Лилия ☀️ Психолог по отношениям

⚠️ Психологи и коллеги! Очень рекомендую попасть на бесплатный эфир к этим ребятам. Отзывы с прошлых эфиров ⬆️ На эфире Егор и Алекс расскажут нам психологам о том, как уйти от отсутствия клиентов, профессиональной стагнации, страха проявления, неуверенности в своих знаниях и услугах. И ответят на волнующий всех нас вопрос: как начать зарабатывать стабильные 1000 евро и более в месяц. Как сделать психологию основной деятельностью, чтобы при этом клиенты уходили счастливые после работы. Это моя личная рекомендация, потому что эти ребята за год заработали на консультированиях 20 000 - 30 000 евро. Еще и 33 психологам помогли заработать свыше 20 000 евро за последние 3 месяца. Теперь свободно перемещаются по миру, продолжают свою реализацию и помогают другим психологам. Эфир состоится 21 мая во вторник (подробности здесь) до него прочитайте отрезвляющие посты на темы: -Какие действия совершает каждый второй психолог, но они не приносят денег -А какие действия наоборот принесут психологу десятки тысяч (Нажми на текст, чтобы перейти на пост) Подписывайся, читай посты и ожидай их эфир

☀️ Ошибки мышления (когнитивные искажения) или как мы сами себе усложняем жизнь? Часть 2. 👉 С детства каждый человек растет и развивается, познавая окружающий мир. Мы ищем логические взаимосвязи в происходящем, пытаясь организовать свой опыт в определенную систему. Это приводит к формированию определенных выводов и убеждений, точность и объективность которых очень сильно варьируется. 👉 Когнитивные искажения становятся своеобразными ловушками мышления – систематическими ошибками, которые мешают нам мыслить рационально. 👉 Продолжим рассматривать какие ещё бывают ошибки мышления. 🔹 Навешивание ярлыков - это ассоциация себя или других с определенными шаблонами поведения или негативными типажами. 👉 Например: Он выскочка. Я неудачник. Она зануда. 🔹 Туннельное зрение или фильтрация - это обращение внимание только на небольшую часть, на деталь, откидывая другие части и целое. Иногда выбираются только негативные детали, иногда выбираются те, которые соответствуют какой-то идее. 👉 Например: Человека начальник похвалил за качество последних работ, но попросили выполнить следующее задание немного быстрее и человек решил, что начальник считает его медлительным и ушел домой в подавленном настроении, при этом не обратил внимание на похвалу и сосредоточился только на критике. Ребёнок получил двойку по математике, 12 баллов по физике, ещё вымыл посуду и погулял с собакой, при таком когнитивном искажении как туннельное зрение, мама будет ругать ребёнка за двойку, не похвалит за 12 баллов и не обратит внимания на вымытую посуду (т.е. обратит внимание только на негативный момент). 🔹 Преувеличение или преуменьшение - вы преувеличиваете неудачи и проблемы и недооцениваете успехи, вы гипертрофируете масштабы всего плохого. 👉 Так, мелкие ошибки становятся трагическими провалами, простой совет воспринимается как уничтожающая критика, мелкие неудачи приводят в отчаяние, а незначительные препятствия кажутся непреодолимыми преградами. 👉 Например: Меня ужасно болит голова. У меня был огромный страх, что я даже не смог ничего сделать. Этот паук был такой огромный, что я, увидев его, не смогла доубирать в саду. Я сдал ЗНО на 190 баллов, но мне просто посчастливилось. 🔹 Долженствование - у вас имеется ряд обязательных правил, касательно того, как должны действовать вы и другие люди. 👉 Часто такое мышление возникает из-за навязанных в прошлом стандартов поведения или схем мышления. 👉 Например: Мои дети должны меня содержать всю жизнь. Я должна выйти замуж, потому что так делают все. Я должен быть идеальным родителем. Я должен всё знать. 🔹 FOMO — синдром упущенной выгоды. Мы боимся, что упустим что-то важное. Есть даже такое понятие, как FOMO-маркетинг — когда стратегия строится на соответствующих триггерах. Например, на страхах аудитории основаны такие техники, как обратный отсчет до конца акции, закрытые распродажи, искусственно созданный дефицит. 👉 Примеры: Если я не возьму кредит, пока выгодно предлагают, то я никогда не смогу открыть бизнес (или никогда не смогу купить авто). Если я не куплю туфли по скидке, то мне придётся покупать их по полной цене (а на самом деле может третья пара похожих туфель и не нужна). 📖 Материалы этих постов основаны на книге по когнитивно-поведенческой терапии (кпт). ✍ Поделитесь пожалуйста в комментариях, какие ошибки мышления вы чаще всего отслеживаете у себя? #ошибкимышления #когнитивныеискажения #качествожизни #психолог #психологическаяпомощь

