إِحياء| alive💙

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم 6/26يوافق ذكرى تخرجي الثانية من مرحلة البكالوريوس 🎓. أنا حرفيًا ما قد حسيت نفسي خريجة!! 😅 لأني لأزلت طالبة و أدرس إلى لهذا اليوم من يوم تخرجي. أهم شيء بعيداً عن هذا وذلك🌸 والعلم نعمة ورزق والحمدلله على هذه النعمة💙. بإذن في كتيب كتبته😅عن الحياة الجامعية هي أفكار كنت أدونها من سنتي الأولى.. ومجموعات أشياء تمنيت لو كنت أعلمها تخص الدراسة... المذاكره... البحوث، والحياة الجامعيّة بشكل عامًا حقيقة كنت مترددة جدًّا في مشاركتها من قبل ولكن جاء وقتها😅 وأعرف جيدًا أن كل شخص وله تجربته، ولاأحد يشبه أحد.. ولكن لعل أحد... يستفيد منها بشيء بسيط. قريبًا سينزل الملف بإذن الله 🔥🪐📘.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم 6/26يوافق ذكرى تخرجي الثانية من مرحلة البكالوريوس 🎓. أنا حرفيًا ما قد حسيت نفسي خريجة!! 😅 لأني لأزلت طالبة و أدرس إلى لهذا اليوم من يوم تخرجي. أهم شيء بعيداً عن هذا وذلك🌸 والعلم نعمة ورزق والحمدلله على هذه النعمة💙. بإذن في كتيب كتبته😅عن الحياة الجامعية هي أفكار كنت أدونها من سنتي الأولى.. ومجموعات أشياء تمنيت لو كنت أعلمها تخص الدراسة... المذاكره... البحوث، والحياة الجامعيّة بشكل عامًا حقيقة كنت مترددة جدًّا في مشاركتها من قبل ولكن جاء وقتها😅 وأعرف جيدًا أن كل شخص وله تجربته، ولاأحد يشبه أحد.. ولكن لعل أحد... يستفيد منها بشيء بسيط. قريبًا سينزل الملف بإذن الله 🔥🪐📘.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💙 سنبدأ اليوم في مناقشة أول موضوع لنا #من_هذه_السلسلة1 📚. وسيكون عن (إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وتأثيرها على صحتنا النفسية). -------------- أولاً: تم تصنيف مشكلة إدمان مواقع التواصل الاجتماعي من أحد المشكلات التي تسبب في تدهور صحة الإنسان النفسية . وذلك بعد دراسات علمية إجريت على عديد من الناس. ثانيًا: نحنُ جميعًا نستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لغرض التعليم، أو متابعة ناس نستفيد منها، أو من أجل العمل، أو من أجل المتعة، والبعض بسب فراغه، وبشكل أو بآخر الكل يقضي الكثير من الوقت عليها. ثالثًا: لماذا يقضي البعض الكثير من الوقت؟! نحنُ جميعًا نمر بضغوظ، وبفقد، وبخسارة،وصدمة، وبفشل، وخذلان، وسقوط، وحزن،البعض منا يواجه هذه المشاعر ويبحث عن حلول لها، والبعض الآخر يستسلم لها، وبسبب هذا قد يلجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي ويبتعد عن حياته الواقعية وعلاقاتها الاجتماعية، ويعيش في العالم الإفتراضي محاولاً تجاهل مشاعره ومشاكله، ويستخدم الهروب بدلاً من المواجهة. رابعًا: أسباب قضاء وقت طويل على مواقع التواصل الاجتماعي دون فائدة علمية أو عميلة؟ ١-الهروب من الواقع. ٢-مشاكل شخصية-أسرية-إقتصادية وغيرها. ٣-فقدان شخص عزيز. ٤-قلة الراقبة من الأبوين (وخصوصاً لفئة الأطفال والمراهقين). ٥-تكوين علاقات إفتراضية،بدلاً من تكوين علاقات في الواقع. ٦-الغوص في مواقع كثيرة والتنقل من مواقع إلى آخر دون تحديد هدف واضح من الأستخدام وهناك الكثير غير هذه الأسباب. خامسًا: هل توجد علاقة بين إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وصحتنا النفسية! نعم، وهناك دراسة إجريت.. أن إدمان مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مفرط أحدى مسببات الاكتئاب، وتفقد الشخص مهاراته الاجتماعية، وتجعله يقارن نفسه بغيره، وقد تجعله في تشتت، وقلة تركيز، وتسويف دراسة أو عمل. سادسًا: كيفية التعامل مع هذه المشكلة؟! نحنُ جميعًا نعلم أن كل شيء فيه جانب إيجابي، وآخر سلبي، والإنسان هو المتحكم بمتابعة والغوص في هذه المواقع فهو يأخذ ماينفعه ويدرك دون ذلك، ووسائل التواصل الاجتماعي سهلت الكثير والكثير علينا في مجال دراسة أو عمل، أو تعلم مهارة معينة، أو لغة،.. أو التعرف على ناس نستفيد من خبراتهم أو هواياتهم، أو نستمتع في مشاهدة شيء نحبه وهذا شيء إيجابي أكيد، ولكن عندما نقضي ساعة تلو أخرى، وتتأثر حياتنا الاجتماعية، والدراسية.. هنا تصبح مشكلة وعلينا مواجهتها. ونبدأ كالآتي:- -تحديد وقت معين لأستخدام هذه المواقع وخصوصاً المواقع التي لاتهمنا في دراسة أو عمل. -وجود بدئل مثلاً كالقراءة، أو ممارسة هواية نحبها، أو مشاهدة شيء يهمنا،أو سماع بودكاست مفيد أو تعامل مهارة معينة، أو حفظ وسماع القرآن، أو الجلوس مع الأهل، أو التواصل مع الأصدقاء، والخروج معهم في نزهةٌ بسيطة، أو الجلوس مع النفس ومراجعة أهدافها، وأين هي؟! وكل شخص بكل تأكيد لديه أشياء يحبها، والجانب الترفيهي مهم جدًّا ولكن نعطيه حقه. وأخيراً: الوقت هو ثروتنا الذي لايعود أبدًا علينا أن نراقب أنفسنا فين ننفق هذا الوقت... نعطي أنفسنا حقها من المرح والفرح، ولكنا لايكون هذا هو السائد في حياتنا وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الشخص مشتت والتركيز يقل لديه، من مايجعل مستوى دراسته أو جودة عمله ليس بالمستوى المطلوب. ومانراه في وسائل التواصل الاجتماعي ليس كله حقيقي الجميع هنا يعاني يارفاق، ولأحد يشارك هزائمه، لذلك علينا أن نعلم أن وقتنا نحن مسؤولين عليه والإنسان على نفسه بصيراً، "ورسولنا الكريم"قال: «لا تزول قدم ابن آدم يوم القيامة من عند ربه حتى يسأل عن خمس: عن عمره فيما أفناه، وعن شبابه فيما أبلاه، وماله من أين اكتسبه وفيما أنفقه، وماذا عمل فيما علم» لذلك لنعيد تقيم أنفسنا والخطأ ورد والكمال ليس من صفات البشر، ولكن علينا السعي في إصلاح هذه النفس ما استطعنا إليه سبيل. إلى اللقاء في موضوع آخر بإذن الله #دمتم_بخير🌸

