Доктор Курпатов

«Не бойтесь говорить то, что вы думаете, и аргументировать свою позицию, но бойтесь спорить. Спор — это ошибка! ⠀ Мы должны приучить себя не бросаться в спор, что называется, с пылу с жару, не пытаться во что бы то ни стало переубедить человека, а изучить ситуацию, услышать своего собеседника, партнера, оппонента. ⠀ Возможно, если он выговорится, то и сам передумает, а может быть, он скажет нам что-то, о чем мы не подозревали и потому не учли, определяя свое решение. ⠀ Тем более глупо спорить с теми людьми, которые нам близки. Если они считают нашу позицию неправильной, они делают это не со зла, а по причине своих обстоятельств. Нам же остается лишь выяснить эти обстоятельства и — или повлиять на них, или учесть. ⠀ Так или иначе, но мы с нашими близкими всегда решаем общие проблемы, потому что от их счастья и удовлетворенности зависит наше счастье и наша удовлетворенность. И поэтому затраченные здесь усилия просто не могут уйти в песок. Все они, и в этом можно быть уверенными, пойдут в дело, в наше общее дело».

⠀ Цитата из книги «Быть эгоистом»

«А то дворником будешь!»

Человек – это не только социальное существо, но и существо, устремлённое в будущее — жаждущее этого будущего. Однако же, чего мы на самом деле хотим? Что вообще мы можем знать о будущем, если его ещё нет?

Таков, возможно, один из фундаментальных парадоксов нашей с вами жизни — мы стремимся в будущее, которого не знаем. Счастье, когда мы можем себе его представить. Но что если оно перестало рисоваться? Что если мы просто не можем его вообразить?

Раньше нас всё время обязывали думать о будущем: мол, будет туго, учись хорошо, а то дворником будешь работать! Сейчас мир не такой — мы не заглядываем в будущее, потому что не видим его. А если не видим, то и не знаем — что нам делать и зачем нам тратить на это силы?

➡️Но представьте себе, что прошло пять или даже десять лет… Да, мы не знаем, что будет с миром, с планетой, какие профессии будут востребованы, какие порядки будут царить. Но не думайте сейчас об этом… 🔘Подумайте о том, как вы хотите себя чувствовать через эти пять-десять лет? 🔘Представьте, какими вы сами хотите быть через пять-десять лет? 🔘Осознайте, что, вы уверены, будет приносить вам радость? Подумайте, представьте, осознайте… И буду благодарен, если отпишитесь в комментариях – расскажете о тех инсайтах, к которым вы в результате пришли!

Один из моих самых любимых философов — древний грек Эпикур. Да, тот самый, который обосновался в небольшом саду под Афинами и проповедовал своим ученикам науку о радости и удовольствии.

Одна из его «техник» — создание, если так можно выразиться, банка счастливых воспоминаний.

Да, если вы хотите поднять себе настроение, вспомните самые яркие события вашей жизни, когда вы испытывали радость — что это было, что именно тогда вызывало ваши чувства? Это могут быть события, о которых вы именно сейчас вспоминаете с радостью, хотя тогда, возможно, вы были настолько заняты, что не смогли им в должной мере порадоваться — может быть, это были ваши встречи с кем-то, какие-то дела, свершения, которыми вы гордитесь, и т.д. Более того, у каждого из вас были моменты, когда вы радовались, по сути, совсем без причины — например, была какая-то замечательная прогулка, или вы высаживали цветы на даче, или играли с домашним питомцем — поищите, таких моментов должно быть много!

Эпикур рекомендовал каждый день обращаться к нашим счастливым воспоминаниям. Это была самая настоящая практика, я бы даже сказал, молитва эпикурейцев: благодарственная молитва жизни за то, что она уже дала нам когда-то, и которая, благодаря нашей благодарности, будет радовать нас впредь!

