Дыхание жизни ❤️
Отдельный тематический канал @bmshkola с дыхательными практиками и поддерживающими аудио и видео сообщениями от нашего психолога - Елены Артамоновой. Для тех, кто любит "копать поглубже".
Ko'proq ko'rsatish793
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kunlar
+230 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
Помните о дыхание и практикуйте.
Даже самое простое.
Вдох на 3 счета - задержка на 3 счета и выдох на 3 счета.
Больше - в этом канале, например, в закреплённом посте.
А если соберётесь основательно ввести практику дыхания - всегда для вас наш курс «Дыши».
👍 15
#практика которой можно пользоваться ежедневно на регулярной основе утром или вечером.
(по книге Кристофера Гермера «Осознанный путь к самосостраданию»)
Это хорошая отправная точка.
Я знаю, что вы заняты и у вас мало свободного времени.
Не переживайте. Поставьте таймер - хватит всего трех минут.
Практика. «Позаботьтесь о себе»
Найдите удобное положение.
Переведите дыхание и настройтесь.
Дышите спокойно.
Иногда мы так заняты, что забываем о дыхании.
Где оно?
В какой области тела вы больше всего ощущаете дыхание?
Сосредоточьтесь на ней и прислушайтесь к своим вдохам и выдохам.
Сделайте глубокий вдох.
Задайте себе вопрос: «Откуда я знаю, что дышу?»
Обратите внимание на все ощущения.
Что вы заметили? Вы проголодались? Устали? Какие эмоции испытываете? Что чувствуете?
Вспомните, как баюкали ребенка на руках. Точно так же представьте, что вдохи и выдохи нежно баюкают и обнимают вас.
Если хотите, положите руки на грудь и живот.
Почувствуйте тепло и покой от своего прикосновения.
Сделайте пять вдохов/выдохов.
Да, у вас есть время на пять вдохов. Вы все равно дышите.
Окутайте себя заботой, добротой. Позвольте себе это.
Вы столько сил тратите на то, чтобы заботиться о других, об их потребностях и нуждах.
Сделайте паузу. В чем нуждаетесь вы?
Позвольте себе есть, принимать душ, отдыхать, останавливаться и просто дышать.
Иногда удаётся сделать только три-четыре вдоха, но даже это помогает.
Хотя метод предельно простой, вы можете почувствовать, как вас отпускает. Как меньше тревоги. Как спокойнее дыхание.
Пользуйтесь этой практикой столько, сколько необходимо!
❤ 32❤🔥 4🙏 4👍 2
Дорогие, когда деревья были и большими и все только начиналось, то в название «Большая Медведица» мы закладывали сразу несколько смыслов. Конечно, это добрая и мудрая мама для своих медвежат, какой мы все хотим быть для своих детей. А ещё это созвездие, в котором не одна звезда, а значительно больше.
Сейчас это пока звёздочки в относительно новом для нас телеграм-пространстве. Но звёздочки яркие, самобытные и растущие.
Выбирайте, какая кажется вам ярче, а лучше подписывайтесь на все - везде интересно.
🌟Основной канал БМ - там всегда есть анонсы наших событий и самое основное и важное.
https://t.me/bmshkola
🌟«Школа без забот» - все, что касается школьного и даже внешкольного обучения и образования.
https://t.me/shkolabezzabot
🌟«Обнимательная для родителей».
Канал-поддержка, уютный круг своих, тёплые встречи онлайн, ресурсные практики, все, что придает сил.
https://t.me/bmshkola_support
🌟 Дыхание жизни. Отдельный тематический канал с дыхательными практиками и поддерживающими аудио и видео сообщениями от нашего психолога - Елены Артамоновой. Для тех, кто любит "копать поглубже".
https://t.me/dishi_bm
🌟 Настрой тело. Мы всегда были в первую очередь про дух, но, как известно, он невозможен без здорового тела. Наш обаятельный тренер и реабилитолог Светлана Киселева верит, что красивое функциональное тело без боли в спине и шее возможно в любом возрасте и с любым количеством детей.
https://t.me/nastroi_telo
🌟 «Радуемся вместе» - новый чат для формирования привычки замечать радости каждого дня, в мелочах, моментах. Чат поддержки и вдохновения.
https://t.me/+YpKXNmcg_sxhMjIy
🌟«Досуг с Большой Медведицей» - кино- и книго-клуб онлайн с психологом и встречами в зум.
https://t.me/dosugbm
🌟 Наш канал YouTube https://youtube.com/@bmshkola?si=CJrWQVzDVUWXowK2
Длинные и короткие тематические видео.
🌟Сайт с бесплатными видео материалами по подписке
https://bmshkola.ru/project_category/besplatno/ и статьи.