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💙 سنبدأ اليوم في مناقشة أول موضوع لنا من #هذه_ السلسلة1 📚. وسيكون عن (إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وتأثيرها على صحتنا النفسية). -------------- أولاً: تم تصنيف مشكلة إدمان مواقع التواصل الاجتماعي من أحد المشكلات التي تسبب في تدهور صحة الإنسان النفسية . وذلك بعد دراسات علمية إجريت على عديد من الناس. ثانيًا: نحنُ جميعًا نستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لغرض التعليم، أو متابعة ناس نستفيد منها، أو من أجل العمل، أو من أجل المتعة، والبعض لابسب فراغه، وبشكل أو بآخر الكل يقضي الكثير من الوقت عليها. ثالثًا: لماذا يقضي البعض الكثير من الوقت؟! نحنُ جميعًا نمر بضغوظ، وبفقد، وبخسارة،وصدمة، وبفشل، وخذلان، وسقوط، وحزن،البعض منا يواجه هذه المشاعر ويبحث عن حلول لها، واليعض الآخر يستسلام لها، وبسبب هذا قد يلجأ إلى وسائل التواصل الاجتماعي ويبتعد عن حياته الواقعية وعلاقاتها الاجتماعية، ويعيش في العالم الإفتراضي محاولاً تجاهل مشاعره ومشاكله، ويستخدم الهروب بدلاً من المواجهة. رابعًا: أسباب قضاء وقت طويل على مواقع التواصل الاجتماعي دون فائدة علمية أو عميلة؟ ١-الهروب من الواقع. ٢-مشاكل شخصية-أسرية-إقتصادية وغيرها. ٣-فقدان شخص عزيز. ٤-قلة الراقبة من الأبوين (وخصوصاً لفئة الأطفال والمراهقين). ٥-تكوين علاقات إفتراضية،بدلاً من تكوين علاقات في الواقع. ٦-الغوص في مواقع كثيرة والتنقل من مواقع إلى آخر دون تحديد هدف واضح من الأستخدام وهناك الكثير غير هذه الأسباب. خامسًا: هل توجد علاقة بين إدمان مواقع التواصل الاجتماعي وصحتنا النفسية! نعم، وهناك دراسة إجريت.. أن إدمان مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مفرط أحدى مسببات الاكتئاب، وتفقد الشخص مهاراته الاجتماعية، وتجعله يقارن نفسه بغيره. سادسًا: كيفية التعامل مع هذه المشكلة؟! نحنُ جميعًا نعلم أن كل شيء فيه جانب إيجابي، وآخر سلبي، والإنسان هو المتحكم بمتابعة والغوص في هذه المواقع فهو يأخذ ماينفعه ويدرك دون ذلك، ووسائل التواصل الاجتماعي سهلت الكثير والكثير علينا في مجال دراسة أو عمل، أو تعلم مهارة معينة، أو لغة،.. أو التعرف على ناس نستفيد من خبراتهم أو هواياتهم، أو نستمتع في مشاهدة شيء نحبه وهذا شيء إيجابي أكيد، ولكن عندما نقضي ساعة تلو أخرى، وتتأثر حياتنا الاجتماعية، والدراسية.. هنا تصبح مشكلة وعلينا مواجهتها. ونبدأ كالآتي:- -تحديد وقت معين لأستخدام هذه المواقع وخصوصاً المواقع التي لاتهمنا في دراسة أو عمل. -وجود بدئل مثلاً كالقراءة، أو ممارسة هواية نحبها، أو مشاهدة شيء يهمنا،أو سماع بودكاست مفيد أو تعامل مهارة معينة، أو حفظ وسماع القرآن، أو الجلوس مع الأهل، أو التواصل مع الأصدقاء، والخروج معهم في نزهةٌ بسيطة، أو الجلوس مع النفس ومراجعة أهدافها، وأين هي؟! وكل شخص بكل تأكيد لديه أشياء يحبها، والجانب الترفيهي مهم جدًّا ولكن نعطيه حقه. وأخيراً: الوقت هو ثروتنا الذي لايعود أبدًا علينا أن نراقب أنفسنا فين ننفق هذا الوقت... نعطي أنفسنا حقها من المرح والفرح، ولكنا لايكون هذا هو السائد في حياتنا وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الشخص مشتت والتركيز يقل لديه، من مايجعل مستوى دراسته أو جودة عمله ليس بالمستوى المطلوب. ومانراه في وسائل التواصل الاجتماعي ليس كله حقيقي الجميع هنا يعاني يارفاق، ولأحد يشارك هزائمه، لذلك علينا أن نعلم أن وقتنا نحن مسؤولين عليه والإنسان على نفسه بصيراً، "ورسولنا الكريم" أكيد على أهمية الوقت وسنكون محاسبين عليه، لذلك لنعيد تقيم أنفسنا والخطأ ورد والكمال ليس من صفات البشر، ولكن علينا السعي في إصلاح هذه النفس ما استطعنا إليه سبيل. إلى اللقاء في موضوع آخر بإذن الله #دمتم_بخير🌸

