Совершенный организм
Kanalga Telegram’da o‘tish
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Совершенный организм analitikasi
Совершенный организм (@sov_org) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 87 091 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 140-o'rinni va Rossiya mintaqasida 6 453-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 87 091 obunachiga ega bo‘ldi.
26 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -266 ga, so‘nggi 24 soatda esa 18 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 5.54% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.77% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 826 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 411 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 62 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 27 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
87 091
Obunachilar
+1824 soatlar
-587 kun
-26630 kun
Postlar arxiv
87 091
Бананы, мёд и вода: мягкая поддержка при кашле и бронхите 🍌🍯💧
Простейший и вкусный лечебный рецепт 👍
Ингредиенты:
• 400 мл кипячёной воды
• 2 спелых банана
• 2 ст. л. меда
Приготовление:
1️⃣ Почистите бананы и разомните их деревянной ложкой или вилкой до состояния пюре. Металл может сделать бананы тёмными.
2️⃣ Переложите пюре в кастрюлю, залейте кипячёной водой и оставьте настояться 30 минут.
3️⃣ Дайте смеси немного остыть и добавьте мед — именно в конце, чтобы сохранить все полезные свойства.
4️⃣ При желании можно процедить.
И отмечу, что 👉🏻 лучше выпивайте частями - по 100 мл 4 раза в день (всего 400 мл в день).
#лечебные_рецепты
© Совершенный организм
87 091
Скажи честно, ты тоже устала?
Выгорание, тревожность, стресс — как будто стали частью тебя.
Я была там. Я жила в этом. И я нашла выход.
«Можно я просто устану?» — это не просто канал, это место, где тебя понимают, принимают любой, где можно выдохнуть и почувствовать себя живой.
Подпишись, не ради кого-то, ради себя:
https://t.me/+664vSzgZ_Mw1Yjky
87 091
Что я выбираю для здоровья мозга 🧠
🍅 Помидоры
Богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который борется с воспалением и окислительным стрессом, помогая сохранить мозг здоровым.
🥜 Грецкие орехи и ягоды
Грецкие орехи — чемпион по соотношению омега-3 к омега-6, а ягоды (например, черника) снабжают мозг флавоноидами, сильными антиоксидантами.
🫒 Оливковое масло
Истинный «жидкий овощ», богатый мононенасыщенными жирами, которые поддерживают баланс холестерина.
Совет: лучше добавлять в салаты или готовые блюда, а не жарить на нём!
#здоровое_питание
© Совершенный организм
87 091
Перга
Это пыльца цветов, консервированная особым образом в сотах для потомства.
Её состав и польза для человека - поразительны и варьируются в зависимости от места сбора и видов растений вокруг улья🐝
Этот богатый источник питательных веществ включает:
• Витамины группы B и каротиноиды, обеспечивающие поддержку нервной системы;
• Витамины D, E, K, способствующие укреплению иммунитета и улучшению состояния кожи;
• Аминокислоты, включая незаменимые, необходимые для синтеза белков в организме;
• Жирные кислоты, поддерживающие сердечно-сосудистую систему;
• Моносахариды, энергетические "строители" для нашего тела.
💫 Благодаря такому составу, перга оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья человека, помогая поддерживать баланс витаминов и минералов в организме.
© Совершенный организм
87 091
+2«Ты что, дурак?» – хочется сказать тем, кто живет в России и никуда, кроме центра города, гулять не выходит.
Тут ведь полно развлечений даже на пустой кошелек: от социальных кафе с завтраками по 49 рублей до тиндер-кафе, где можно найти себе вторую половинку на вечер. Зоокафе, где можно попить кофе и поиграться с енотами. Локации, где фотки получаются как из журнала.
Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:
— Москва: @msk360
— Питер: @petr360
— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g
— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36
— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360
— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360
— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360
— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360
— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360
— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
87 091
Прозрачный пузырёк на веке — что это и как с этим быть?
Чаще всего это связано с дисфункцией мейбомиевых желёз.
Когда железа закупоривается, в ней скапливается секрет — и появляется маленький прозрачный пузырёк на веке.
💁🏻♂️ В большинстве случаев он проходит сам. Лечению способствуют увлажняющие капли.
Возможные причины появления пузырька:
🔹 нечистые руки;
🔹 старая или некачественная косметика;
🔹 сухой воздух;
🔹 контактные линзы;
🔹 дефицит омега-3.
