༓☾ eternal sleep ☽༓

я, когда моментально не превращаюсь в фарфоровую куклу после голода в 24 часа

2/2 .𖥔 ݁ ˖ есть когда есть не хочется просто потому что это влезает в твой лимит, не значит, что это нужно есть. .𖥔 ݁ ˖ не есть то, что ты хочешь хочешь печеньку? впиши ты эту печеньку в калораж, ничего страшного не случится. иначе потом ты съешь пачку этих печенек за раз. .𖥔 ݁ ˖ есть с утра не подходит для всех, но иногда пропустить завтрак помогает держаться в лимите. .𖥔 ݁ ˖ не быть привередливой в еде если газлайтить себя достаточно сильно, то от "ну, мне это не очень нравится" перейдешь к "я это ненавижу". источник: caffeine_bunni #tips_ES

1/2 ☆.「 ошибки в ограничениях, которые приводят к набору веса 」.☆ .𖥔 ݁ ˖ питаться только фастфудом не разнообразный рацион приводит к перееданиям, т.к фастфуд не насыщает. .𖥔 ݁ ˖ никаких физических упражнений если сложно делать полноценные тренировки, то хотя бы ходьба очень поможет скинуть вес. .𖥔 ݁ ˖ все или ничего то самое мышление "блин, я съела одну печеньку, теперь я съем весь холодильник". НЕ ДЕЛАЙ так! .𖥔 ݁ ˖ сильные ограничения/голод после перееданий приводит к только более кошмарному циклу перееданий. .𖥔 ݁ ˖ ожидать быстрый сброс веса он быстрый только в начале, и то из-за того, что уходят отеки. не нужно винить себя за медленный сброс, это абсолютно нормально! .𖥔 ݁ ˖ ставить нереалистичные цели не надо ставить меньше 500 калорий в день, если ты не можешь держаться в таком дефиците. ты только сорвешься. .𖥔 ݁ ˖ есть быстро медленное потребление пищи даст почувствовать себя более сытой, растягивай обед хотя бы на 30 минут.

‧₊˚🖇️✩ ₊˚🎧 📚 ₊˚.🎧 ✩｡☕ 🤎๋࣭ ⭑⚝୧ ‧₊˚ 🍵 ⋅ #look_ES

"чего делаешь?" считаю каллрии, делаю бодичеки, читаю информацию о питательных веществах 🤤

жир под руками рушит любой аутфит

“я похож на человека, который проспал полжизни, а теперь пытается узнать, кем он был, пока спал“🤨 🌟 https://t.me/comfiplace

𓂃 ࣪˖ ִֶָ⋅ᡣ𐭩 thinspo от подписчицы ✨ #look_ES

"если бы калории не имели значения что бы ты съела?" вопрос в том чего бы я НЕ СЪЕЛА.

˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗ подборка старинных мотивационных картинок 1) твое тело ведет точный подсчет калорий независимо от того, что ты запишешь. 2) без страданий нет и прогресса 3) сердце человека с ожирением и здоровое сердце. это твой выбор 4) как ты хочешь чувствовать себя этим летом? худой или завидующей? 5) ешь ради тела, которое ты хочешь, не ради тела в котором ты живешь.