ثم لا تجلدوا ذواتكم ولا تستعجلوا نجاحاتكم، لا يغرنكم هذا العالم المادي من حولكم، لا يجرمنكم قوم اشتهروا سريعاً؛ فسيختفون سريعاً، لا تستعجلوا بناء مهاراتكم وقدراتكم وخبراتكم، لا تستبقوا أمنياتكم، لا تحثوا الخُطى نحو المستقبل دون بنيان مرصوص وأكوام من الخبرة، في أعمار الشباب نحن في مراحل التلقي، مرحلة الأخذ وعلى جوانبها عطاء يسير، لا تقتلوا هممكم وتطلعاتكم، لا تطلبوا من ذواتكم أن تركض وهي لم تتعلم المشي بعد، وما لا ينتبه له كثير من الناس أن الحياة مراحل، لا بد لكل شيء أن يأخذ وقته، السطر الأول في الكتاب لا يعني شيئاً، الضربة الأولى للفأس لا تكسر، لا تتعجلوا النجاحات قبل أن تواجهوا وعثاء الحياة.💙

‏صباح الخير. (وقليل من عبادي الشكور) كن من القليل. عالميًا تعتبر الصلة بالله (الجانب الروحي) من مقوّمات الصحة النفسية الجيدة. ‎#اسامه_الجامع

السلام عليكم ورحمة الله 💙 ودام لكم الخير جميعاً🌸📚 هذه قناتنا في التيليجرام ندون مانستطيع في مجال تخصصنا الجميل علم النفس الإكلينيكي Clinical Psychology، يسعدنا جدًّا تواجدكم بها💙. رابط القناة لمن يود الإنضمام 💫 #معاً_للرفع_الوعي_بالجانب_النفسي_والصحة_النفسية 💫 https://t.me/alivePSYAmani