Блог Психолога

​3 проверенных способов, как справиться с волнением Чувствуете учащенное сердцебиение, дрожь в руках и коленках, крутит живот, легкая тошнота и прерывистое дыхание — это признаки сильного волнения и паники Помойте руки в холодной воде Чтобы успокоить свой организм необходимо помыть руки в холодной воде, а еще лучше умыться. Холодная вода приведет вас в чувства и поможет отвлечься от переживаний Сожмите кулаки Если у вас нет возможности встать и походить, то попробуйте следующий метод. Сядьте на стул, положите руки на колени и сожмите кулаки со всей силы, глубоко вдохните и на выдохе немного ослабьте пальцы. Затем опять вдохните и на выдохе еще немного разожмите кулаки. Пересчитайте 1-2-3. Этот способ подходит в тех случаях, когда необходимо пройти неприятную процедуру, экзамен, собеседование на работу, выступление перед публикой. В этот момент важно зацепиться взглядом за какой-нибудь предмет в комнате, например, плитку на стене и начать пересчитывать их. Блог Психолога

Пусть утро будет восхитительно прекрасным! Пусть день будет наполнен приятными мгновениями радости, любви и чудесными сюрпризами. 💖 Блог Психолога

Как справиться с тревогой? ▫️Первый шаг: учимся узнавать тревогу в лицо. Просмотрите, есть ли эти симптомы: становится трудно усидеть на месте, хочется что-то делать, но не очень понятно, что именно; сердце начинает биться сильнее. ▫️Второй шаг: оцените уровень своей тревоги. В этом может помочь техника шкалирования. Представьте себе шкалу, где 0 – спокойное состояние, а 10 – самое тревожное из возможных. ▫️Третий шаг: выделите время для того, чтобы написать для себя список не менее чем из 20 позиций того, что приносит вам удовлетворение. Переключитесь с тревожного состояния. Блог Психолога

✨Аффирмация дня ✨ Я наслаждаюсь настоящим, благодарю себя за прошлое, и благословляю своё будущее..

Если вас упрекают в чем-то, не пытайтесь оправдываться❕ Такое поведение еще больше раззадорит агрессора и вас будут преследовать до победного конца. Лучше хладнокровного амортизируйте выпады оппонента. Такой подход идеально охлаждает пыл нападающего — вы проваливаете его в яму своего безразличия. Блог Психолога

ВАМ ПОСЛАНИЕ ❤️ В конечном итоге всё будет хорошо. Блог Психолога

22 лунный день с 02:45 по мск, символ дня – Слон, Ганеша. Луна в знаке Козерога, в 18:19 по мск переходит в знак Водолея. Период Луны без курса c 18:19 до 18:19 по мск. Марс переходит в знак Овна. ГОРОСКОП АСТРОЛОГИЯ ASTROJULIA: Овен: лучше сегодня с Раками не общаться, затянут в беду Телец: не бойся влюбится, бойся отвергнуть эту возможность Близнецы: этот новый знакомый какой-то мутный Рак: ты найдешь себе работу лучше, не переживай Лев: поздравляю, ты нашла человека еще более самовлюблённого чем ты Дева: держись за эту возможность зубами Весы: он слишком сладкий для тебя, тебе будет слишком скучно Скорпион: отличный день чтобы влюбиться в очередной долбаеба Стрелец: не надо подпускать людей так близко Козерог: выйди сегодня из дома, пора наконец-то заводить новые знакомства Водолей: лучше сначала узнай сколько ему лет Рыбы: лучше сначала дружить, а только потом влюбляться Magic Universe 🌌

Аффирмации на каждый день:☀️ Я окружен положительной энергией и любовью. Каждый день я становлюсь лучше и лучше. Моя уверенность растет с каждым днем. Блог Психолога

Избавляемся от слов-паразитов ▫️Большой вдох. Почувствовали соблазн вставить ненужное словечко? Сделайте большой вдох. Это приведет к ненамеренной паузе, которая поможет в построении будущих фраз. ▫️Пауза. Приучите себя делать паузу в нужном месте там, где раньше возникал поток ненужных словосочетаний. ▫️Практика. Ищите любую возможность для выступления перед той или иной аудиторией. Без постоянных тренировок и самосовершенствования невозможно ничего достичь. Блог Психолога