zet🧿
🎀похудение вместе со мной 🎀саморазвитие 🎀заменю вам подругу 🤍по поводу рекламы,вп—> @zetnastyaaa
Ko'proq ko'rsatish1 289
Obunachilar
-824 soatlar
-557 kunlar
-3730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
🍑ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ
#тренировки
• тренировка (10 минут)
• тренировка (6 минут)
• тренировка (15 минут)
• тренировка (20 минут)
• тренировка (10 минут)
🔥 7❤ 2
ПОДБОРКА ПП САЛАТОВ!!
#рецепты
— САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ЗЕЛЁНОЙ РЕДЬКИ
86кк/100г БЖУ - 2/5/8.5
📖Ингредиенты
• свёкла варёная - 1шт
• зелёная редька сред. размера - 1шт
• растительное масло - 1-2ст.л.
• соль - по вкусу
— САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
83кк/100г БЖУ - 2/6/6
📖Ингредиенты
• капуста белокочанная- 75г
• огурец - 25г
• зелёный горошек - 50г
• помидоры - 50г
• оливковое масло - 0.8ст.л
• лимонный сок - 0.3ст.л
• соль - по вкусу
— САЛАТ С СЕМГОЙ, ОГУРЦОМ И ЯЙЦАМИ
108кк/100г БЖУ - 8/7/2
📖Ингредиенты
• сёмга - 50г
• огурец - 1шт
• яйца - 1шт
• сметана - 1.5ст.л
• укроп - 5г
• зелёный лук - 5г
• соль/горчица - по вкусу
— САЛАТ ОЛИВЬЕ С ЙОГУРТОМ И КУРИЦЕЙ
78кк/100г БЖУ - 7/2/8
📖Ингредиенты
• курица - 60г
• картошка варёная - 1шт
• морковь - 0.2шт
• солёный огурец - 0.5шт
• зелёный горошек - 40г
• йогурт натуральный-50г
• соль - по вкусу
❤🔥 4🔥 1
кстати кто готовится к егэ по биологии или будет его сдавать,чистосердечный совет для вас: если выбираете онлайн школу между вебиумом и умскулом,выбирайте вебиум🙂
🔥 7🍾 3
☀️доброе утро
ИДЕЙКИ ДЛЯ ЗАВТРАКА
всех с праздником🎖️
сегодня пойду на мелирование,ждите преображение☺️
🥰 7❤ 3🍾 2
представляете,я наконец то решилась заказать платья на выпускной и конечно же их уже нет в наличии и поставки не ожидается💀👍🏽
😢 20💔 6👍 3🤯 3
🥔КАРТОФЕЛЬ (100г)
#советы
🔸 отварной картофель [87ᴋᴋ]
🔸 картофель фри [274ᴋᴋ]
🔸 пюре [113ᴋᴋ]
🔸 чипсы [510ᴋᴋ]
🔸жареный картофель [149ᴋᴋ]
🔸 картофель по деревенски [188ᴋᴋ]
🎄 15❤ 3