С нами вкусно и красиво 😋

👇🏻ТОП ПРИВЫЧЕК ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ОТЕКАЕТ ЛИЦО! Каждое утро пытаетесь привести "лицо в форму" Отёки, мешки под глазами, второй подбородок... Кому это нравится? Чтобы избавиться от внешнего недостатка, нужно работать с первопричиной❗️ ⠀ 🔺Чаще всего основной причиной отеков является застой лимфы и нарушение ее движения И если проблем со здоровьем нет, но отеки все равно беспокоят, то стоит обратить внимание на свои привычки ⠀ 😲ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исключить вредные привычки проще, если начинаешь лучше чувствовать и слышать свой организм 👸 Гимнастика для лица очень в этом помогает, ведь она не только избавляет от морщинок, но и положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии

Ой, девчонки🥰 Чем я сейчас похвастаюсь 🙃 Наконец-то получила новую серию от #faberlic для поддержания красивой и сексуальной фигуры. У меня вкусный набор: 🧴 Гель для душа «Пляж» Samba del Rio - хорошо очищает кожу и не сушит ее. Девочки, аромат то какой … мммм на всю ванную комнату манящий кокосовый аромат с нотами моря. 🧴Крем для упругости ягодиц «Пляж» Samba del Rio - насыщенная текстура, хорошо распределяется по коже, быстро впитывается, делает кожу мягкой, напитанной и красивой. 🧴Скраб для тела «Пляж» Samba del Rio - приятная текстура, скраб хорошо подтягивает кожу, хорошо отшелушивание ороговевшие клетки кожи, тонизирует кожу, восстанавливает ее. Этот наборчик поможет мне подготовиться к летнему сезону, сделано кожу упругой и подтянутой. Буду брать с собой даже в отпуск.

Комфортный сон, сбалансированное питание и спорт - залог моего здоровья. После 30 начинаешь ценить и беречь свое здоровье сильнее. Помню себя лет в 20, поспишь пару часов после вечеринки и заряда энергии и сил хватит еще на работу и на гуляние вечером 😅 Сейчас же я слежу за ритмом своей жизни тщательнее. ✏️Для сна: У меня ортопедический матрасс + удобная подушка с искусственным лебяжьим пухом размер 50 x 70 мягкая, легкая и благодаря ей я отлично высыпаюсь. Заказываю все подушки на официальном сайте #faberlic приходит в удобной вакуумной упаковке и долго держит форму. Я обычно просто летом прослушиваю на солнышке и все, она не требует дополнительного ухода. ✏️По питанию: тут все проще просто, кушаю интуитивно, стараюсь добавлять мясо, овощи, фрукты и побольше воды. ✏️Спорт: минимум 3 раза в неделю , у меня это кардио тренировки, кросс фит, бокс+тренировка в зале с весами. 🏋️ И еще , чтобы всегда быть в отличном настроение и чувствовать себя здоровым - почаще улыбайтесь и обнимайте близких.