Суть баланса не в том, чтобы «всё успеть». Суть баланса в том, чтобы направлять свои усилия в ту сферу жизни, которая на данный момент требует вашего внимания и заботы.

Этот «баланс» будет постоянно меняться, потому что ваша жизнь, как и вы сами, — динамичная система. Нет универсальной формулы «баланса», которую можно было бы один раз вывести и всю жизнь потом ею пользоваться.

Но вы можете научиться думать о своей жизни так, чтобы всегда находить баланс её сфер. Для этого вам понадобятся три «сократических вопроса»: ❓Что сейчас происходит в вашей жизни? ❓Какая сфера на данный момент требует вашего внимания больше других? ❓Когда появилось ощущение отсутствия баланса? Буду рад, если поделитесь своими размышлениями на вопросы выше — в комментариях!

«Каждый человек ищет счастья, и не говорите, что вы не из таких, я вам всё равно не поверю. ⠀ Всякий хороший человек хочет быть счастливым, и это нормально. Вы имеете на это право, поэтому избавьтесь от ложной скромности или от пресловутых идей о том, что счастье недостижимо или что-то ещё в этом роде. ⠀ Счастье достижимо, а кто верит, как известно, тот всегда найдёт. ⠀ Движение человека к счастью — это путешествие через огромное болото, полное трясин, редких кочек и мнимых опор. ⠀ Шестом для проверки глубины и опасностей этих топей служат нам наши действия, поступки. ⠀ Мы должны наконец осознать своё счастье: каждый из нас единственный и полновластный хозяин себя, своей жизни. ⠀ А что может быть лучше?!»

⠀ Цитата из книги «Счастлив по собственному желанию. Универсальные правила» 📖

Какое самое тяжёлое решение в жизни вам приходилось принимать? Когда это было в последний раз? Что тогда было причиной ваших сомнений? Какими были последствия вашего решения? Сделали ли они вас сильнее? ⠀

Попробуйте задать себе эти вопросы, поразмышляйте над ними. Если вы способны принять своё прошлое, ставшее причиной настоящего, вы перестаёте себя игнорировать и можете изменить к лучшему своё будущее, а это дорого стоит. Да и другого способа возрастать, так сказать, над самими собой у нас нет.

⠀ Нам нужна эта точка опоры в собственном уважительном, понимающем отношении к самим себе. Пока же мы терзаемся противоречиями и сомнениями, не понимаем чего и почему хотим, мы оказываемся заложниками обстоятельств. И тогда с каждым разом нам будет всё труднее и труднее принимать важные жизненные решения. ⠀ Если вы вдруг растерялись перед лицом трудного выбора, если вы как будто бы упёрлись в стену, то первым делом — справьтесь с паникой, обретите внутренний центр тяжести, приняв свой прежний опыт, и, заручившись этой уверенностью, подумайте о ситуации, которая сейчас так подействовала на вас. Привлекайте знания о человеческой природе, о законах мозга и, конечно, сверяйтесь с опытом других людей. ⠀ Соберите как можно больше фактов, и они помогут вам увидеть, что решение, вполне возможно, лежит где-то рядом — стоит только протянуть руку...

Тревога — самое разрушительное чувство! Любая депрессия начинается с тревоги, любой страх содержит в себе тревогу, любая нерешительность, слабость, дискомфорт — это, прежде всего, — тревога.

К сожалению, не многие отдают себе в этом отчёт. Мы спохватываемся, когда уже слишком поздно, когда негативные чувства уже полностью захватили нас. Хотя их можно было легко избежать, просто осознав свои подлинные мотивы, желания и чувства.

