новыми красками. ❤А теперь, дорогие мои, давайте устроим маленький challenge! Кто из вас сможет придерживаться этих правил на протяжении недели? Ставьте 🔥 если уверены в своих силах!