Спортивная зона

Признаки утомления ЦНС… когда отгружать, а когда отдыхать. Тема особенно актуальна для тех кто тренируется часто и тренируется много. В пылу тренировочного угара мы часто забываем о том, что не только телу, но и голове нужен отдых. Утомление ЦНС может стать причиной выхода на долгосрочное плато, а то и вовсе заставить блевать от одного упоминания бурпи и трастеров в диалоге, не говоря уже о том что бы их делать. Основные маркеры утомления: ⁃ Первый. Субъективное восприятие нагрузки. В силовой/ скоростно силовой работе кажется, что веса на разминке ощущаются примерно на тонну тяжелее рабочих на прошлой неделе. Скорость падает на уровень slowmo в матрице. В метконах перестаешь психологически вывозить объем, не дожимаешь и сдаешься, там, где раньше таскал, аки жеребец. ⁃ Второй. Фантомные боли. Внезапно возвращается то, что прошло вылечилось и не болит очень давно ⁃ Третий. Ты заболеваешь. Кажется, что ты вот-вот простудишься. Хотя ни каких явных симптомов, кроме накатывающей слабости не проявляется, все у тебя в голове Что же делать? Да, все просто. Если собрал 2 из 3, значит пора разгружаться, на 1-2 недели снизить нагрузку и объем на 30-40%, как вариант сменить варианты активности с КРСФТ на бег/ плаванье/ теннис/ скалолазание и т.п. А во. Если выпал ДжекПот, это значит, что нужен полный отдых от тренировок. В первую очередь добавить сна и белка, во вторую идти туда, где приятно и легко: баня, сауна, массаж, бар и тп. Главное прислушивайтесь к своему организму и своевременно давайте ему отдохнуть. Тренируйтесь тяжело, тренируйтесь просто💪 #теория 🤩 Спортивная зона

Вахобов Пахлавон и Сергей Кулаев. Что объединяет этих парней, кроме любви к спорту? Совместная тренировка! В новом выпуске Сергей покажет, как качественно качать спину. Полезные советы, атмосфера качалки и интересные разговоры - смотрите это прямо сейчас Также мы запустили конкурс. Приз - всеми любимый мерч 🔥Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии👉 https://youtu.be/RCrYB-lF-kY Итоги подведем в следующее воскресенье

💥 Тренировка мышц груди и кора на спорт площадке #упражнения 🤩. Противная зона

Сногсшибательная российская звёзда ММА 🔥 🏆 Александра Савичева 🇷🇺 (РОССИЯ) Александра, родилась 29 мая 1998 года в Ярославле. С 7 лет начала заниматься кудо. Кроме кудо Александра также овладела кикбоксингом. В обеих дисциплинах спортсменка добилась грандиозных успехов и стала чемпионкой мира. Также Савичева становилась девятикратной чемпионкой России по кудо и чемпионкой России по кикбоксингу. 23 сентября 2022 года красавица дебютировала в профессиональных смешанных единоборствах на турнире RCC – Intro 23. В начале 2023 года Александра подписала контракт с ONE Championship и ворвалась в азиатский промоушен с рекордом 2-0. Савичева не скрывает своих чемпионских амбиций – она настроена завоевать чемпионский пояс в ONE Championship, а затем перейти в более сильную организацию. СМЕЛАЯ, ТАЛАНТЛИВАЯ, СЕКСУАЛЬНАЯ! 😎 🤩 Спортивная зона

Какие фрукты лучше есть при похудении? Привожу сравнение по гликемическому индексу. (хоть эти цифры и условные, как калорийность и прочие показатели, но для наглядности подойдут) Не налегайте часто на те фрукты, ГИ которых выше 50! Учитывайте, что в переспелых фруктах больше сахаров. Они конечно слаще, но и «вреднее» для вашей фигуры. Кушайте фрукты нормальной спелости. #питание 🤩 Спортивная зона

Исправь эти ошибки в становой тяге и будешь тянуть много и останешься жив 💪 #упражнения 🤩 спортивная зона

Брюс Ли - Великий мотиватор! В своё время заставил тренироваться миллионы пацанов ! 🤩 Спортивная зона

НАРАБОТКА #упражнения 🤩 Спортивная зона

Растяжка требует готовности, выносливости и мужества. Доброе утро ☀️ 🤩 Спортивная зона

⚽️"Зиря" проверит на прочность "Шериф" Молдавский футбол пережил шок: впервые с 2015 года "Шериф" уступил чемпионство. Одновременно "Зиря" из Баку творила историю, взлетев на рекордное второе место. Кто же окажется сильнее в противостоянии двух серебряных призеров? Ставь на квалификацию Лиги Европы с 1xBet и ощути азарт побед! 👉🏼👉🏼👉🏼 https://bit.ly/45MU5ox