☀️ Когнитивные искажения или как мы сами себе усложняем жизнь 👉 Продолжаем говорить об ошибках мышления #когнитивныеискажения #ошибкимышления #психолог #психологическаяпомощь

☀️ Ошибки мышления (когнитивные искажения) или как мы сами себе усложняем жизнь. Часть 1. 🤔 Ошибки мышления или когнитивные искажения - это наша привычка мыслить в определенном ключе, иногда – далеком от логики. И очень часто мы даже не осознаем наши собственные искажения и то, каким образом они меняют нашу жизнь. 👉 Такие иррациональные мысли порождают стереотипы, поскольку часто они направлены на окружающий мир. «Все блондинки глупые» и «мужчины не плачут» — это все когнитивные искажения. 👉 Когнитивные искажения - это такие умственные установки, которые срабатывают автоматически. 👉 Они помогают быстрее обработать информацию, которая к нам приходит особенно в условиях угрозы. Это жирный плюс для выживания, поэтому они есть у всех людей. Когнитивные искажения: 👉 звучат очень убедительно, 👉 насыщены верой, 👉 выглядят как факты. Но в большинстве случаев когнитивные искажения описывают реальность некорректно. 🤷‍♀️ К сожалению, бывает так, что мы принимаем важное решение, базируясь только на ошибках мышления, которые со своей стороны провоцируют плохое настроение и негативные эмоции. 👉 Если вы знаете какие когнитивные искажения присущи именно вам, то у вас есть возможность работать над собой, что значительно улучшит качество жизни. 👉 Наиболее распространенные когнитивные искажения: 🔹 Сверхобобщение - вы делаете общие выводы на основе единичного случая или факта. При этом вы преувеличиваете масштабы ситуации. 👉 Например: Я хуже чем Вася, потому что он идеально катается на лыжах. Я плохой врач, потому что не смог помочь этому пациенту. 🔹 Персонализация - вы полагаете, что все слова и действия окружающих - это реакция на вас. Вы также сравниваете себя с другими, пытаясь определить кто умнее, привлекательнее, компетентнее и т.д. 👉 Примеры: Подавленная мать винит себя, когда замечает даже малейшую грусть в глазах своих детей. Бизнесмен считает, что всякий раз, когда его партнер жалуется на усталость, он имеет ввиду, что устал быть с ним в бизнесе. Когда жена жалуется на повышение цен, муж думает, что она тем самым говорит ему о том, что он мало зарабатывает и не способен быть кормильцем. 🔹 Черно-белое мышление (также называют максимализм или дихотомическое, поляризованное мышление) - вы видите всё в черно-белом свете, "хорошим" или "плохим". При этом вы сами должны быть безупречны, иначе вас ждет провал. Между этими двумя крайностями нет середины и места для ошибок. 👉 Например: Если я не стану миллионером или знаменитостью, то я ничего не стою и вся моя жизнь будет прожита зря. Если я не справился с определенной задачей, значит я глупец. 🔹 Катастрофизация - это когда внимание направлено только на наихудший вариант развития событий, вы ожидаете и даже представляете надвигающуюся катастрофу. 👉 Например: Эта боль означает что у меня рак. Человек, которого сократили или организация закрылась, думает: "я никогда не смогу найти новую работу". Катастрофические мысли нередко начинаюся со слов "что, если ..." самолет разобьется, если случится авария, если сын будет поздно возвращаться домой, на него нападут бандиты. 🔹 Прогнозирование - это когда человек думает, что может точно прогнозировать будущее и последствия определенных событий, хотя он не знает или не учитывает всех факторов, не может правильно определить их влияние. 👉 Например: В четверг точно зарплату не дадут. Жена даже не захочет меня слушать. 🔹 Чтение мыслей - когда человек думает, что точно знает что по этому поводу думают или чувствуют другие люди, хотя его предположения часто не соответствуют реальности. 👉 Например: Он меня не любит. Она не захотела мне перезвонить (хотя причина неизвестна, пока человек не скажет). Она обиделась. Он не хочет мне помочь. Продолжение в следующем посте 👇 #ошибкимышления #когнитивныеискажения #качествожизни #психолог #психологическаяпомощь

☀️ Здравствуйте уважаемые подписчики! 👉 В следующих постах рассмотрим какие бывают ошибки мышления и как они влияют на нашу жизнь.

