Психология - Познай себя

Жизнь прекрасна снаружи, но что скрывается за этим идеальным обликом? Одиночество, страхи, нерешенные эмоции - до 70% женщин сталкиваются с внутренними переживаниями. 📣 Присоединяйся к нам на канал «ПСИХОЛОГИЯ | ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ🌞». , где раскрываются секреты: 🙂Управления эмоциями 💬Межличностных отношений 📊Баланса и стрессоустойчивости 📈Совершенствования личностного роста Это не просто канал. Это источник силы, помогающий обрести больше счастья и уверенности в себе. Присоединяйся к нам прямо сейчас - @osmisleni

Хотите узнать, как 5 минут в день могут сделать вас по-настоящему счастливым? Рассказываю о простой, но действенной практике. В нашей повседневной суете мы часто забываем о простых вещах, которые могут принести нам настоящее счастье и наполненность. Гонясь за большими целями, мы упускаем маленькие радости жизни, не замечая их. Однако есть один простой способ остановиться и получить полноценный заряд позитивной энергии каждый день. Для этого нужно всего 5 минут вашего времени. Выделите эти 5 минут для специальной практики наблюдения и благодарности: 😍 Найдите тихое место, где вас ничего не будет отвлекать. 😍 Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы отпустить все тревоги и загруженность. 😍 Внимательно всмотритесь вокруг себя. Постарайтесь по-новому увидеть привычные вещи. Какие-то детали, цвета, формы, которые вы обычно не замечаете. Сосредоточьтесь на них полностью. 😍 Задумайтесь о том, что вас окружает: природа, сотворенная вселенной, изобретения человеческих рук, плоды чьего-то труда. Подумайте о людях, причастных к этим вещам. Прочувствуйте глубокую благодарность. 😍 Перед тем, как завершить практику, возблагодарите себя за этот день, за все хорошее, что он вам принес. Пожелайте себе душевной гармонии и покоя. Используя эту практику осознанности и благодарности каждый день, вы научитесь замечать красоту в простых вещах. Это поможет наполнить вас благодарностью и умиротворением - ключами к истинному счастью.

Хотите в 50 лет выглядеть на 30, как Дженнифер Энистон? Весь секрет - в питании. Соблюдая простые правила, о которых не знают 90% людей, вы начнёте худеть и заметно подтянете тело. Все хитрости можно найти на канале Фитнес-кухня. Здесь с нуля объясняют, как правильно начать худеть и навсегда скинуть 5-8 кг за месяц. Стройнейте без спорта и диет здесь - @fitness_kuhnia

Почему позитив мышление важен и как его использовать правильно? Объясняю в посте. 🙂 Позитивное мышление важно, потому что наши мысли и убеждения формируют нашу реальность. Когда мы думаем позитивно, мы притягиваем в свою жизнь больше позитивных событий и возможностей. ☀️ Позитивное мышление улучшает наше настроение и самочувствие. Оно снижает стресс и тревогу, повышает уверенность в себе и мотивацию. Всё это положительно сказывается на здоровье и благополучии. 🌝 Чтобы использовать позитивное мышление правильно, нужно фокусироваться на решениях и возможностях, а не на проблемах. Необходимо заменять негативные мысли на позитивные, реалистичные и конструктивные. 🙂 Важно ставить перед собой достижимые цели и визуализировать их осуществление. Это помогает подсознательно двигаться к этим целям. 🙂 Полезно вести дневник благодарности, записывая несколько пунктов в день, за что вы благодарны. Это задаёт общий позитивный настрой. ☺️ Окружите себя позитивными людьми, которые будут вас вдохновлять и мотивировать. Позитивное окружение заразительно. В заключение отмечу, что развитие позитивного мышления - это навык, который требует практики. Но это того стоит, так как позволяет изменить жизнь к лучшему!

Как реагировать на критику конструктивно 💙 1⃣ Выслушайте критику до конца, не перебивая. Дайте критикующему высказать все замечания. 2⃣Не реагируйте эмоционально. Постарайтесь сохранять спокойствие и объективно оценить критику. Не воспринимайте её как личное оскорбление. 3⃣ Задавайте уточняющие вопросы, чтобы полностью понять суть претензий. Убедитесь, что вы правильно истолковали критику. 4⃣ Поблагодарите критика за уделенное время и замечания. Даже если вы не согласны с критикой, все равно скажите спасибо - это поможет сгладить ситуацию. 5⃣ Проанализируйте критику на предмет обоснованности и конструктивности. Возможно, в ней есть рациональное зерно, на которое стоит обратить внимание. 6⃣ Сообщите, что вы учтете конструктивную критику и постараетесь исправить недочеты. Но в то же время укажите, с чем вы не согласны и почему. 7⃣ Не оправдывайтесь и не перекладывайте ответственность. Примите критику и подумайте, как исправить ситуацию в будущем. 8⃣ После получения критики, дайте себе время все обдумать и составить план действий по улучшению вашей работы. Не принимайте скоропалительных решений.