💡 Совет: следите за гигиеной век и увлажнением — это снижает риск повторного появления.
#полезные_знания
© Совершенный организм
87 091
Насколько полезен растворимый шиповник? 🌿
Ни для кого не секрет, шиповник поистине богат витамином C — в свежих ягодах его в 10–15 раз больше, чем в лимонах.
💡 Но есть нюанс: аскорбиновая кислота чувствительна к нагреву.
При сушке, переработке и особенно при превращении в порошок часть витамина теряется.
💁🏻♂️ А когда вы заливаете растворимый шиповник кипятком — остатки витамина C тоже разрушаются.
Что реально в растворимом шиповнике:
▪️ Чтобы получить заметную концентрацию, нужно пить много, а сахара и добавок там может быть больше, чем пользы.
▪️ Часто производители добавляют аскорбиновую кислоту отдельно — это уже не природный витаминный комплекс, а просто добавка.
👉🏻 Вывод: растворимый шиповник — приятный напиток, но для витамина C лучше выбирать цельные ягоды или порошок без сахара.
#польза_или_вред
© Совершенный организм
87 091
❗️"Хотите умереть?" – так психотерапевт Арнольд Бакулин назвал людей, которые забивают на детские травмы
Они проявляются лишь с возрастом, а вред – колоссальный: комплексы, неуверенность в себе, неудачи на работе и в отношениях
Если хотите выкинуть из головы былые обиды, негативные воспоминания и "удалить" комплексы, почитайте канал "Неидеально счастливы"
Там психотерапевт с 49-летним опытом рассказывает на какие педальки нажать в голове, чтобы за пару дней избавиться от 97% психологических болячек
Попробуйте, потом благодарить себя будете: @wetogetherup
87 091
7 упражнений для крепких коленей 🦵
Хотите, чтобы колени были здоровыми и не болели при движении?
😌 Нашел для вас 7 простых упражнений, которые:
✅ Укрепляют мышцы вокруг суставов
✅ Улучшают подвижность
✅ Снижают нагрузку на колени
#упражнения
© Совершенный организм
87 091
🥞 Сырники из пшена
Как насчёт нового рецепта на завтрак? 😌
Ингредиенты:
🌾 ¼ стакана пшена
🥜 ¼ стакана кешью
🍋 цедра ⅓ лимона
🍊 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока
🥥 1 ст. л. кокосового масла
🥥 2 ст. л. кокосовой стружки
🍫 глазурь (по желанию)
Для глазури:
— 80 г какао-масла + кокосовое масло (растопить на водяной бане)
— 2–3 ст. л. натурального какао-порошка
Приготовление:
1️⃣ Кешью замочить на 5 часов
2️⃣ Пшено отварить
3️⃣ В блендере соединить все ингредиенты и взбить до однородной, нежной массы
4️⃣ Сформировать сырники и убрать в холодильник на 20–30 минут
5️⃣ По желанию полить глазурью
Предпочитаю со свежими или замороженными ягодами 🍓 👍
#здоровые_рецепты
© Совершенный организм
87 091
С тобой скучно и не о чем поговорить?
Оказывается, 86% людей не знают интересных тем для разговора: одни при встрече с друзьями перемывают кости знакомым, другие говорят о работе, погоде и личной жизни, потому что обсудить им больше нечего.
Чтобы это исправить, нужна начитанность и богатый багаж знаний, а поможет тебе с этим канал Все начинается с мыслей.
Там собрали самые эффективные советы, острые высказывания и точные мысли, которые сделают из тебя ходячую энциклопедию и научат влюблять в себя окружающих буквально парой слов.
Если ты хочешь стать интересным собеседником, обязательно подписывайся: @starts_thoughts
87 091
Секрет чистого лица
Давайте сегодня очистим и напитаем кожу лица без химии или дорогостоящих средств!
Ведь нет ничего лучше натуральных методов.
Нам понадобятся:
- 1 ст. л. мелкозернистой соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. меда
👉🏻 Смешиваем все ингредиенты в миске.
👉🏻 Наносим скраб на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз.
👉🏻 Теперь массируем кожу круговыми движениями в течение 2-3 минут.
👉🏻 Оставляем скраб на коже ещё на 5-10 минут, чтобы питательные вещества успели впитаться.
