Мозгология

Повысь уверенность в себе⚡️ 🟡фокусируйся на своих достоинствах 🔘больше спорта 🟡хвали себя за достижения 🔘больше действуй 🟡найди поддержку 🔘меньше негатива 🧠Мозгология

🧠Мозгология

🙃Тебе нужно остановиться и сделать перерыв, если... 🔘отсутствует мотивация 🟡эмоциональная перегрузка 🔘трудно концентрироваться 🟡всё достало и бесит 🔘слова людей кажутся чушью 🟡постоянные негативные мысли 🧠Мозгология

О чём говорят твои эмоции? 1.Страх🍪 Показывает возможные точки роста и развития 2.Стыд🍪 Учит принимать свои теневые стороны 3.Зависть🍪 Даёт понять, чего ты хочешь, но не позволяешь 4.Злость🍪 Показывает, где ты жаждешь справедливости 5.Тревожность🍪 Учит быть в моменте здесь и сейчас 6.Обида🍪 Показывает, где тебе не хватает личных границ 🧠Мозгология

Список действий чтобы начать день правильно💚 1. благодарность🥝 2. дневник/записи🥝 3. чтение🥝 4. прогулка на улице🥝 5. йога🥝 6. растяжка🥝 7. медитация🥝 8. дыхательная практика🥝 🧠Мозгология

🪷Памятка для самодисциплины: 🪷чувствуй ответственность перед собой; 🪷прописывай планы на завтра; 🪷не опускай руки, если отклоняешься от плана; 🪷расставляй приоритеты, сначала выполняй самые важные дела; 🪷в конце дня пропиши успехи за день, чтобы увидеть свой результат. 🧠Мозгология

😑Чтобы выдержать темп повседневной жизни, нужно заботиться о своём мозге. Как это сделать? 💚10-15 минут сна в середине дня 💚немного творчества перед сном 💚регулярная физическая активность 💚оптимистичный взгляд на жизнь 🧠Мозгология

🧠Мозгология

Это нормально🤍 ⭐️совершать или повторять ошибки ⭐️иметь плохие дни ⭐️делать перерывы ⭐️быть менее совершенным ⭐️передумывать ⭐️пытаться понять, кто ты ⭐️бороться с вредными привычками 🧠Мозгология

⚪️Сон важно понимать, сколько тебе достаточно спать ➖➖➖ ◾️Питание не забывай есть, особенно когда много задач ➖➖➖ ⚪️Движение занимайся любимым видом спорта 🧠Мозгология