Друзья, у каждого из нас есть уникальная цель в этой жизни. Желаю вам сегодня приблизиться к пониманию своего предназначения. Пусть этот день подарит ответы на важные вопросы о том, зачем вы здесь и что должны совершить.

Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас ⭐️ Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные знания и многое другое в сфере психологии ✨ https://t.me/addlist/m1rBxqxCJR5mMjRi

Знаете ли вы, почему запоминаются самые травмирующие события из детства? Расскажу, что с этим делать. Почему плохие воспоминания из детства так сильно запоминаются 🖇️ Несформированность психики ребенка, неумение справляться с сильными негативными переживаниями 🖇️ Острота эмоционального переживания травмирующего события - Беспомощность и зависимость ребенка от взрослых 🖇️ Нарушение базового чувства безопасности и доверия к миру Какие последствия это может иметь ✍️ Тревожные и депрессивные состояния во взрослом возрасте ✍️ Проблемы с построением близких отношений и доверием к людям ✍️ Сниженная самооценка и чувство собственной значимости ✍️ Склонность к повторной виктимизации Что можно сделать для исцеления ⚙️ Психотерапия для переработки травматических воспоминаний ⚙️ Практики осознанности для выработки целостного взгляда на жизнь ⚙️ Коррекция установок и паттернов мышления, идущих из детства ⚙️ Прощение обидчиков для освобождения от груза прошлого ⚙️ Расширение социальных связей и поиск поддержки у других людей В заключение - слова надежды для тех, кто страдает от травм детства. Пути исцеления есть всегда. Надеюсь, эта структура поможет в написании полезного и информативного поста на трудную тему! Успехов!

Интересно, почему мы боимся перемен и что поможет их принять? Объясняю в новом посте. Многие люди инстинктивно боятся перемен. Это связано с тем, что изменения несут в себе неизвестность, а для нашего мозга неизвестность ассоциируется с потенциальной опасностью. Когда всё стабильно и предсказуемо - мы чувствуем себя в безопасности. Однако перемены неизбежны и часто даже необходимы для нашего развития. Как же научиться их не бояться? 💩 Осознавайте причины своих страхов. Когда понимаешь, откуда берётся тревога, легче с ней справиться. 💩 Напоминайте себе о том, что изменения - это нормально. Ничто не остаётся неизменным вечно. 💩 Сосредотачивайтесь на позитивных сторонах предстоящих перемен. Любые изменения несут с собой новые возможности. 💩 Разбивайте большие перемены на маленькие шаги. Так они кажутся более выполнимыми. 💩 Обсуждайте свои опасения с близкими. Поддержка поможет почувствовать себя увереннее. 💩 Занимайтесь медитацией. Она учит жить здесь и сейчас, не тратя энергию на беспокойства о будущем. Я надеюсь, эти советы помогут вам спокойнее относиться к переменам в вашей жизни. Помните, за ними часто кроется новый этап развития и роста!

Следите за здоровьем. Здоровое тело помогает иметь счастливый разум. Записка из жизни... Здоровье - наше всё ⚡️ 📎 Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, насколько тесно наше физическое самочувствие связано с эмоциональным? Я недавно поняла, что если не заботиться о теле, то и душа начинает хиреть. 💡 В последнее время работы и забот было много, я стала часто пропускать тренировки, питаться на бегу всухомятку. И что вы думаете? Постепенно я стала раздражительной, мне всё чаще хотелось побыть наедине со своими мыслями в полном одиночестве. 👍 Но вчера я сделала открытие - выбралась на долгожданную пробежку в парк, и понеслось! Километр, второй, а потом я зашла в любимое кафе, где заказала яйца Бенедикт и свежевыжатый апельсиновый сок. Вау, как же давно я себя не баловала! После этого просто фейерверк эндорфинов в мозгу! Мир снова показался ярким, а люди - добрыми. 🙂 Так что же я хочу этим сказать? Берегите себя, друзья! Не забывайте и про тело, и про душу. Только в здоровом теле - здоровый дух! Давайте чаще радовать себя прогулками на свежем воздухе, вкусной и полезной едой, общением с близкими. И тогда жизнь заиграет новыми красками!