🌟 Личный канал сооснователтницы БМ Евгении Компанеец - психолога и дважды мамы. Заглянуть в закулисье творца ;) Как работать и успевать с детьми. Чем вдохновляться и как вдохновлять на изменения.
https://t.me/geniyauma
Канал от Ольги Коровяковой появится уже в ближайшее время. Очень ждём 😍 Сохраню пока интригу.
Для тех, кто в Москве и поблизости:
🌟 Живые вдохновляющие встречи по четвергам в кафе.
Говорим обо всем, что есть ещё вне родительства ;) Саморазвитие, бизнес, своё дело, самореализация, красота…
https://t.me/bzdlyamam
🌟 Досуг - рекомендации куда пойти, поехать самим или вместе с нами.
https://t.me/dosugsbmmsk
Чего ещё не хватает в таком разнообразии? 😄
❤ 7👍 2
Ура! Уже сегодня стартует наш второй поток курса "Дыши". 🤩
Мы очень рады и готовы дышать вместе с вами. Этот курс по внутреннему ресурсу наш любимый, потому что он:
1) очень удобный и вписывается даже в самый плотный график;
2) очень практичный — делаешь и получает немедленный результат;
3) очень выгодный — все практики остаются у вас в доступе навсегда.
Поэтому, если вы хотите:
🟢 Повысить уровень энергии
🟢 Улучшить качество своего сна
🟢Осознанно регулировать своего эмоциональное состояние
🟢Уметь помогать себе в сложных ситуациях
🟢Повысить уровня доверия себе и миру и меньше тревожиться
🟢Понизить уровень стресса и напряжения
🟢Значительно повысить свой уровень энергии
🟢Улучшить связь со своим телом и пониманием своих потребностей
Открываем для вас окно на регистрацию в последний вагон по самым низким ценам на двое суток:
1️⃣Вариант без обратной связью➡️ https://bmshkola.com/sale/dyshi-3-p1-N
2️⃣Вариант с обратной связью➡️ https://bmshkola.com/sale/dyshi-3-p2-N
3️⃣Вариант лично с Еленой ➡️ https://bmshkola.com/sale/dyshi-3-p3-N
🔥 2❤ 1
04:26
Video unavailableShow in Telegram
Привет всем! Я — Елена Артамонова и я жду вас на нашем втором потоке курса "ДЫШИ", который стартует уже 25 сентября.
Дыхание занимает большое место в моей работе с людьми. Я вижу насколько сильное влияние могут оказывать дыхательные практики на человека, помогая снять эмоциональное и физическое напряжение. Это потрясающий инструмент как для работы с телом, так и для работы с психикой, поэтому я очень рада делиться дыхательными практиками с большим количеством людей.
Мы можем очень много говорить и через логику пытаться повлиять на свои паттерны поведения, но когда мы подключаем работу тела через дыхание, процесс идет гораздо быстрее — именно поэтому дыхательные практики для многих могут видеться как "магический" инструмент. А все потому, что мы через тело начинаем влиять на психическое состояние, расслабляя его или тонизируя, что, конечно же, влияет на наши результаты в жизни.
Буду рада вас видеть на втором потоке нашего любимого курса "Дыши" и работать с вами вместе.
Регистрируйтесь по ссылке тут ➡️ clck.ru/35m4gE
ютуб (1).mp49.32 MB
❤ 6
➡️ ДЫШИ. ВВОДНЫЙ УРОК
Очень рады представить вашему вниманию вводный урок к нашему практическому онлайн-курсу "Дыши", который стартует уже 25 сентября.
🔖Вводный урок будет полезно посмотреть всем, кто понимает, что о собственном ресурсе необходимо заботиться. Кроме нас этого никто не сделает, простому потому что мы стали взрослые и сами представляем из себя фигуру, на которую могут опереться наши близкие.
➡️ https://youtu.be/uPoVIkTaXd4
⚡️ Чем более насыщена наша жизнь, чем больше задач мы решаем, и чем больше от нас зависит, тем более внимательны мы должны быть по отношению к себе, потому что если батарейка вдруг сядет, то и многие процессы просто рассыпятся.