Раньше я бегала именно по утрам (сейчас тоже бегаю, но часам с 10-12) Бегать, в принципе, можно в любое удобное для вас время, в любом случае пробежки принесут Вам пользу. Однако, бег по утрам имеет дополнительные преимущества перед бегом в другое время. Рассмотрим их подробнее. Регулярное выполнение утренних пробежек решит проблему «тяжелого» утреннего подъема. Организм привыкнет, к тому, что сразу после пробуждения ему предстоит физическая нагрузка. Таким образом, со временем, Вы будете легко и быстро просыпаться, будучи бодрым и готовым к этой нагрузке. 🏃‍♀️Бег по утрам решит проблему отсутствия аппетита. Многим людям утром не хочется есть и это плохо, ведь организм и так всю ночь голодал и утром ему нужно восполнить энергетический запас. После утренней пробежки отсутствие аппетита пропадает и появляется чувство голода, что поможет Вам без труда съесть полноценный завтрак. 🏃‍♀️ Утренний бег усиливает процесс сжигания жира. Так как организм в качестве энергии потребляет углеводы, то сжигание жиров не начнется пока запас углеводов не истощится. В любое другое время, организм «держится» на углеводах примерно 20 минут, а уж потом начинает в качестве энергии использовать и сжигать свои резервы -жиры. В утренние же время, после сна, запас углеводов и так истощен, а поэтому организм буквально сразу берется за жиры. 🏃‍♀️Бег по утрам способствует отличному сну. После физических нагрузок организму нужно достаточно много времени, чтобы расслабиться. Поэтому, выполняя бег по вечерам, мы это время существенно сокращаем, что для некоторых, может послужить причиной плохого сна и долгого засыпания. Но, опять таки, у всех организмы разные, кому-то, для того чтобы расслабиться, нужно времени больше, а кому-то меньше, поэтому для некоторых бег по вечерам будет вполне нормальным явлением, а для других — причиной плохого сна. 🏃‍♀️Бег по утрам поднимает самооценку. Вставать раньше других, выполнять то, что не могут другие, выглядеть лучше других, быть здоровее других ❤️Как Вы видите, общая польза бега очень велика, а польза бега по утрам еще более значительна.  Даже если Вы и вовсе не спортсмен, то все равно укреплять здоровье это задача каждого уважающего себя человека и занятия спортом, а в частности бег, будут лучшими помощниками в этом.

💥КОНКУРС💥 Мы объединились командой спонсоров, чтоб порадовать Вас подарками!🎉 Победителей выберем уже в течение 24 часов в конкурсном аккаунте 💸 Что нужно сделать?👇🏼 ☑️Подписаться на всех наших друзей 1. https://t.me/darimtyt 2. https://t.me/fabrikahair_sobolovskaya 3. https://t.me/hrhack_career 4. https://t.me/bablogenerator1 5. https://t.me/yansikk 6. https://t.me/taro_prog 7. https://t.me/snamivkusnozh 8. https://t.me/furs_imperial24 9. https://t.me/jobstatus 10.https://t.me/rise_yulia 11. https://t.me/+0Al_ENjj0540MDBi ☑️Не забываем ставить реакции на посты ❤️ Ты с нами?🎉🎉

ПОЛЕЗНЫЙ АВОКАДО 🥑 🔹1 Обильное содержание здоровых жиров 🔹2 Поддерживает потерю веса 🔹3 Контроль давления крови 🔹4 Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний 🔹5 Уменьшает триглицериды крови 🔹6 Снижает уровень общего холестерина 🔹7 Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) 🔹8 Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП 🔹9 Богат питательными веществами 🔹10 Улучшение всасывания питательных веществ 🔹11 Улучшение усвоения антиоксидантов 🔹12 Защита от диабета 🔹13 Обезболивание 🔹14 Уменьшают воспаление 🔹15 Улучшает здоровье глаз 🔹16 Хорошее дополнение к диете для беременных 🔹17 Защита от рака 🔹18 Здоровье костей 🔹19 Улучшает пищеварение 🔹20 Повышает настроение

Вода важна для нашего организма и поддержание водного баланса играет важную роль для здоровья. Однако, многие не пьют достаточно жидкости, и наш организм подает нам сигналы о том, что ему не хватает. Симптомы недостатка воды: ➖ сухость во рту ➖ сухость и шелушение кожи ➖ проблемы с пищеварением, включая запоры ➖ уменьшение мышечной массы ➖ аллергические реакции ➖ усталость и снижение работоспособности ➖ отеки ➖ зуд и ощущение сухости в глазах ➖ сухость во рту ➖ сухость и шелушение кожи ➖ проблемы с пищеварением, включая запоры ➖ уменьшение мышечной массы ➖ аллергические реакции ➖ усталость и снижение работоспособности ➖ отеки ➖ зуд и ощущение сухости в глазах. Если вы замечаете у себя подобные признаки, стоит обратить внимание на свой режим питья и водный баланс.

Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью? Углеводы делятся на простые и сложные, простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови.  Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др. Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день. Дорогие, питайтесь правильно ✅

Если вы пропускаете завтраки, то советую ввести эту полезную привычку в свой график Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода». Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола. Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость. Идеально подходящее продукты это: Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная. Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт. Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты Молочные продукты- йогурт, творог, кефир. Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др. Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь ден