Гастроэнтеролог Садыков

Как загрязнение воздуха влияет на здоровье пищеварительной системы? К сожалению, состояние воздуха оставляет желать лучшего, особенно в некоторых городах России. Бесследно для нашего здоровья это не проходит. Возможно, это вас удивит, но грязный воздух в том числе отрицательно воздействует и на ЖКТ. Как именно — рассказываю 👇🏻 🔻 Загрязняющие вещества, такие как PM2.5, озон, диоксид азота, могут вызывать системное воспаление, влияющее на желудочно-кишечный тракт. А образование свободных радикалов повреждает клетки кишечника и приводит к оксидативному стрессу. 🔻 Также загрязненный воздух может изменять состав микробиоты кишечника, что связано с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания. 🔻 Загрязняющие вещества нарушают барьерную функцию кишечника, позволяя токсинам и бактериям проникать в кровь. 🔻 Если некоторые загрязняющие вещества долгое время воздействовали на организм, то это может повышать риск рака желудка, печени и толстой кишки. 🔻 Через воздействие на нервную и эндокринную системы может изменяться и функция самого ЖКТ. Что делать и как себя отгородить от этого воздействия, если живешь в загрязненном городе❓ Во-первых, ограничьте время пребывания на улице в периоды высокого загрязнения воздуха, используйте воздухоочистители в помещениях и носите маски Конечно же, никуда без здорового образа жизни. Включите здоровое питание, богатое антиоксидантами, и регулярные физические упражнения — это поможет укрепить иммунную систему и уменьшить вредное воздействие загрязнения воздуха на пищеварительную систему. А вообще, по возможности, нужно постараться перебираться из таких мест в города с более чистым воздухом. Это сразу же скажется на состоянии организма целиком. ➡️ Ощущали ли на себе отрицательное воздействие грязного воздуха в городе?

У ЖКТ тоже есть свои биоритмы! Некоторые продукты следует употреблять в определенные часы, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт работал нормально. Подготовил для вас небольшой чек-лист, в котором подробно рассказал, какие продукты в какое время суток лучше всего употреблять. Рекомендую составлять рацион по этим советам ☝🏻 Сохраняйте и делитесь обязательно с близкими. Ставьте 🔥 на пост, если эта информация была для вас новая!

Что будет, если вы откажетесь от мяса? 🥩 Конечно, я говорю о рисках попасть в большие дефициты витаминов и минералов, если ничего не предпринимать. Расскажу о самых важных и дам несколько рекомендаций тем, кто решил придерживаться веганства и вегетарианства. Подробности в карточках ☝🏻 ❗️Перед отказом от мяса, рыбы и птицы обязательно консультируйтесь с врачом, чем лучше заменить эти продукты, чтобы не было риска дефицита. Кто уже отказался от мяса и прочих животных продуктов — как себя чувствуете?

Масляная рыба — где может таиться опасность? Вы знали, что такая рыба даже запрещена в некоторых странах — например, в Японии и Италии. В новом материале рассказываю, из-за чего введены такие меры и чем действительно может быть опасна масляная рыба при всех ее достоинствах 👇🏻 Читайте 🤓 А вы ели когда-нибудь масляную рыбу?

С возрастом потребности ЖКТ меняются — что об этом нужно знать❓ Из-за физиологических изменений, которые происходят в организме в силу возраста, меняются и потребности желудочно-кишечного тракта. Рассказываю, как именно и что с этим можно делать. • Замедляется метаболизм и перистальтика Это вызывает снижение потребности в калориях и запоры. Стоит употреблять больше клетчатки и жидкости. • Снижается секреция желудочного сока Ухудшается переваривание пищи и усвоение витамина B12. • Происходят изменения в ферментах Уменьшение лактазы может привести к непереносимости лактозы. • Изменяется микробиота кишечника Важно поддерживать разнообразную микробиоту для здоровья кишечника и иммунитета. • Повышается потребность в питательных веществах Нужно больше кальция, витамина D и витаминов группы B. • Появляется риск дефицита питательных веществ Снижается усвоение железа, кальция, магния. • Снижается аппетит и вкусовые ощущения Это может привести к недостаточному питанию, поэтому пища должна быть питательной и, как бы странно это ни звучало, привлекательной. • Влияние медицинских состояний и лекарств Некоторые заболевания и лекарства могут вызывать побочные эффекты на ЖКТ. Так, исходя из всего этого — какие рекомендации я могу дать, чтобы поддержать здоровье ЖКТ в пожилом возрасте ⬇️ - Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые) - Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и запоры - Введите регулярную физическую активность — так вы поддержите нормальную перистальтику кишечника - Адекватно потребляйте белок, чтобы поддерживать его уровень в норме. - Мониторьте и корректируйте дефициты питательных веществ. Какие вопросы про ЖКТ в возрасте вас интересуют?

Как йога помогает вашему кишечнику работать лучше? Благодаря совокупности физических, дыхательных и медитативных практик йога оказывает положительное влияние на работу кишечника. В карточках рассказываю, как именно помогают практики ☝🏻 А вот несколько примеров конкретных асан, благодаря которым кишечник работает лучше. 🔵Паванмуктасана (поза выпуска ветра): помогает избавляться от излишних газов и улучшает пищеварение. 🔵Супта Матсиендрасана (поза лежащего скручивания): улучшает циркуляцию крови в области брюшной полости и помогает при запорах. 🔵Маласана (поза гирлянды): способствует улучшению перистальтики и облегчает дефекацию. Так что мой совет — если давно хотели попробовать йогу, рекомендую начать. И для вашего общего состояния полезно, и, как видите, для здоровья кишечника. Кто уже занимается йогой — заметили положительные изменения в организме?

Приготовление пищи для людей с чувствительным желудком требует особого подхода ❗️ В карточках даю несколько практических советов ☝🏻 А у вас чувствительный желудок?

Ваша пищеварительная система тоже может уставать❗️ Подготовил для вас чек-лист — проверьте, есть ли у вас признаки, что пищеварительная система не справляется с нагрузкой и ей нужен отдых. Делитесь полезной информацией с друзьями и близкими. И помните, что здоровый рацион — это благополучие и для вашей пищеварительной системы. Будьте здоровы 🌿

Сижу на диете — можно ли есть жирную рыбу? А можно, а нужно! Очень важно помнить, что не стоит ограничивать себя только салатом и вареной грудкой, пока пытаетесь сбросить лишние килограммы. РАЦИОНАЛЬНОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание — вот залог успешного похудения без вреда организму. А о пользе рыбы во время похудения рассказал в новой статье 👉🏻 Читайте

Завтра выступаю на БАД-Экспо 🔥 Кто в Москве и кто активно интересуется сохранением здоровья, приглашаю 25 мая (завтра) на мои выступления! Начинаю с 11:45❗️ О чем расскажу? 🟢Возможно ли задержать развитие атеросклероза без применения лекарственных статинов? 🟢Методология Иммунохелс в диагностике пищевых конфликтов и лечения кандидоза 🟢Гастроэнтерология. Когда не стоит откладывать поход к врачу? Чтобы получить бесплатный билет, необходимо пройти регистрацию 👉🏻 https://baa-expo.ru/ Ну что, с кем завтра встретимся? 🤓