начну с понедельника

🌿 Практика самопознания Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми практиками, которые помогут вам лучше понять себя и свои чувства. 1️⃣Дневниковая запись: Уделите время каждый день для записи своих мыслей, чувств и событий, происходящих в вашей жизни. Это поможет вам выразить свои эмоции и разобраться в том, что вас заботит. 2️⃣Медитация и осознанность: Найдите время для медитации или просто сфокусируйтесь на своем дыхании и ощущениях в моменте. Это поможет вам осознать свои мысли и эмоции без суда. 3️⃣Размышления: Задумайтесь над своей жизнью, ценностями и целями. Задавайте себе вопросы о том, кто вы есть, что вам важно и что вас вдохновляет. 4️⃣Обратная связь от других: Попросите близких людей поделиться своими впечатлениями о вас и вашем поведении. Иногда взгляд извне может помочь увидеть себя с новой стороны. 5️⃣Исследование увлечений: Изучайте то, что вас интересует, и обратите внимание на то, что приносит вам радость и удовлетворение. Это поможет выявить ваши страсти и ценности.

8 утренних ритуалов счастливых пар 1. Смотрите друг другу в глаза Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день. 2. Обнимайтесь Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину. 3. Старайтесь вставать в одно и то же время «Начало дня - самое ценное для отношений время» – утверждает психотерапевт. 4. Вместе завтракайте Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут. 5. Целуйте друг друга на прощание Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома. 6. Утром не пользуйтесь гаджетами Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости. 7. Поровну делите утренние дела Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день. 8. Улыбайтесь, даже если устали Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз

Как определить, что человек нервничает ‼️ 1️⃣Изменения в речи: Человек может говорить быстрее, запинаться или чаще делать паузы. 2️⃣Невербальные сигналы: Частые жесты, трение рук, постоянные движения ног или непроизвольные движения тела. 3️⃣Избегание зрительного контакта: Человек может избегать смотреть в глаза, что может указывать на нервозность. 4️⃣Изменение дыхания: Дыхание может стать более частым или поверхностным. 5️⃣Повышенное потоотделение: Нервозность может вызвать повышенное потоотделение, особенно в области ладоней. 6️⃣Нервные привычки: Например, человек может начать грызть ногти, трогать волосы или часто моргать. 7️⃣Изменения в поведении: Человек может стать более раздражительным или, наоборот, замкнутым. Эти признаки могут указывать на то, что человек нервничает, но важно помнить, что они не всегда являются однозначными и могут проявляться по разным причинам.

Экологично прожить негативную эмоцию - это значит позволить себе чувствовать и выразить это чувство, но также найти способы обращаться с ним, которые не нанесут вреда вам или окружающей среде. Вот несколько простых способов: 1️⃣Признайте свои эмоции: Дайте себе разрешение чувствовать негативные эмоции, не подавляя их. Это естественная часть жизни. 2️⃣Научитесь управлять дыханием: Глубокое дыхание может помочь уменьшить напряжение и стресс, связанный с негативными эмоциями. 3️⃣Практикуйте медитацию: Медитация помогает успокоить ум и осознать свои эмоции без суда и самокритики. 4️⃣Занимайтесь физической активностью: Физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или умеренные упражнения, помогает снять напряжение и улучшить настроение. 5️⃣Пишите в дневник: Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь вам прояснить свои эмоции и найти способы справиться с ними.

Как помочь себе, если на психолога нет денег? 💸🤔 ✔️ Разговор с друзьями или семьей: Поговорите с близкими о том, что вас беспокоит. Иногда просто поделиться своими чувствами может сделать вам легче. ✔️ Интернет-ресурсы: Используйте онлайн-ресурсы, такие как статьи, видео и сообщества, чтобы найти информацию и поддержку по вашим проблемам. ✔️ Самопомощь: Изучите книги и ресурсы по самопомощи, которые могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться справляться с ними. ✔️ Медитация и релаксация: Попробуйте заниматься медитацией или просто глубоким дыханием, чтобы снять стресс и улучшить ваше настроение. ✔️ Физическая активность: Постарайтесь быть активными и заниматься спортом, это помогает улучшить ваше настроение и самочувствие. Важно помнить, что есть много способов получить помощь, даже если у вас нет денег на платного психолога.

Удача - дама капризная Удача…удивительное и необъяснимое явление. Где она прячется и как позвать её в свою жизнь? Закон притяжения. Я верю в то, что мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем и чего искренне желаем. Концентрируйся на позитивных моментах, верь в свою удачу, тогда она зайдёт в гости и к тебе. Риск. Открытость к новым возможностям, смелость и готовность идти на риск открывают тебе дорогу, где ты обязательно встретишь удачу. Удача, действительно, капризная и изменчивая дама, поэтому не нужно пассивно ждать ее благосклонности. Сделай первый шаг, девушки это любят 😉

Как сохранить спокойствие? 1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снять напряжение и успокоить ум. 2. Практика медитации или йоги: Регулярная практика медитации или йоги помогает улучшить способность к самоконтролю и управлению эмоциями. 3. Физическая активность: Занятия спортом или простые упражнения могут помочь высвободить накопившееся напряжение и улучшить настроение. 4. Постановка границ: Не стесняйтесь сказать "нет" либо выделить время для себя и своих потребностей. 5. Позитивное мышление: Попробуйте обратить внимание на положительные аспекты ситуации и поискать способы решения проблемы. 6. Природная терапия: Прогулки на свежем воздухе или время, проведенное в природе, могут помочь снять стресс и восстановить внутренний баланс. Попробуйте разные методы и найдите тот, который работает лучше всего для вас. Важно помнить, что сохранение спокойствия - это процесс, и иногда требуется время и практика, чтобы достичь желаемого результата.

Метод 21/40/90 Сегодня расскажу про метод 21/40/90. Это способ достижения цели или формирования новой привычки. Первые 21 день - начало новой привычки. Старайся делать ее каждый день. Следующие 40 дней - привычка укрепляется. Не останавливайся, даже если сложно. Последние 90 дней - привычка становится частью твоей жизни. Ты делаешь ее без раздумий. Итак, если у тебя есть цель или привычка, которую хочешь внедрить, просто начни! Этот метод поможет тебе добиться успеха.

Улыбка 😁 Хотите знать секрет, как мгновенно заставить людей почувствовать симпатию к вам? Вот он - ваша улыбка. Да, все так просто. Следующий раз, когда вы встретитесь взглядом с кем-то, подарите ему искреннюю улыбку. Не недооценивайте силу улыбки в сочетании с зрительным контактом. Это не просто жест вежливости, это мостик к доверию и открытости. Этот невербальный сигнал может мгновенно сделать вас ближе, доступнее в глазах других. Он подает сигнал: "Я дружелюбен, я открыт к вам". Это работает, на удивление.

Кивок как инструмент манипуляции. Вот как кивание может помочь вам добиться согласия👇 Подсознательное воздействие: Когда вы киваете головой, говоря о чем-то, это может подсознательно указывать вашему собеседнику на то, что вы говорите что-то верное или очевидное. Заразительность: Когда один человек кивает, другие часто начинают подражать ему. Таким образом, ваше кивание может вызвать цепную реакцию среди присутствующих, усиливая общее чувство согласия. Усиление вашей уверенности: Кивание может также демонстрировать вашу уверенность в том, что вы говорите