Если вы заинтересованы в том, чтобы:
🟢 Повысить уровень энергии
🟢 Улучшить качество своего сна
🟢Осознанно регулировать своего эмоциональное состояние
🟢Уметь помогать себе в сложных ситуациях
🟢Повысить уровня доверия себе и миру и меньше тревожиться
🟢Понизить уровень стресса и напряжения
🟢Значительно повысить свой уровень энергии
🟢Улучшить связь со своим телом и пониманием своих потребностей
То выделите 30 минут своего времени, пока едите в автобусе или на машине, воткните в уши наушники, включайте видео и очень даже возможно, что вы найдете ответы на свои вопросы. 💚
✔️ Попасть на курс тут ➡️ clck.ru/35m4gE
✔️ Получить индивидуальные условия на участие тут ➡️ @NailiaBMedvedica
✔️ Вводный урок тут ➡️ https://youtu.be/uPoVIkTaXd4
Вводный урок к курсу «Дыши»
Практический курс от «Большой Медведицы» и психолога Елены Артамоновой «ДЫШИ», третий поток
https://bmshkola.ru/project/dyshi-3/❤ Если видео вам понравилось, поставьте "пальчик вверх" или поделитесь с друзьями! Ссылка на это видео:
https://youtu.be/uPoVIkTaXd4ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ "Большая Медведица":
https://www.youtube.com/channel/UCmwJ10Rx_YCvv2TR5sRWN6A?sub_confirmation=1СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Скидки и акции от «Большой Медведицы»
https://bit.ly/3mtcoI7Бесплатные лекции в Школе для родителей
https://bit.ly/2FpPIrVПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В СОЦСЕТЯХ: Instagram -
https://instagram.com/bmshkolaFacebook -
https://www.facebook.com/bmshkolaVkontakte -
https://vk.com/bmshkolaTwitter -
https://twitter.com/Bmshkola✉ Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе других программ с экспертами детско-родительской тематики - http://bmshkola.ru/?utm_medium=social&utm_source=youtubebmshkolaru До встречи в Школе осознанного родительства "Большая Медведица"! © Напоминаем: - авторские права на видео и любую информацию из данного вебинара принадлежат Школе осознанного родительства "Большая Медведица"; - любые публикации возможны только с письменного разрешения Школы осознанного родительства "Большая Медведица".
❤ 4🔥 3
Какие есть варианты участия в новом потоке курса "Дыши"?
1️⃣ Вариант с личной обратной связью от Елены.
Это значит, что вы общаетесь с Еленой в телеграме напрямую, задаете ей вопросы по своим личным ситуациям и получаете детальный разбор с рекомендациями от эксперта в аудио-формате. На минуточку, личная консультация Елены стоит 1ч/25000р, поэтому тут выгода, как говориться, на лицо. 🙏
Кому больше всего подойдет такой вариант участия?
Если вам нужно сейчас перейти на новый этап жизни в карьере, отношениях, личной реализации, но вы в тупике и не знаете куда двигаться, то это точно тот вариант, который станет вашим удачным стартом.
Также лучше всего выбрать такой вариант, если у вас сейчас серьезный кризис и перемены в жизни, вы опустошены, у вас нет сил и энергии двигаться дальше и вам нужно по новому выстраивать свой жизненный вектор. Вариант участия с личной обратной связью от Елены будет лучше для вас поддержкой и опорой.
2️⃣Вариант с обратной связью в групповом чате
Это значит, что помимо личного кабинета с материалами курса, вы получаете доступ к закрытому чату участников, где в поддерживающем пространстве можете получить ответы от Елены по процессу прохождения курса и обратную связь по правильности выполнения практик, а также увидеть вопросы и ответы других участников.
Для этого пакета также запланированы четыре живые встречи с Еленой на протяжении всего курса с обсуждением и глубокими дыхательными практиками онлайн, где вы также сможете задать свои личные вопросы и увидеть разбор ситуаций других участников.
Групповая динамика максимальна эффективна в плане получения устойчивого результата, поэтому мы горячо рекомендуем этот формат как основной в плане выбора варианта участия.
3️⃣ Вариант самостоятельного прохождения программыЭ
Если вы уверены в своих ощущениях, не переживаете по поводу правильности выполнения упражнений и у вас нет запроса на групповую поддержку и живые встречи с Еленой, то такой вариант будет для вас эффективным.
Вы получаете записи всех встреч и можете прослушать их и выполнить глубокие дыхательные практики в удобное для себя время.
Важно. Сегодня последний день самых низких цен на курс, выбирайте оптимальный для себя вариант участия и присоединяйтесь к нам.
Стартуем уже со следующей недели! 💚
❤ 4🔥 1
Доброго осеннего настроения! 🍂❤️🍁
Вместе с появлением возможности записаться на курс "Дыши", который стартует уже 25 сентября, появилось много вопросов про время и график занятий. У всех высокий ритм жизни, много задач и мало времени, так что такие вопросы абсолютно понятны.
Поэтому рассказываем, как будут обстоять дела со временем у вас на курсе:
В курсе есть две составляющие — практика и теория. Вся теория подготовлена для вас в аудиоформате и ее можно слушать во время других дел, не требующих от вас большого внимания (например, работа по дому или ходьба).
🟢На практики лучше закладывать до 15 минут времени утром и вечером. То есть, вы просыпаетесь, выполняете практику, задаете настрой на день и идете по своим делам. Как говорит Елена, если стоит вопрос в том, куда "впихнуть" практику с утра, то лучше всего встать на 15 мин пораньше, потому что эти 15 минут практики дадут гораздо больше, чем те же 15 минут сна.
