Low libido grappling club
Sorta Valta sport Запись на тренировки @grezzo_jj #анаболический_плейлист
Ko'proq ko'rsatish342
Obunachilar
+324 soatlar
+317 kunlar
+5130 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Вот, кстати, пацан в хорошей форме. Шарит явно. Приятно встретить благодарного зрителя. | 135 | 0 | Loading... |
02 Дорогие дружественные админы, репост - респект. | 96 | 0 | Loading... |
03 Как могли заметить самые внимательные из вас, наши таз и грудная клетка соединены позвоночником. Но это сзади, а вот спереди и по бокам природа нас такой роскошью не наделила, так что поддерживающую функцию тут выполняют прямая и косые мышцы пресса.
Так уж сложилось, что к прямохождению мы адаптированы не совсем оптимально, и у многих нетренированных, да и тренированных людей есть проблемы, связанные с тем, что поясница забирает на себя всю нагрузку при этом самом прямохождении и прямосидении за офисным столиком. Ну вот когда она у вас вся такая сплющенная и деревянная - это оно.
Что с этим можно сделать? Помимо очевидных вопросов к прапрабабке австропитечке: че ей на дереве не виселось; можно попробовать добавить в тренинг ротационные движения, которые, собственно, и научат переднюю часть вашего кора брать на себя нагрузку при ходьбе и других вертикальных упражнениях. Там ваще еще куча всего работает - зубчатые, в спине всякие мелкие, да и те же распрямители. Но голову себе не забивайте, надо пузо чувствовать.
На этой теме, кстати, построены всякие еретические учения типа Fictional patterns, но об этом как-нить в другой раз.
Почему гиря? В целом, можно и троссы, и резинки (удержания и жимы Паллофа - топ), но мне нравится работать с инерцией, которую создает гиря.
КОМУ ОНО НЕ НАДО? При острой грыже точно не надо, если у вас есть какие-то пластины в спине (во тьме ранних двухтысячных так сколеоз лечили), ну и вообще с врачом/тренером лучше это обсудить, конечно.
Мне с моим сколиозом где-то между первой и второй степенями помогло еще как.
За музыкальное сопровождение традиционное спасибо ребятам из Örkopolis.
https://soundcloud.com/orcopolis | 1 319 | 47 | Loading... |
04 Газанул ежже
5/30 | 170 | 0 | Loading... |
05 Когда лег жать штангу, но у тебя ОКР и ты начинаешь орать | 174 | 1 | Loading... |
06 4/30 | 209 | 0 | Loading... |
07 сурс | 307 | 6 | Loading... |
08 Джиу джитсу работает на улице! | 294 | 4 | Loading... |
09 3/30 | 172 | 0 | Loading... |
10 Сигаретку ещё курить надо | 201 | 4 | Loading... |
11 Примерное содержание канала | 207 | 2 | Loading... |
12 А скрин то вчерашний | 201 | 0 | Loading... |
13 По этому поводу решил ввести ежедневные пробежки по 3 км в течение месяца. Посмотрим, как отразится на силовых, но жирным в любом случае надоело быть больше, чем слабым.
2/30, получается | 195 | 0 | Loading... |
14 Где купить? | 200 | 1 | Loading... |
15 Протошнил сегодня впервые после травмы голеностопа. Ничего впечатляющего, но вроде можно потихоньку к беготне возвращаться. | 191 | 0 | Loading... |
16 В процессе тренировок на модной онлайн платформе начал выполнять все почти упражнения с паузой в конце концентрической фазы. Ну такое у них требование.
Дело это в целом полезное, так как максимальное напряжение в пике нагрузки создаёт дополнительный смысл для роста мышечных волокон.
Вообще от этих тренировок даже какая-то гипертрофия появилась. Однажды похудею и обязательно вам покажу. | 228 | 3 | Loading... |
17 Топ дед, конечно
https://youtube.com/shorts/XktaHPlBw18?si=qzRLgfCQGvNUcvnv | 216 | 2 | Loading... |
18 Media files | 2 184 | 28 | Loading... |
19 В работе с клиентом важно четко видеть фронт работ. | 307 | 0 | Loading... |
20 Наконец-то фитнес блогер, глядя на которого думаешь: "хочу быть таким же".
https://youtu.be/K81mF6HyHsI?si=QbhR2dQBk4xNLK-x | 301 | 3 | Loading... |
21 Media files | 300 | 0 | Loading... |
22 Ну в общем ничего сенсационного | 314 | 1 | Loading... |
23 Сенсация!
https://www.youtube.com/watch?v=lrqtGXD32FA&ab_channel=RenaissancePeriodization | 292 | 1 | Loading... |
24 Норм разминка. Пробовал кто? Это еще биомеханика или уже алгоритм? | 325 | 9 | Loading... |
25 Сука
https://youtube.com/shorts/wvIUuHV9VMg?si=upsKKdsTfClBVFJ9 | 305 | 0 | Loading... |
26 😎✅🥹🤝👍🤩 | 282 | 0 | Loading... |
27 Media files | 351 | 5 | Loading... |
28 Пока админ отдыхает, вот вам познавательное видео о расщеплении алкоголя с закусью и без.
