мама поехала 💋 life

Практики на снятие тревожности ✋ Тревожность - это то, что преследовало меня на протяжение восьми месяцев и отравляло мне жизнь, пока я не начала работать над собой 💆🏻‍♀️ Во многом я благодарна этому состоянию, ведь именно в поисках решения своей проблемы я пришла в психологию и начала меняться Все чаще встречаю людей с похожей проблемой. И понимаю, насколько тревожность реально мешает жить жизнь ❤️‍🩹 Поэтому ловите подборку практик, проверенных на себе ❣️ можно выполнять по очереди или выбрать одну. Все они очень классно помогают вернуться в тело и отпустить тревогу: 💋 Квадратное дыхание по йоге: делаем все на четыре счета - вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. И начинаем сначала. Дышим, пока не почувствуем себя лучше 💋 Бег и прыжки: активно бегаем или прыгаем 5-10 минут. Когда пульс поднимается до 120-140 ударов, тело думает, что бежит от хищника. И когда мы останавливаемся и замедляем дыхание, для него это сигнал, что хищника больше нет и можно расслабиться. Поэтому после бега можно словить состояние легкости в теле и в мыслях 💋 Трогаем все, что видим вокруг, чувствуем и описываем: это пол, он гладкий и холодный, это стена, она шершавая и прохладная, это коврик, он мягкий и тд. Так мы возвращаемся в тело и успокаиваемся 💋 Практика заземления: идеально выполнять босиком на траве или земле, но можно и на полу или на коврике Кузнецова. Немного подогнуть колени, таз подать вперед. Распределить вес тела по всей стопе равномерно. Верхняя часть тела полностью расслаблена и стекает как свеча. Представьте, что из стоп вырастают корни и уходят глубоко в землю. Направьте все внимание в стопы и почувствуйте, как они начали приятно нагреваться. Можно выдыхать через стопы и представлять, как вы все больше укореняетесь. Выполняйте практику 2-3 минуты. 💋 Постоять или полежать на коврике Кузнецова: босыми ногами встать на коврик Кузнецова и постоять хотя бы минутку. В это время можно трясти руками, кричать, рычать, издавать любые звуки, которые просятся. Сохраняй пост и пользуйся в моменты, когда нужно быстро вернуться в тело ❤️ и не забудь поставить реакцию, если хочешь, чтобы я больше рассказывала про телесные практики 💆🏻‍♀️ #практики #телеснаятерапия

А еще осталось совсем немного окошек на массаж в июле 💃💃💃 приходите ❤️ Также ввела новую услугу - демо-массаж: это 20-ти минутный массаж, во время которого мы составляем карту вашего тела, выявляем зоны, требующие вмешательства , составляем примерный план работы и успеваем сделать массаж одной зоны 💆🏻‍♀️ Очень классный вариант для тех, кто никогда не был на массаже или не знает где у него зажато и как можно улучшить состояние ❤️ Записаться - https://dikidi.ru/1182262

Сижу на берегу Финского и радуюсь, что закончила писать программу для фокус-группы по телесной терапии, которую я запущу уже вот-вот 😍🥹 Для меня это реальный шанс прокачаться в работе с группой онлайн и собрать кейсы, а для вас - классная возможность стать более уверенными в себе, понять, чего вы хотите от жизни, наладить отношения с собой и окружающими, улучшить здоровье, научиться чувствовать и понимать свое тело и решить ваш запрос через проработку мышечных зажимов Если хочешь принять участие в фокус-группе, напиши + в комментариях, и я пришлю тебе подробности в личные сообщения ❤️

Девчонки, активнее ставим ❤️ и расскажу, как расслабить диафрагму в домашних условиях и задышать свободнее 🙌🏻 диафрагма и дыхание - это ваше здоровье, энергия и сексуальность

Еду с мероприятия по продвижению в телеграмме 🔥🔥🔥 вписалась в ооооочень мощную тусовку ребят, которые делают запуски на больших и маленьких блогах Мне уже на первой встрече сказали, что мне можно и нужно улучшить, поэтому в ближайшее время будут оооочень крутые перемены 🔥🔥🔥 Продукты свои буду перепрошивать, курс аромамассажа с августа однозначно вырастет в цене почти в два раза, потому что это обалденный продукт, который дает результат! И на остальные продукты тоже будет повышение, мне прям глаза открыли сегодня на то, сколько реальной ПОЛЬЗЫ я недооценила! Поэтому удалила предыдущий пост про день открытых дверей на массажи через инст, кто успел, тот молодец! 💃🏼💃🏼💃🏼 повышаю самоценность, девочки, а то она у меня сильно упала, когда начала в ярмарках участвовать и снижала стоимость из страха не отбить аренду и остаться в минусе 🤪🙌🏻 Кто там тоже боится поднимать стоимость? Давайте бояться и поднимать вместе! 😂🔥🔥🔥

Девочки, Борис реабилитировался 👌 перепутал дни, скинул оплату и перезаписался на сегодня 👌🏻

Зато я прокачалась в работе с лимфой и уменьшением объемов живота 😁👌🏻 видимо, для этого мне Борис был послан 👍 Ну и предоплату теперь буду брать 🙂

Итак, поздравьте, мой первый клиент с авито, который не пришел 🙂👍 Что будем делать, девочки? Приходят вообще с авито нормальные люди на массаж, интересно?