Мы лишь на сознательном уровне понимаем, что нашей жизни ничего не угрожает — мы живём в цивилизованном мире, а не в дикой природе. Но мозг, доставшийся нам от эволюционных предков, думает иначе, и в любой нашей проблеме видит «смертельный» риск. Да, наш мозг подслеповат, поэтому мы просто обязаны постоянно напоминать сами себе: ✔️нашей жизни ничего не угрожает, любая неприятность не фатальна; ✔️тревога — это лишь призыв к действию, так что я могу сделать сейчас? Кажется, что это странная мантра, но, поверьте, это работает. Повторите её в течение ближайших суток десять раз и вы увидите, насколько лучше вы себя почувствуете. И даже если вам кажется, что эти фразы звучат бессмысленно — повторяйте их, чтобы убедиться: вы тратите большинство своих жизненных сил на тревогу, от которой легко избавиться. Подлинный эмоциональный интеллект — это умение человека понимать себя и с помощью очень простых, доступных методов приводить себя в доброе расположение духа. Вы убедитесь в этом сами, если воспользуетесь простым лайфхаком, о котором я рассказал вам в этом посте. Попробуете?)

Как привести себя в порядок? 3 лайфхака душевного здоровья. Так называется новый флагманский курс Андрея Курпатова. В нём собраны все инструменты работы с психологическим состоянием.  Он подойдёт всем, кто «‎потерялся» в своих эмоциях, не может найти мотивацию, пережить травмирующее событие и построить здоровые отношения. 📆Это 10 недель теории и практики, с помощью которых вы постепенно будете погружаться в свои чувства и находить их истинные причины. С помощью этого вы сможете управлять своим поведением, эмоциями и жизнью.  Шаг к стабильности и душевному здоровью — в одном клике от вас. Старт программы — 22 июля. Успейте стать участником курса на лучших условиях. Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:LjN8KbePK

Умение оставлять прошлое в прошлом — вещь наиважнейшая!  Невозможно быть счастливым, если помнить все горести и печали, которые мы пережили за предыдущие годы. Да, из прошлого надо уметь делать выводы, но жить с негативным прошлым — это никуда не годится.  

У некоторых практикующих психологов есть крен в проработку прошлого, особенно детских переживаний. И все тут ссылаются на психоанализ. Я против психоанализа ничего не имею, но вот, что каждый образованный человек должен понимать… 

Во-первых, Фрейд не рекомендовал копаться в детстве просто так (кто кого обидел, не любил и т.д.), у него было чёткое намерение найти у пациента «эдипов комплекс» («комплекс Электры» у женщины). Вообще, главной своей заслугой Фрейд считал открытие детской сексуальности, поскольку про бессознательное и до него кто только не говорил.  Во-вторых, если не по Фрейду, а, например, по Адлеру, который придумал термин «комплекс неполноценности», то его рекомендации — опять-таки не копаться в детстве, а отпустить его, и развить в себе то, что он называл «социальным чувством». В-третьих, если по Юнгу, то тут и вовсе не про детство речь, а про то, что в нас живут архетипы мужского («анимус») и женского («анима»), живёт в нас «тень» и т.д., есть архетип «ребёнка», «матери» (их насчитывают тысячи), и все они принадлежат не нашему детству, культуре, «коллективному бессознательному». В общем, прошлое — это, конечно, важно. Но для счастья — нам нужно счастливое сейчас и трезвый взгляд в будущее. Вот в этом залог и душевного здоровья, и ощущения осмысленности нашей жизни!

Подсознательные страхи — это те страхи, которые влияют на ваше поведение, но вы не осознаёте, что ваши действия продиктованы страхом.

Страх требует от нас бегства. И, думаю, многие сталкивались с ситуациями, когда избегали чего-то — каких-то поступков или решений, но особенно и не задумывались почему.

Кто-то избегает близких или эмоциональных отношений, хотя страдает от одиночества. Кто-то уклоняется от карьерного роста и повышения по службе, но при этом переживает, что его не ценят. Кто-то понимает, что его отношения с партнёром подошли к концу, но почему-то не говорит ему об этом. Кто-то давно хочет сменить работу, но не меняет... Как правило, за этим странным, с точки зрения логики, поведением скрывается именно подсознательный страх. И подобные страхи незаметно, но сильно портят нам жизнь.