Хочется такое же, только с закусью и 20+ к шагов. | 353 | 10 | Loading... |
29 Сегодняшний кач имени группы Труп Колдуна я начал многоповторной протяжкой с обычным грифом. Привет @lowlibido за открытие мне оккультных тайн этого упражнения. | 313 | 3 | Loading... |
30 Спасибо на теплом слове.
Я бы посоветовал чуть ближе к телу штангу пулять и сильнее назад отклоняться в момент рывка. Собственно, она у тебя почти без рывка получается | 320 | 0 | Loading... |
31 Media files | 351 | 1 | Loading... |
32 Админ гениально подвернул ногу, переходя дорогу в 100 метрах от дома в субботу.
Вчера поделал приседания плие с гирькой 24 кг. Вроде ок, но по поводу больших весов есть сомнения. Протяжку ещё поделал с полтосом.
А вы как считаете, стоит завтра попробовать становую или дать зажить?
UPD: тренер говорит, что норм. Голеностоп не грузит, а вот от приседов и аналогов лучше отказаться. | 375 | 0 | Loading... |
33 Media files | 432 | 5 | Loading... |
34 Музыка в зале - моё почтение | 396 | 3 | Loading... |
35 В последнее время вот такую штуку практикую. Вроде бы полезно при перекосах таза. Почему не выпады или болгарский присед? Хочется именно на ноги поработать, избегая общей работы на постериор чейн, да и системная усталость меньше.
Плюс при плотно зафиксированном тазе проще следить за его положением.
Коленочки только берегите, оно у меня там пару раз перераспрямляется | 374 | 1 | Loading... |
36 В последнее время вот такую штуку практикую. Вроде бы полезно при перекосах таза. Почему не выпады или болгарский присед? Хочется именно на ноги поработать, избегая общей работы на постериор чейн, да и системная усталость меньше | 69 | 0 | Loading... |
37 Not sure if it would one day | 707 | 6 | Loading... |
38 Админ, когда проебал две схватки подряд белым поясам | 427 | 3 | Loading... |
39 Media files | 441 | 9 | Loading... |
40 Продолжаю позориться в интернете. Теперь ещё и в нефритовой соцсети великого Си.
Накидайте реактов. Репост=респект
За музыкальную подложку спасибо ребятам из Örkopolis.
https://vt.tiktok.com/ZSYd186Lt/ | 5 292 | 36 | Loading... |
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Вот, кстати, пацан в хорошей форме. Шарит явно. Приятно встретить благодарного зрителя.
2.70 MB
😁 7🍌 1
00:49
Video unavailableShow in Telegram
Как могли заметить самые внимательные из вас, наши таз и грудная клетка соединены позвоночником. Но это сзади, а вот спереди и по бокам природа нас такой роскошью не наделила, так что поддерживающую функцию тут выполняют прямая и косые мышцы пресса.
Так уж сложилось, что к прямохождению мы адаптированы не совсем оптимально, и у многих нетренированных, да и тренированных людей есть проблемы, связанные с тем, что поясница забирает на себя всю нагрузку при этом самом прямохождении и прямосидении за офисным столиком. Ну вот когда она у вас вся такая сплющенная и деревянная - это оно.
Что с этим можно сделать? Помимо очевидных вопросов к прапрабабке австропитечке: че ей на дереве не виселось; можно попробовать добавить в тренинг ротационные движения, которые, собственно, и научат переднюю часть вашего кора брать на себя нагрузку при ходьбе и других вертикальных упражнениях. Там ваще еще куча всего работает - зубчатые, в спине всякие мелкие, да и те же распрямители. Но голову себе не забивайте, надо пузо чувствовать.
На этой теме, кстати, построены всякие еретические учения типа Fictional patterns, но об этом как-нить в другой раз.
Почему гиря? В целом, можно и троссы, и резинки (удержания и жимы Паллофа - топ), но мне нравится работать с инерцией, которую создает гиря.
КОМУ ОНО НЕ НАДО? При острой грыже точно не надо, если у вас есть какие-то пластины в спине (во тьме ранних двухтысячных так сколеоз лечили), ну и вообще с врачом/тренером лучше это обсудить, конечно.
Мне с моим сколиозом где-то между первой и второй степенями помогло еще как.
За музыкальное сопровождение традиционное спасибо ребятам из Örkopolis.
https://soundcloud.com/orcopolis
IMG_1610.MOV41.34 MB
👍 8❤ 4🔥 2⚡ 1🏆 1🆒 1
Repost from N/a
Photo unavailableShow in Telegram
Когда лег жать штангу, но у тебя ОКР и ты начинаешь орать
💊 10🙏 3🤬 1
01:28
Video unavailableShow in Telegram
Сигаретку ещё курить надо
28.39 MB
💯 5❤ 1