Диафрагмальный блок #телеснаятерапия #блоки Раз уж речь выше зашла про диафрагму, с нее я и начну серию постов про мышечные блоки и как можно с ними самостоятельно работать через телесно-ориентированную терапию Диафрагма - это мышца в теле, которая находится под легкими и служит для их расширения. Диафрагма разделяет брюшную и грудную полости. Именно от нее зависит качество дыхания В телесно-ориентированной терапии диафрагма отвечает за проявление в мире и социальные контакты, она как мост между нашими «хочу и надо», между животным и социальным. В диафрагме живут подавленный страх и чувство предательства Когда человек с диафрагмальным блоком испытывает страх или сталкивается с предательством, он задерживает дыхание = сжимает диафрагму, старается дышать как можно тише, подавляя в себе накатывающие эмоции. Если не давать им выхода снова и снова, то формируется хронический мышечный спазм, который затрудняет дыхание и приводит к тому, что подавленное чувство накапливается и приносит страдания Как понять, есть ли у вас диафрагрмальный блок? Для диагностики диафрагмального блока предлагаю сделать небольшое упражнение: Сядь или встань, чтобы стопы ровно и плотно соприкасались с землей. Положи ладони себе на диафрагму (это место, где заканчивается грудная клетка).  Вдохни и на выдохни скажи “Хоооо”. Когда диафрагма расслаблена, ты почувствуешь вибрацию в горле и звук пойдет легко. Не пугайся, если “хооо”, будет похоже на рычание. В таком случае можно говорить о наличии диафрагмального блока С диафрагмой можно и нужно работать самостоятельно 🔥 но результат будет более быстрым, если обратиться к телесному психологу ❤️ до конца июля у меня есть места для консультаций (это бесплатно) и проведения сессий Разберём, какие у вас есть блоки в теле, откуда они появились и начнём работать над ними 🫶🏻 чтобы жить свою лучшую жизнь в легкости и радости. Для записи на бесплатную консультацию пиши @ganina_lel _______ Делитесь, нашли у себя диафрагмальный блок? 20 ❤️ и я выложу пост с простыми упражнениями на диафрагму

Продолжаю учиться☺️ Как классно, что в массаж можно включить телеску для более эффективной работы 💃🏼💃🏼💃🏼 будем сегодня с клиентом работать над уменьшением объемов живота и параллельно восстанавливать работу диафрагмы

Четыре часа шла с Техноложки до Беговой 🤪 После встречи решила прогуляться всего лишь пару станций, но это зашло слишком далеко, и я прошла пешком половину Питера 😍 на Петроградке у меня умерла батарейка на телефоне, и дальше я уже ничего не снимала 😅 Зато получился интернет-детокс, увидела столько красивых мест! 😍😍😍 Лучшее завершение отпуска! На фото и видео разные мосты. Штук пятнадцать точно сегодня прошла

Утвердили запахи для живого театра #какчувствуется😍🎉 Ездила сейчас встречаться с создательницей этого замечательного проекта, привезла тестеры ароматов каждого акта, которые будут раскрываться один за другим и к концу спектакля создадут красивейший теплый букет из пряностей и цитрусовых Задача натуральных ароматов - помочь в решении конфликта, который будет происходить на сцене, а также закрепить результаты рефлексии - в перерывах между актами актеры под руководством опытного психолога будут взаимодействовать с публикой, обсуждая проблему, которая была поднята, и возможные ее решения Эфирные масла здесь работают с личными границами и опорой, помогают в принятии себя, осознании своих истинных потребностей, снимают маски и мотивируют взять ответственность за свою жизнь и начать действовать Все это в паре с групповым психологическим тренингом в супер интересном формате живого театра - просто 100000% рекомендейшн для саморазвития и большего погружения в себя и свое тело🔥🔥🔥🔥🔥 Работу над собой можно продолжить самостоятельно с помощью ароматов спектакля - духи и диффузоры будут представлены вместе с остальным мерчем 🥰🥰🥰 Я искренне рада быть частью этого потрясающе творческого процесса 😍❤️ и с удовольствием зову всех вас на премьеру спектакля 26 августа!!! Подписывайтесь на ребят в соц сетях, скоро там будет ссылка на сайт с билетами: https://t.me/feelingact https://instagram.com/feeling.act?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Это должна была быть история про мои планы, но вышла история про кукурузу 😅👌🏻

Девчонки, начинаю видеть предсвадебные кошмарные сны 🤪 Сегодня их было рекордное количество!То ко времени не успеваю, то умыться забуду, то женихов путаю, то туфли забываю купить, то накраситься не успеваю 🤪🤪🤪 аааааа

Завтра поезд в Питер 🚉 Мы таааак классно отдохнули! Два дня свадьбы, девичник, в перерывах время дома у моих родителей ❤️ мой жених увидел настоящую широкую деревенскую свадьбу) я по таким все детство гоняла 😁 а вот ему показать такое было очень интересно! И ему понравилось) еще и с живностью местной познакомился 😁 Послушали песни под гитару, пообщались с замечательными добрыми людьми ❤️ Побывали у моих родителей, посмотрели новую церковь недалеко от Касимова (моего родного города), где будем венчаться в конце августа. Очень милая и красивая церковь на полянке в лесу, как с картинки ☺️ В общем, перезагрузились и готовы вернуться домой! Это было прям необходимо! Я перед поездкой словила начало выгорания, так что это было максимально вовремя 💃🏼💃🏼💃🏼

Ловим прекрасный деревенский вайб ❤️❤️❤️

❤️ Это мы утром, а сейчас мы уже на свадьбе ❤️