Наталья EVER | нутрициолог 🥭
Интегративный нутрициолог 🥑 о здоровье: как похудеть и выглядеть на все 💯 🍏 о красоте: как вернуть энергию на весь день, лёгкость, красивую кожу и волосы 🫐 о любви: как вкусно и сбалансированно питаться с любовью к своему телу Для записи @qsp20
Ko'proq ko'rsatish419
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-37 kunlar
-1730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
Друзья!
Поздравляю вас с праздником - Днём Победы!
Пусть этот день будет всегда наполнен гордостью за наших предков, уважением к ветеранам и благодарностью за мирное небо над головой!
С праздником, с Днём Победы! 🕊️
❤ 9
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Абсолютно верно все угадали !
Это Узбекистан! 🇺🇿
👍 7
Photo unavailableShow in Telegram
В выходные все будут готовиться к Пасхе!
По традиции в выходные рецепт, по тематике держите
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Конечно выпечка всегда останется калорийной, но разгрузить ее и сделать легкой для пищеварения можно поэкспериментировав с мукой. Смешать сорта с разным ГИ (гликемическим индексом). А для повышения ферментной активности, улучшения пищеварения добавляйте специи в выпечку.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
на один кулич нам понадобится:
200 гр муки (100х100 гр кукурузная, пшеничная смешать с рисовой, кокосовой)
200 гр теплого кокосового молока
100 мл апельсинового сока
50 мл оливкового масла
40 гр сиропа топинамбура (кокосового сахара)
15 гр крахмала
1/2 ч.л. соды
Цедра апельсина, финики, орехи, изюм, курага.
Мука, крахмал и сода - соединяем. Отдельно соединяем жидкую смесь - сок, масло и сироп. Выливаем в сухую смесь и замешиваем тесто. Добавляем цукаты, орехи.
Выпекаем 1 ч 10 мин при 200 гр (первые 30 мин с сверху лучше укрыть фольгой)
Вы печете дома куличи? Или ограничиваетесь яйцами? 🪺
❤ 4
Photo unavailableShow in Telegram
Всем привет!
Всех с Первомаем! Приятно, когда долгие выходные, да? 🙂
В такие праздники я стараюсь брать по максимуму.
Ну кто угадает в какой я стране? 🤠
❤ 6🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Дружим с гормонами!
С гремлинами мы разобрались 😄 голод выдает их присутствие.
Но они работают в паре (на картинке наглядно видно, что они дружат) Когда мы избавились от голода, на помощь приходит чувство сытости. А его нам дает гормон
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Его концентрация повышается ночью и после приема пищи.
Этот гормон помогает организму выжить условиях голода, стимулирует расход энергии жировых запасов, и оберегает от переедания.
😊😲 - с перееданием в ходе эволюции стали появляться проблемы и появилось понятие «лептин – резистентность». Невосприимчивость к лептину - больше есть, меньше двигаться.
✨🤩😅🤩😲👍😅✨
👉 прислушивайтесь к себе, при наступлении сытости останавливайте прием пищи. Лептин это главный регулятор массы тела, не игнорируйте его.
Признаки лептинорезистентности: - постоянный голод; - тяга к сладкому, соленому, мусорной еде; - усталость и слабость; - гипотиреоз; - невозможность снижения веса при тренировках и правильном питанииКак восстановить баланс лептина расскажу чуть позже. Бывают периоды постоянного голода? (у женской половины точно 😉) Ставьте 🔥 если да
🔥 5
Photo unavailableShow in Telegram
А Вы помните мою подопечную, прошедшая успешно 🔸🔸🔸🔸
Анютка скинула 5 кг, продолжает правильно питаться и стремиться к своей цели. 🎯
Сейчас она готовится к Путешествию, это для нее дополнительная мотивация ☺️, ввела интервальное голодание. (В краткосрочной перспективе я приветствую интервалку). Но принципы сбалансированного питания идут обязательно параллельно. Все установки правильного образа жизни я ей дала, и она по другому уже и не сможет.
😵💫 Кто худел, знает: что со 100 кг проще скинуть 10 кг, чем с 60 кг скинуть 5
Горжусь тобой Ань. 😘
Кто хочет также пишите в личку, у меня освободилось место на сопровождение. (@qsp20)
Всем хорошего четверга и любите себя ⚡️
👍 4❤ 4
Photo unavailableShow in Telegram
Шла спать, прошла мимо!
Гремлин догнал, пошли вместе к холодильнику! 🤐
🤣 9👌 3
Photo unavailableShow in Telegram
Из всего перечня гормонов, я расскажу о самых интересных.
☺️ и подсвечу самые интересные моменты, на что в жизни стоит обратить внимание, чтоб оставаться здоровым и молодым ✊
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Название гормона созвучно с
😡 ГРЕМЛИНОМ
А может и не зря так его назвали, потому что когда он вырабатывается, усиливается желудочная сократимость и появляется чувство
🐈⬛ ГОЛОДА (а может все становятся гремлинами? 👊)
Есть такое наблюдение: уровень грелина у людей с ожирением практически не меняется (чувство голода не покидает никогда). Когда у здоровых людей с нормальным весом уровень грелина скачкообразный. После приема пищи в течение 30 минут снижается. Недостаток сна, также ведёт к гормональным изменениям, повышающим аппетит: увеличение выработки грелина.
✨🤩😅🤩😲👍😅✨
👉лишний вес провоцирует неуемное чувство голода, постоянно высокий уровень грелина. Замечали: полные люди всегда что-нибудь жуют
👉пока мы спим,нет чувства голода, грелин тоже спит 😃
👉 каждый прием пищи должен быть сытным и со сложными углеводами. Тогда грелин не будет таким зверским и частым 👌
👉 пик выработки грелина приходится на 20:00, а самый низкий уровень по утрам. Поэтому ложимся пораньше, чтоб не опустошить холодильник ненароком перед сном
👉ну и мой совет, не ждите когда гремлины выйдут на свободу, и произойдет всплеск уровня грелина. Иначе зверский аппетит и бесконтрольное поглощение всего, что видите, Вам точно обеспечено. 😛
🌷Испытываете чувство голода? Или начинаете есть до прихода грелина?
❤ 4😁 3👍 2
У кого сколько получилось правильных
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 , пишите в комментариях 👇
👍 3