👉🏻 Тщательно смываем скраб тёплой водой и наносим на кожу любой увлажняющий крем.
Этот скраб поможет удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить её текстуру и увлажнить.
Но прошу обратить внимание, что повторять процедуру стоит не более 1-2 раз в неделю.
© Совершенный организм
87 091
Зажаты виски и челюсть?
Часто причиной являются перенапряженные височные и жевательные мышцы — особенно если вы:
💻 Много сидите за компьютером
😬 Скрипите зубами ночью (бруксизм)
🍽 Часто жуёте с одной стороны
К чему это приводит:
• головные боли
• щёлканье в челюсти
• изменение овала лица
Как помочь себе:
🔥 Тёплое полотенце на виски на 5–10 минут
💆 Массаж круговыми движениями от скул к вискам
🦷 Упражнение: открыть рот, медленно сместить челюсть влево, вправо и вперёд
#полезные_знания
© Совершенный организм
87 091
Поддержите подопечных благотворительного фонда @dariedu — подарите один или несколько продуктовых наборов в честь 1 Сентября.
Волонтеры передадут наборы одиноким и многодетным родителям, семьям с тяжелобольными детьми. Все они сейчас находятся в кризисной ситуации и нуждаются в помощи.
А еще фонду очень важны регулярные пожертвования. Оформите ежемесячную подписку на любую сумму, это изменит чью-то судьбу.
87 091
Почему не стоит писать в водоёмы? 🙈
Что многие считали безобидным, оказалось опасно.
🧐 При мочеиспускании в воду, в уретре возникаем вакуум, провоцирующий обратный поток — немного воды вместе с бактериями или песком может попасть в мочеиспускательный канал.
⚠️ Итог — цистит или уретрит, особенно у детей.
Не гигиенично, небезопасно и рисковать точно не стоит!
#полезные_знания
© Совершенный организм
87 091
💡 Не все «Е» — враги: 5 добавок, которых не стоит бояться
Когда на этикетке видите «Е-шки», не спешите паниковать.
Некоторые из них не только безопасны, но даже приносят пользу организму 🤓
#здоровое_питание
© Совершенный организм
87 091
Развивайте хладнокровие, это упростит вам жизнь
Речь не о безразличии к другим. Хладнокровные люди тупо не умеют париться по пустякам, игнорируют мнение окружающих и за 2-3 минуты избавляются от комплексов
Если вы тоже хотите воспитать стальной характер и научиться игнорировать раздражители, почитайте канал "Butterfly Effect". Его ведёт Антон Гребенюк – самый популярный психолог Москвы
В канале делится практиками, которые даже в слабом человеке взрастят стальной характер, избавят от постоянной тревоги и сделают мозг безразличным к стрессу
Подпишитесь, чтобы даже тяжёлые проблемы не выбивали из колеи: https://t.me/+IbPlJ5tAj4IzNWMy
87 091
🧴 Как правильно смывать SPF с кожи
SPF бесспорно защищает, но если его не смыть тщательно, появляются высыпания, жирность, забитые поры и тусклый цвет лица.😱
Вот вам простой алгоритм:
1️⃣ Гидрофильное масло или бальзам
Наносим на сухую кожу, мягко массируем 1–2 минуты. Растворяет SPF и кожный жир.
2️⃣ Пенка или гель для умывания
Смываем остатки масла и загрязнения, кожа чистая и свежая.
А вы делаете двойное очищение после SPF? 🤔
#советы
© Совершенный организм
87 091
Побеждаем шейный остеохондроз
Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.
Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений:
👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево.
👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз.
👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз.
👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх.
👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд.
Повторите 3 раза.
👉🏻 Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек.
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза.
© Совершенный организм
87 091
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!
Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр
🔥 21 августа руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН проведет мастер-класс, где вы:
✔️ Сразу поймете причины недомагания и сниженной энергии
✔️ Выявите дефициты в своем организме по внешним признакам и жалобам
✔️ Узнаете причинно-следственную связь
✔️ Увидите, как о дефицитах сигнализируют анализы
✔️ Научитесь восполнять их, чтобы улучшить свое самочувствие
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/vebinar/deficity?utm_source=posev&utm_medium=lot&utm_campaign=1
🎁 Сразу после регистрации получите подарок - гайд «Как о себе заявляют дефициты?»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/vebinar/deficity?utm_source=posev&utm_medium=lot&utm_campaign=1