☀️ Самый тяжёлый груз, который мы тащим - это мысли в нашей голове. Согласны? ✨ Порой нам даже сложно отслеживать сколько мыслей у нас в голове. 👉 Мы постоянно о чем-то думаем, прокручиваем разные ситуации... 👉 Мы автоматически интерпретируем все, что видим 👀, слышим👂, осязаем 🙌 и ощущаем🫸. 👉 Мы оцениваем события как хорошие или плохие, приятные или неприятные, безопасные или опасные. 👉 Этот процесс окрашивает все наши впечатления личными смыслами. 👉 Такие ярлыки и оценки формируются из непрекращающегося диалога, который вы ведете сами с собой, из того водопада мыслей, который в последующем попадает в ваше подсознание. 👉 Такие мысли постоянны и мы их редко замечаем (поэтому они создают некий "груз в нашей голове"). 👉 Эти мысли обладают силой и вызывают интенсивные эмоции. 🧑‍🎓 Психотерапевт Альберт Эллис этот диалог назвал внутренним, а теоретик когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек - автоматическими мыслями. 👉 Эти мысли или внутренний диалог приводят к повышению уровня тревожности, к депрессии, к негативным эмоциям (например, вина, стыд, гнев), являются следствием усвоенных патернов поведения, могут говорить о низкой самооценке, перфекционизме, а также формируют искажения в нашем мышлении, о которых мы поговорим в следующих постах. 👉 Для того, чтобы освободиться от этого груза в нашей голове, важно работать с этими мыслями с помощью инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. ✍ Кто готов и хочет поработать со своим внутренним диалогом или справиться с тревожностью, пишите в личные сообщения, я поделюсь одним из этих инструментов. #автоматическиемысли #внутреннийдиалог #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #психолог #психологическаяпомощь

☀️ Также 12 мая - международный день медицинской сестры! ✨ Поздравляю всех медсестёр с праздником! Я знаю что в моем канале есть такие) 👩‍⚕💉Я сама в прошлом медсестра по своему первому образованию. Работала в отделении анестезиологии и реанимации онкологического диспансера. Несмотря на сложность, мне нравилась моя работа. ❤️ Я отследила, что мне всегда нравилось помогать людям и я получала от этого удовольствие. 💎 Для меня самая большая ценность - это видеть, когда человеку становится легче. ☀️ Профессия психолога это моё второе образование. После окончания университета работала психологом в медицине, потом стала консультировать онлайн и мне также очень нравится моя работа. #профессия #психологическаяпомощь

☀️ 12 мая международный день матери. ✨ Поздравляю всех мам с этим праздником! 😊 Будьте счастливы, берегите себя и своих детей, пусть ваши дети вас больше радуют и пусть в ваших семьях царит любовь ❤️ 🤰Мама - это первый близкий человек, с которым сталкивается ребёнок. 🤱Только у мамы наиболее любящее сердце, самые ласковые руки, самая нежная улыбка. 👩‍🍼 Мама может понять, позаботиться, поддержать. Мама воспитывает, оберегает, хочет как лучше (независимо от того как это для нас и как мы это воспринимаем), для нас иногда во взаимодействии с мамой не хватает любви, времени с мамой, понимания... Но мама всегда действует из лучших побуждений. 🤱 Материнская фигура отвечает за: ❤️ любовь, ❤️ принятие, ❤️ эмоциональную близость, ❤️ доверие себе и миру (базовое доверие жизни), ❤️ контакт с миром, ❤️ удовольствие, ❤️ внутреннюю ценность. 👩‍🦱 Поэтому очень важно какие взаимоотношения у нас с мамой, потому что от этого многе зависит в нашей жизни: и отношения с противоположным полом, отношение и любовь к себе, ощущение своей ценности, принятие себя и других, отношения с социумом, самооценка, уверенность в себе и др. 👉 Если в этих сферах что-то не ладится или есть проблемы, нужно анализировать и смотреть какие у нас отношения с мамой, даже если в целом кажется что всё хорошо, могут быть неосознаваемые моменты, которые влияют на нашу жизнь. 🥹 Моей мамы 7 лет уже нет с нами и до сих пор её не хватает. 🙏 Я благодарна маме за всё, что она мне дала и за всё, что она для меня сделала, это неоценимый вклад в мою жизнь. ❤️ Мамочка, благодарю тебя за всё 🙏 ❤️ Ты в моем сердце навсегда. #мама #любовькмаме #деньматери #материнскаяфигура #отношения #психологическаяпомощь

