Жри и жми

#подготовкаклету ДЕНЬ 16 МФР, тренировка 2 Я пока пас до приблизительно субботы-вскр. Посмотрим как пойдет. Сегодня еще ходила на физио, у меня есть триггеры (комки в мышцах по простому), вот их разбивали. В пн снова будет мануальная терапия, а потом мне предложили курс упражнений. Из хорошего: мышцы задницы работают норм! Из плохого: мышцы спины отстают. Еще мне сказали, что мфр это вообще топ и всем надо делать. А еще по возможности периодически на массаж ходить. Поговорили про тренировки, сошлись на том, что щадящие лучше всего. Как-то так. Обидно немного, я так бодро с января фигачила, что очень не хочется пропускать, но в острой фазе никак.

Во! Я же говорю, 30 стукнуло и заболела поясница! Вот оно че! Все по плану значит идет 😆

Вот такая у меня Хрень, только на фото они срослись, у меня нет, но почти. Чисто врожденная фигня, которая может вызывать боли в пояснице. А может не вызывать. Не факт, что у меня болит из-за этого. Ниче не сделаешь. Можно лфк и физио, а так позвоночник ровный, образцово показательный. Ниче нигде не торчит, хотя я там уже решила, что у меня выбило позвонок🤡 Мне вкололи какой-то укол и я чувствую, как-будто под кайфом. Очень интересные ощущения. А вообще бесит немного. Вот кто-то лежит на диване сутками и у них ниче не болит. Ты такой вкалываешь, бережно занимаешься, вечно обследуешься, а потом бац! А у вас вырожденная смешная кость. Она может вызывать боли. А может не вызывать. Живите с этим 🤡🤡🤡

В общем не чувствую себя левой. Вокруг меня сидят примерно 8 человек с такой же проблемой. Разных возрастов, разные причины: гольф, упал с байка, неправильно поспал. Видимо это болезнь 21 века. Занимаешься - болит. Не занимаешься все равно болит. Может реально, как те алкаши из моего подъезда? По фанфурику? У них ничего не болит

Не помираю и ладно. Мне тут Джеймс денег отправил на мрт. Думаю сказать ему, что не делали или оставить деньги себе 😆

Я «счастливый обладатель» генетической лотереи. У меня генетически неправильная кость, которая впоследствии может вызвать протрузии, но сейчас ничего нет. Тупо мышцы. И они скорее всего напрягаются неровно из-за этой кости

Девочки… это пиздец. У меня поясницу прихватило так, что еду в больницу, потому что я могу только стоять и лежать. Все остальное больно 🥹 Сегодня завтра похоже пропущу. Это мышцы я думаю, потому что я нашла точку. Но это не точно. Апдейт по любому будет, но не факт, что я буду делать. Писец.

#подготовкаклету ДЕНЬ 15, кардио Иванна, 20мин (и растяжка 6мин) тренировка 4 Прошли половину, осталось столько же😂совсем немного, следующий месяц почти лайтовый (нет!). Кардио - топ. Обожаю эту программу, хотя я ненавижу кардио. Я в целом не люблю тренировки на износ, я за бережные, но раз-два в год прохожу силовые и кардио. Для укрепления мышц, выносливости и вот это все. Что классного в этой программе, что ты вроде не напрягаешься, но одновременно напрягаешься и пульс подскакивает. После нее хочется жить, а не сдохнуть. В идеале с утра и на голодный желудок сделать. Кстати. Расскажите, вы за какие тренировки: на износ или бережные? У нас точно есть, как минимум, Маргарита, которая любит на износ 😂эти люди существуют

#подготовкаклету ДЕНЬ 14, растяжка Иванна, тренировка 2, 20 минут А вы поняли, что уже половина месяца прошла? 😧я чет обалдела! Растяжка, как всегда кайф, но я себя долго уговаривала. В идеале мне на вечер в будни лучше ничего не оставлять, влом потому что после работы, но мне с утра надо было съездить за воду заплатить. Не было времени. Очень понравились упражнения на шею и спину, как раз то, что нужно. Сильно не нравится этот краб. Больно 🥹Еще когда тянулись к ногам, у меня жутко тянуло поясницу, но по бокам. Там что мышцы да? Прям я не настолько чувствовала, как тянется нога, сколько поясница. Моя бедная многострадальная спина 🌚вечно где-нибудь тянет. Кто сделал, ставим 🏆как вам в целом эта программа? Мне кажется Иванна с растяжками лучшая. Я уже сто раз повторяла, но еще раз повторю: программа растяжка перед сном ЗЕ БЕСТ !

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ #купиланасвои Взяла сразу шампунь, кондер и масло. Каждое из них вау! Прям восторг, а ценник адекватный: 1500 батов за все три средства. Шампунь промывает до скрипа, хорошо очищает кожу головы. Судя по тому, как странно пенится, там мало sls, это вроде хорошо. Кондиционер как-то поразительно легко ложится на волосы и сразу впитывается что ли. Масло тоже топ. Запах легкий, но странный, мне пахнет лекарством. Самый восторг после сушки: волосы рассыпчатые, но при этом не пересушенные, как это обычно бывает. Наоборот! Блестящие и наполненные. Есть один минус - АБСОЛЮТНО УЩЕРБНАЯ УПАКОВКА. На этом минусы заканчиваются. Рекомендую. Пс тренировка будет вечером, решила, что утром мне не хочется растягиваться.