🟢Вечером время найти бывает труднее, даже если это только 15 минут, знаем по себе. 🙈 Если вопрос в детях, то можно выполнять практики, пока они заняты мультиками, или же вовсе, практиковать вместе с ними. Побочный эффект — быстрый отход детей ко сну гарантируем. 😄
🟢 Если вы выбираете себе тариф с обратной связью, то вас ждут 4 живые онлайн-встречи (одна в неделю) с Еленой и другими участниками. Время всегда выбирается голосованием, максимально удобное для всех. , по одной в неделю. Время выбирать будем голосованием, так, чтобы все было удобно. На них, конечно, лучше быть в режиме реального времени, но в целом можно смотреть и в записи. 👌
➡️ Таким образом, по графику крайне желательно выделить 15-30 минут свободного времени в день минимум, чтобы, если не успеваете делать две практики утром и вечером, выполнять хотя бы одну, и варьировать с другими заданиями курса.
Ждем вас и напоминаем, что самые низкие цены на курс доступны до 20 числа включительно 💚
❤ 4👍 2🔥 1
С началом рабочей недели. Пусть она будет продуктивной и радостной. ❤️
Для вас аудиоподкаст о влиянии дыхания на нервную систему с конспектом, чтобы было удобнее, и прямая ссылка на оплату курса "Дыши" для тех, кто уже полностью понял, что тема его, доверяет Елене и готов начинать внедрять ресурсные практики поддержки в свою жизнь: https://clck.ru/35m4gE
🔥 Минимальные цены на участие в курсе действуют в течение 3-ех дней до 20 сентября включительно. Так же для вас есть рассрочка без процентов (их за вас платим мы). Если по ней есть вопросы, пишите Наиле, нашему замечательному менеджеру из Службы Заботы.
Зачем нам дышать.mp319.12 MB
❤ 4🔥 2👍 1
Совсем не большой, но очень актуальный путеводитель по тому, что сейчас происходит на этом канале:
1️⃣ 25 сентября стартует второй поток курса "Дыши" — нашего, не побоимся сказать, лучшего практикума школы по поддержке собственного ресурса и внутренней опоры. Подробнее про него тут
2️⃣ Утренние дыхательные практики, которые помогают встать с правильной ноги, настроиться на день и легко переносить суету дня, доступны всем, кто зарегистрировался в предсписок участников второго потока курса "Дыши" тут
3️⃣ Вечерние расслабляющие практики, созданные специально для того, чтобы остановить мыслемешалку, снять напряжение дня и сладко уйти в глубокий сон, ждут вас тут
4️⃣ Ближе к концу недели Елена подготовит для вас особенный подкаст про то, как устроена наша нервная система и почему на нее оказывают такое влияние дыхательные практики, стоит ли этого боятся или, наборот, использовать на полную.
А пока всем отличного завершения рабочей недели, солнечных и уютных выходных. 🙂
И обязательно попробуйте выполнить дыхательные практики. Это точно стоит. 💚
Дыхание жизни ❤️
25 сентября старт второго потока нашего главного курса по поддержке собственного ресурса через дыхание. Ровно год назад случилось наше знакомство с дыхательными практиками Елены Артамоновой и это была любовь с первого взгляда, которая продолжается до сих пор. Вся наша команда практикует дыхательные практики и даже делает это вместе со своими детьми, потому что ну правда, нет ничего более доступного (и действенного), чем наше дыхание. ➖ Утренние дыхательные практики, чтобы пробудиться и "встать с той ноги", а не как придется. ➖Вечерние практики, чтобы расслабить мозг после сумасшедшего дня и уснуть спокойно и глубоко всей семьей. ➖Медитации на управление собственными состояниями и ощущением себя в этом мире ➖Глубокие дыхательные техники на полную перезагрузку нервной системы и освобождения от эмоционального груза. ➖Абсолютно прекрасные аудиоподкасты о психологии наших поступков, устройстве нервной системы и работы головного мозга, которые помогают взглянуть на свою жизнь по новому и принять другие решения, а значит прийти к другим результатам. ⬇️⬇️ ⬇️⬇️ Все это наш курс "ДЫШИ" ⬆️⬆️ ⬆️⬆️ Все подробности про него расскажет вам наш менеджер Наиля через регистрацию в боте по этой ссылке (бот кстати отправит вам в подарок утреннюю практику) или напрямую @NailiaBMedvedica, если регистрироваться лень. И обязательно посмотрите отзывы. Одним словом, мы очень любим этот курс и гордимся им. И зовем вас во второй поток 😉
🔥 15
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.