☀️ Один из принципов мышления изобилия - это отдавать деньги с удовольствием, с радостью. ❔Замечали ли вы, когда вы что-то покупаете, например одежду, бытовую технику, продукты, телефон, ноутбук и др., когда вы платите коммунальные услуги или налоги, какие эмоции и мысли у вас преобладают? 👉 Если вы платите деньги и говорите, что вы их потратили (а не вложили или заплатили за что-то), сожалеете о том, как всё дорого и несправедливо, с жадностью, недовольством, гневом отдаёте деньги, вам тяжело отдавать деньги за коммунальные услуги, вы с сожалением и скрипом на душе платите за тот или иной товар или услугу, вы злитесь и испытываете негодование, когда приходят счета за услуги, то это говорит о том, что у вас проявляются признаки мышления бедности, которые были усвоены или переняты от родителей, дедушек, бабушек, получены из негативного прошлого опыта, из страха остаться без денег, из негативных финансовых установок. И как вы понимаете, что такое мышление не прибавляет нам денег, а наоборот блокирует наши финансы. 👉 Как я писала в одном из предыдущих своих постов, что все ограничения у нас в голове, поэтому мы сами себя ограничиваем своими мыслями, полученными от родителей, из негативного прошлого опыта и др. 😊 Поэтому меняем мышление бедности на мышление изобилия. 👉 Что для этого важно делать: 🔣 платить деньги и что-то покупать с радостью; 🔣 отдавать деньги из состояния изобилия; 🔣 платить с мыслями о том, что вы вкладываете в себя, в своё образование, в своё здоровье и хорошее самочувствие; 🔣 осознавать, что вы платите за свой комфорт, за хорошие условия, за удобство и т.д. и что вы этого достойны; 🔣 осознавать, что вы вкладываете в благополучие других людей, которые обеспечивают вам комфортные условия проживания, оказывают вам те или иные услуги; 🔣 радоваться успехам и достатку других людей, потому что раз вы видите это в своей реальности, значит для вас это тоже возможно и вы так тоже сумеете; 🔣 выявить и проработать ограничивающие финансовые убеждения и блоки в случае необходимости; 🔣 благодарить за всё, что у вас есть, за оказанные услуги, за покупки и возможность покупать. 🤔 Задумывались ли вы над тем, что например, покупая продукты в магазине, вы оплачиваете труд как минимум 6 людей (тот, кто вырастил, кто изготовил, кто доставил, разложил в магазине, организовал этот бизнес, тот, кто продаёт) и что они получат свою зарплату и смогут обеспечивать себя и свои семьи? 😊 Когда мы покупаем, платим, вкладываем, откладываем деньги из состояния изобилия, радости, благодарности, то это укрепляет наше мышление изобилия. 💸 Когда у меня достаточно и я с удовольствием делюсь достатком, помогая тем людям, которые причастны к тому или иному виду деятельности, за который я плачу, таким образом я приумножаю достаток и изобилие в своей жизни. ❓Поделитесь пожалуйста в комментариях, получается ли у вас с радостью отдавать деньги, платить за что-то и совершать покупки? 👉 Если у вас есть запрос по теме финансов или вы хотите получить бесплатный разбор вашей ситуации, пишите в личные сообщения @Liliya_887 и мы подберём удобное время для встречи. #мышлениеизобилия #мышлениебедности #вкладвсебя #психолог #психологическаяпомощь